27 januari 2019 10:00 door: Bianca

10 afvaltips waarmee je snel resultaat ziet

Ben jij al sinds begin deze maand bezig met afvallen, maar wil het niet zo lukken? Fashionlab helpt je bij het maken van de juiste keuzes. In dit artikel vind je 10 tips die je helpen met het verliezen van gewicht. 

#1 Eet minder suiker

De eerste tip is heel logisch. Suiker is vergif voor je lichaam; het doet namelijk helemaal niets goeds voor je lichaam. Heb je trek in iets zoets? Neem een stukje fruit. Hier zitten ook suikers in, maar wel natuurlijke. Wil je echt snel afvallen, laat dan ook de natuurlijke suikers staan. 

 

#2 Drink geen alcohol

Volgens het platform Floraa zitten er in alcohol wel 7 calorieën per gram. Dat is bijna het dubbele aantal calorieën van pure suiker! Daarnaast tast dit spul je lichaam aan. Wees zuinig op je lichaam, want je hebt er maar één.

 

#3 pak de trap en de fiets

Pak de fiets indien dit mogelijk is. Werk je ver van huis? Probeer dan in je vrije tijd zoveel mogelijk de fiets te pakken of te wandelen naar bijvoorbeeld het winkelcentrum. Betreft de lift, tsja je weet dat het beter is om de trap te pakken. Gewoon doen dus!

#4 Eet meer eiwitten

Eiwitten zijn perfect voor je afvalproces. Wist je dat het eten en drinken van eiwit ervoor zorgt dat je minder calorieën binnenkrijgt en dat je meer vet verbrandt? Eiwitten houden je namelijk langer verzadigd dan koolhydraten en vetten. Ook verbrand je meer vet; je lichaam heeft namelijk meer energie nodig om de eiwitten te verwerken dan het geval is bij bijvoorbeeld vetten. Tip: Je verbrandt wel tot 100 calorieën extra per dag als je 25-35% van je dagelijkse calorieën uit eiwitten bestaat. 

 

#5 Eet langzamer

Als je snel eet, eet je meer en wil je meer. Zodra je langzaam hapje voor hapje jouw lunch nuttigt zit je sneller vol. Tip: gebruik kleiner bestek en kauw beter.

 

#6 Drink groene of witte thee

Groene thee zorgt ervoor dat je meer vet verbrandt op een dag. Door de cafeïne die erin zit krijgt je stofwisseling een boost en verbrand je dus meer vet. Probeer thee te drinken zonder suiker. 

#7 Doe aan krachttraining

Sport jij? Ja? Oh dat is top! Maar doe je dan aan krachttraining of cardio? Als je alleen cardio oefeningen doet dan zal je minder snel afvallen. Door krachttraining krijg je namelijk meer spieren en als je meer spieren hebt, dan verbrandt je ook meer calorieën met elke activiteit. Slapen? Zitten? Lopen? Een krachttrainer zal meer calorieën verbranden dan een cardiotrainer bij deze activiteiten. 

 

#8 Kook zoveel mogelijk zelf

Probeer om je eten zoveel mogelijk zelf te bereiden. Als je buiten eet weet je niet wat er precies in je maaltijd zit. Afhaalmaaltijden bestaan voornamelijk uit vet, zout en suiker. En deze ingrediënten doen – als je er veel van eet – niet veel goeds met je figuur. Trek je kookschort dus maar alvast aan! 

 

#9 Eet van een kleiner bord

Wanneer je van een klein bord eet, schep je minder op en eet je dus ook minder. Probeer niet voor de tweede keer op te scheppen ;). 

#10 Geen hongergevoel meer? Stop dan!

Zodra jij geen knorrende maag meer hebt, stop dan direct met eten. Probeer na gegeten te hebben van tafel te gaan en te stoppen. Eet over 2,5 uur weer wat kleins. Dat is veel beter. In een keer teveel eten zorgt ervoor dat je futloos wordt en het veroorzaakt ziektes. 

Beeld: Shutterstock, Giphy

Liefs, Bianca


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Tof: Bij dít bedrijf krijg je 2300 euro om 25 kerstfilms te…
Ben je ook zo dol op het kijken van kerstfilms en zou je het liefst daar je baan …»
Voor alle koukleumen onder ons: Deze elektrische deken voor …
Heb jij het altijd koud, ook nu het nog niet eens winter is? Dan is het tijd om …»
Mmmm… Deze speculaas latte is het proberen waard
Kun je ook geen dag zonder een lekkere latte? En ben je ook nog eens dol op speculaas? …»
Black Friday deals 2023: bekijk hier de kortingen
YES! Het is weer Black Friday en dat betekent dat je vrijdag t/m maandag tijdens …»
Onderzoek: Dít bedrag zou er voor je 30ste op je spaarreken…
Het is erg belangrijk om een buffer te hebben, je weet nooit welke onverwachte kosten …»
Lekker en makkelijk: Wentelteefjes van (oud) stokbrood
Stokbrood is vaak de volgende dag niet meer lekker. Toch is het zonde om dit niet …»
Dít is de veel goedkopere dupe van de Ritual of Sakura Ritu…
Staat de Ritual of Sakura Rituals-lijn ook altijd in jouw badkamer? Deze producten …»
Waarom wij niet zonder chelsea boots kunnen
In onze ogen er in één essential die eigenlijk niet in je schoenencollectie …»
Deze goedkope aardewerk kopjes van Action wil je hebben
Wil je deze winter graag wat nieuwe dingen voor in je keuken kopen? Ren dan direct …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Dit zijn 5 persoonlijke items waarvan je niet wist dat je di…
In een wereld waar gemak en toegankelijkheid hoog in het vaandel staan, is online …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
HEBBEN: Deze ZARA-parfums zijn dupes van bekende geuren
Ben je het ook zat om iedere maand weer zoveel geld uit te geven? Dan hebben we …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Musthave: Deze fleece panty van Kruidvat wil je hebben
De winter komt er weer aan en daarbij horen ook koude(re) temperaturen. Je benen …»
10x waarom we het heerlijk vinden om in de avond televisie t…
De televisie is al jaren niet weg te denken uit onze woonkamers. Vooral in de avonduren …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top