04 oktober 2014 11:00 door: Renée

4 redenen waarom genoeg slaap jou gezonder maakt

Slapen is hardstikke gezond voor je en laat dat nou net onze favoriete bezigheid zijn?! Uit onderzoek blijkt dat slapen een noodzakelijk proces is, net als eten en ademhalen. Een goede nachtrust is dus van essentieel belang, want wanneer je een aantal dagen slecht slaapt kan dit slechte psychologische gevolgen krijgen. Aii! Maar waarom maakt slapen ons zo gezond? 

Meerdere onderzoeken wijzen uit dat we zo'n acht uur slaap per nacht nodig hebben, maar waarom? Net als dat we niet zonder eten en lucht kunnen, kunnen we ook niet zonder slaap. Wanneer je nachtenlang achter elkaar niet tot nauwelijks slaapt kan dit behoorlijk slechte gevolgen hebben voor je lichaam, fysiek en psychisch. Tip: wil je om 7 uur 's ochtends op staan? Reken 8 uur terug en ga dus om 11 uur 's avonds slapen, zo heb je altijd de perfecte 8 uur aan slaap.

Biologische klok

Hoe veel slaap iemand nodig heeft ligt aan diegene's biologische klok. Er zijn neuronen in onze hersenen die bijhouden hoe veel slaap we in een 24 uur durende periode nodig hebben. Dit kan per dag verschillen. Helaas wordt onze biologische klok behoorlijk verstoort door het licht van onze smartphones en de tv. Hierdoor denk je dat je nog niet moe bent, terwijl je dat in werkelijkheid wel bent. Uit onderzoek blijkt dat je zo'n 90 minuten voordat je wilt gaan slapen geen gebruik moet gaan maken van dat soort licht.  

Goodnight!

Dit is waarom een goede nachtrust zo gezond voor je is:

  • Memory boost. Het schijnt dat de combinatie van REM (je oogbeweging) en de SWS (slow-wave-sleep) een rol spelen in het onthouden van gebeurtenissen gedurende dag. Slaap je lang, diep en rustig dan onthoud je meer.
  • Gewicht check. Twee hormonen: leptine en ghreline, houden bij hoe hongerig je bent. Wanneer je te weinig slaapt, gaan beide hormonen meer werken en heb je meer zin in yummie food
  • Goed voor je hart. Wanneer je genoeg slaapt, is dat goed voor het verlagen van ontstekingen, je cholesterol en bloeddruk. En dat is natuurlijk erg belangrijk.
  • Je bent vrolijker. Slaap je altijd te weinig? Dan wordt je humeurig en dit kan zich op de lange termijn uiten in angstaanvallen en depressies. Met voldoende slaap heb je hier natuurlijk minder tot geen last van. Yay! 

Beeld: jaspital.com

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dit recept is te lekker: Frosé 
We hebben eindelijk weer eens mogen proeven van de zomer. Gelukkig blijven de temperaturen …»
Dit kunnen we verwachten van het derde seizoen You
In 2018 was het eerste seizoen You te zien. In 2019 volgde het tweede seizoen. Tijdens …»
Bananenbrood met Nutella
Zin om vandaag weer een lekker baksel te maken? Waarom maak je dan niet een bananenbrood …»
De leukste dingen om te doen tijdens een date in de zomer
Wist je dat in de zomer de meeste relaties beginnen? Daten is naast hartstikke leuk …»
Bang voor spinnen? Dan is deze gadget een musthave!
Het is zomer, dus het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Helaas... Met lekker …»
Haartrend voor de zomer: Slip bangs 
Ben je op zoek naar een nieuwe haarstijl die perfect bij de zomer past? Waarom ga …»
Hebben: Handige armband met ingebouwde desinfecterende handg…
Helaas zitten we nu middenin de tweede golf en we moeten daarom zo voorzichtig mogelijk …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Hebben: Voel je als een engel in het water 
Ga jij bijna op vakantie, maar heb jij nog geen leuk opblaasbed gescoord? Gelukkig …»
Deze bureaustoel is perfect om tijdens je werkpauze een dutj…
Ben je vaak nog op kantoor te vinden en ben je in de pauze weleens moe? Kijk, dan …»
Zeeman lanceert nieuwe fan zomercollectie
Wie is er nu niet dol op Zeeman? Ze hebben tegenwoordig allerlei leuke spulletjes …»
Knoei jij altijd met eten? Dan ben je hartstikke gezond!
En ja hoor… Daar gaat weer een sliert spaghetti op je witte blouse. Eet jij …»
Afvallen? Begin dan je dag met een gekookt ei!
Wil je graag voordat de zomer begint nog een paar kilo kwijt? Misschien moet je …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
Deze citroen taartjes smaken naar de zomer!
Zin om vandaag weer eens wat lekkers te bakken? Waarom maak je dan niet zomer proof …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top