04 oktober 2014 13:00 door: Renée

4 redenen waarom genoeg slaap jou gezonder maakt

Slapen is hardstikke gezond voor je en laat dat nou net onze favoriete bezigheid zijn?! Uit onderzoek blijkt dat slapen een noodzakelijk proces is, net als eten en ademhalen. Een goede nachtrust is dus van essentieel belang, want wanneer je een aantal dagen slecht slaapt kan dit slechte psychologische gevolgen krijgen. Aii! Maar waarom maakt slapen ons zo gezond? 

Meerdere onderzoeken wijzen uit dat we zo'n acht uur slaap per nacht nodig hebben, maar waarom? Net als dat we niet zonder eten en lucht kunnen, kunnen we ook niet zonder slaap. Wanneer je nachtenlang achter elkaar niet tot nauwelijks slaapt kan dit behoorlijk slechte gevolgen hebben voor je lichaam, fysiek en psychisch. Tip: wil je om 7 uur 's ochtends op staan? Reken 8 uur terug en ga dus om 11 uur 's avonds slapen, zo heb je altijd de perfecte 8 uur aan slaap.

Biologische klok

Hoe veel slaap iemand nodig heeft ligt aan diegene's biologische klok. Er zijn neuronen in onze hersenen die bijhouden hoe veel slaap we in een 24 uur durende periode nodig hebben. Dit kan per dag verschillen. Helaas wordt onze biologische klok behoorlijk verstoort door het licht van onze smartphones en de tv. Hierdoor denk je dat je nog niet moe bent, terwijl je dat in werkelijkheid wel bent. Uit onderzoek blijkt dat je zo'n 90 minuten voordat je wilt gaan slapen geen gebruik moet gaan maken van dat soort licht.  

Goodnight!

Dit is waarom een goede nachtrust zo gezond voor je is:

  • Memory boost. Het schijnt dat de combinatie van REM (je oogbeweging) en de SWS (slow-wave-sleep) een rol spelen in het onthouden van gebeurtenissen gedurende dag. Slaap je lang, diep en rustig dan onthoud je meer.
  • Gewicht check. Twee hormonen: leptine en ghreline, houden bij hoe hongerig je bent. Wanneer je te weinig slaapt, gaan beide hormonen meer werken en heb je meer zin in yummie food
  • Goed voor je hart. Wanneer je genoeg slaapt, is dat goed voor het verlagen van ontstekingen, je cholesterol en bloeddruk. En dat is natuurlijk erg belangrijk.
  • Je bent vrolijker. Slaap je altijd te weinig? Dan wordt je humeurig en dit kan zich op de lange termijn uiten in angstaanvallen en depressies. Met voldoende slaap heb je hier natuurlijk minder tot geen last van. Yay! 

Beeld: jaspital.com

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
What!? HEMA verkoopt trip naar Venetië voor een spotprijs
Als er één stad is die je direct met romantiek associeert is het wel …»
Beauty trend: Opblaasbare voetspa met jelly 
Je voeten werken zo hard dat ze je de hele dag ronddragen. En hoe betaal je …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Queen of the jungle met de Pandora X Lion King collectie
Eindelijk! The Lion King is te zien in de Nederlandse bioscopen! Ga jij binnenkort …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
HEMA verkoopt blondspray voor zomerse blonde lokken
In de zomer worden onze haren altijd een tintje lichter door het zonnebaden. Het …»
Deze tipitent voor kat en hond van Action gaat viral
Heb jij een lief katje of hondje thuis en wil je hem of haar verwennen met …»
HEMA verkoopt vijfdaagse stedentrip naar Dubai voor een prik…
Wil je een Arabisch sprookje beleven deze zomer? Boek dan een reis naar Dubai. De …»
Jaag je vriend(in) de stuipen op het lijf met de Shark bath …
Gaat je vriend(in), broertje of zusje graag in bad? Dan kun je hem of haar …»
Healthy snack: Popcorn is gezonder dan je denkt
Popcorn een gezond tussendoortje? Ja zeker wel! Gepofte maïs is absoluut geen …»
15 tips om je motivatie voor sporten terug te krijgen
Een drukke agenda, een te hete fitnesschool,  geen energie. Allemaal …»
Je kunt nu voor een spotprijs een kleurtje opbouwen bij de z…
Ga jij binnenkort op vakantie en wil jij alvast een kleurtje opbouwen zodat je er …»
What?! Er bestaan echte camel toe schoenen
Dat we tijdens het dragen van bepaalde broeken last hebben van een camel toe, dát …»
Hotspots: hier moet je zijn in Marrakech
Als je geluk hebt betaal je maar een prikkie voor je vliegticket. Het is een …»
HEMA X Vicktor&Rolf limited edition T-shirt voor maar €10
Leuk nieuws voor de Viktor&Rolf fans. HEMA heeft samen met de bekende modeontwerpers …»
Oh nooo! Likes niet meer zichtbaar voor Instagram-gebruikers
Instagram-gebruikers uit Australië kunnen vanaf vandaag het aantal likes niet …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top