04 oktober 2014 11:00 door: Renée

4 redenen waarom genoeg slaap jou gezonder maakt

Slapen is hardstikke gezond voor je en laat dat nou net onze favoriete bezigheid zijn?! Uit onderzoek blijkt dat slapen een noodzakelijk proces is, net als eten en ademhalen. Een goede nachtrust is dus van essentieel belang, want wanneer je een aantal dagen slecht slaapt kan dit slechte psychologische gevolgen krijgen. Aii! Maar waarom maakt slapen ons zo gezond? 

Meerdere onderzoeken wijzen uit dat we zo'n acht uur slaap per nacht nodig hebben, maar waarom? Net als dat we niet zonder eten en lucht kunnen, kunnen we ook niet zonder slaap. Wanneer je nachtenlang achter elkaar niet tot nauwelijks slaapt kan dit behoorlijk slechte gevolgen hebben voor je lichaam, fysiek en psychisch. Tip: wil je om 7 uur 's ochtends op staan? Reken 8 uur terug en ga dus om 11 uur 's avonds slapen, zo heb je altijd de perfecte 8 uur aan slaap.

Biologische klok

Hoe veel slaap iemand nodig heeft ligt aan diegene's biologische klok. Er zijn neuronen in onze hersenen die bijhouden hoe veel slaap we in een 24 uur durende periode nodig hebben. Dit kan per dag verschillen. Helaas wordt onze biologische klok behoorlijk verstoort door het licht van onze smartphones en de tv. Hierdoor denk je dat je nog niet moe bent, terwijl je dat in werkelijkheid wel bent. Uit onderzoek blijkt dat je zo'n 90 minuten voordat je wilt gaan slapen geen gebruik moet gaan maken van dat soort licht.  

Goodnight!

Dit is waarom een goede nachtrust zo gezond voor je is:

  • Memory boost. Het schijnt dat de combinatie van REM (je oogbeweging) en de SWS (slow-wave-sleep) een rol spelen in het onthouden van gebeurtenissen gedurende dag. Slaap je lang, diep en rustig dan onthoud je meer.
  • Gewicht check. Twee hormonen: leptine en ghreline, houden bij hoe hongerig je bent. Wanneer je te weinig slaapt, gaan beide hormonen meer werken en heb je meer zin in yummie food
  • Goed voor je hart. Wanneer je genoeg slaapt, is dat goed voor het verlagen van ontstekingen, je cholesterol en bloeddruk. En dat is natuurlijk erg belangrijk.
  • Je bent vrolijker. Slaap je altijd te weinig? Dan wordt je humeurig en dit kan zich op de lange termijn uiten in angstaanvallen en depressies. Met voldoende slaap heb je hier natuurlijk minder tot geen last van. Yay! 

Beeld: jaspital.com

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Recept: Winterse Aperol Spritz
Drink je in de zomer graag een Aperol spritz? Waarom ook niet in de winter? We hebben …»
Nageltrend winter 2023: Glazed donut nagels
Ben je je rode, zwarte of doorzichtige nagellak helemaal zat en wil je eens iets …»
Musthave: Deze fleece panty van Kruidvat wil je hebben
De winter komt er weer aan en daarbij horen ook koude(re) temperaturen. Je benen …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Nieuw onderzoek: Elke pizza kost 30 minuten van je leven
Eet je het liefst elke dag pizza? Hou je dan maar stevig vast, want we hebben slecht …»
7 gouden tips tegen vet haar
Last van haar dat snel vettig wordt? Wij geven je tips om te voorkomen dat je …»
11X weetjes, tips en trucs over foundation
Foundation, het is je beste vriend of je ergste vijand. Want wanneer je …»
Dit waarom je elke dag een mango zou moeten eten
Wist je dat mango's eeuwenlang als medicijn werden gebruikt? De zoete vrucht …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Dankzij deze snoepjes heb je nooit meer last van een knofloo…
Je bent dol op knoflook, nou ja dol… Je kunt gewoon echt niet zonder knoflook. …»
Deze budget mascara van €1,39 komt als beste uit de test 
Ben je op zoek naar een nieuwe mascara? Vergeet dan alle luxe cosmeticamerken, want …»
Zo maak je een messy bun met volume als je dun haar hebt
Ben je niet gezegend met een grote bos dik haar? Geen zorgen, want ook jij kan …»
Hot or Not: Denim arm warmers van de ZARA
Ieder seizoen weer heeft ZARA heel wat toffe musthaves te koop. Sommige zijn zelfs …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top