04 oktober 2014 11:00 door: Renée

4 redenen waarom genoeg slaap jou gezonder maakt

Slapen is hardstikke gezond voor je en laat dat nou net onze favoriete bezigheid zijn?! Uit onderzoek blijkt dat slapen een noodzakelijk proces is, net als eten en ademhalen. Een goede nachtrust is dus van essentieel belang, want wanneer je een aantal dagen slecht slaapt kan dit slechte psychologische gevolgen krijgen. Aii! Maar waarom maakt slapen ons zo gezond? 

Meerdere onderzoeken wijzen uit dat we zo'n acht uur slaap per nacht nodig hebben, maar waarom? Net als dat we niet zonder eten en lucht kunnen, kunnen we ook niet zonder slaap. Wanneer je nachtenlang achter elkaar niet tot nauwelijks slaapt kan dit behoorlijk slechte gevolgen hebben voor je lichaam, fysiek en psychisch. Tip: wil je om 7 uur 's ochtends op staan? Reken 8 uur terug en ga dus om 11 uur 's avonds slapen, zo heb je altijd de perfecte 8 uur aan slaap.

Biologische klok

Hoe veel slaap iemand nodig heeft ligt aan diegene's biologische klok. Er zijn neuronen in onze hersenen die bijhouden hoe veel slaap we in een 24 uur durende periode nodig hebben. Dit kan per dag verschillen. Helaas wordt onze biologische klok behoorlijk verstoort door het licht van onze smartphones en de tv. Hierdoor denk je dat je nog niet moe bent, terwijl je dat in werkelijkheid wel bent. Uit onderzoek blijkt dat je zo'n 90 minuten voordat je wilt gaan slapen geen gebruik moet gaan maken van dat soort licht.  

Goodnight!

Dit is waarom een goede nachtrust zo gezond voor je is:

  • Memory boost. Het schijnt dat de combinatie van REM (je oogbeweging) en de SWS (slow-wave-sleep) een rol spelen in het onthouden van gebeurtenissen gedurende dag. Slaap je lang, diep en rustig dan onthoud je meer.
  • Gewicht check. Twee hormonen: leptine en ghreline, houden bij hoe hongerig je bent. Wanneer je te weinig slaapt, gaan beide hormonen meer werken en heb je meer zin in yummie food
  • Goed voor je hart. Wanneer je genoeg slaapt, is dat goed voor het verlagen van ontstekingen, je cholesterol en bloeddruk. En dat is natuurlijk erg belangrijk.
  • Je bent vrolijker. Slaap je altijd te weinig? Dan wordt je humeurig en dit kan zich op de lange termijn uiten in angstaanvallen en depressies. Met voldoende slaap heb je hier natuurlijk minder tot geen last van. Yay! 

Beeld: jaspital.com

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Bizar: Toegangsbewijzen Primark voor geld verhandeld 
Deze coronatijd is al bizar genoeg voor iedereen. De terrassen zijn dicht, je favoriete …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Ga op roadtrip door Europa langs de beste Frikandel hotspots…
Ben je ondertussen ook wel aan een vakantie of twee toe? We feel you! Gelukkig kunnen …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Zo maak je jouw voeten klaar voor de lente! 
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Twinkle Tush: het sieraad voor jouw kat z’n kont 
Heb je een leuke viervoeter in de vorm van een poes of kater in jouw bezit? Dan …»
Nieuwe trend: hoog uitgesneden string body
Hou jij wel van nieuwe mode trends en doe je negen van de tien keer ook met veel …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
10X mode tips van vrouwen met stijl
Je kent ze wel: vrouwen die er altijd goed uit zien no matter what. Je vergaapt …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Zo voorkom je pluizig haar na het douchen
Je haar gewoon laten opdrogen nadat je het onder de douche hebt gewassen, is …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top