Doe dit in de ochtend om meer calorieën te verbranden

Wist je dat je meer vet kan verbranden als je simpelweg een paar aanpassingen maakt in je ochtendroutine? Eén daarvan is bijvoorbeeld door 's ochtends te sporten in plaats van later op de dag. Dus voordat je je helemaal kapot gaat zweten in de sportschool, is het misschien toch wel handig om eerst de volgende tips te lezen. You're welcome!

Tips die helpen bij het verbranden van meer calorieën? Het klinkt haast als muziek in je oren. En als je hiervoor alleen maar je ochtendroutine hoeft te veranderen voor beter resultaat, dan wordt dat sporten 's ochtends toch wel een stuk aantrekkelijker. 

1. Sport in de ochtend. Naast dat het sporten in de ochtend je een energy boost voor de rest van de dag geeft, stimuleert je ochtend workout je stofwisseling beter. Uit verschillende onderzoeken is namelijk gebleken dat mensen die 's ochtends sporten meer calorieën verbranden dan mensen die op andere momenten op de dag sporten. 

2. Interval. Daarnaast is het belangrijk om tijdens je ochtend workout te doen aan intervaltraining. Door 's ochtends meer intensiteit aan je sportroutine toe te voegen, zorgt dit ervoor dat je meer calorieën verbrandt gedurende de dag.

3. Gewichten. Vergeet niet om ook krachttraining toe te voegen aan je workout. Wanneer je meer calorieën wilt verbranden, mogen gewichten zeker niet overgeslagen worden. De reden waarom krachttraining net zo belangrijk is als cardio lees je in dit artikel.

4. Wacht niet te lang met ontbijten. En sla al helemaal niet je ontbijt over! Door 's ochtends te ontbijten help je namelijk je lichaam alles wat je later op de dag eet beter te verwerken, je krijgt er energie van en je grijpt later op de ochtend minder snel naar (ongezonde) snacks. Daarnaast helpt je ontbijt ook met een betere stofwisseling, vooral als er veel vezels in zitten. Never skip breakfast again!

5. Snacks. Krijg je dan toch aan het eind van de ochtend alweer trek? Eet dan een gezond en vetverbrandend tussendoortje, zoals een peer, appel met kaneel, ongezoute noten of wat bessen.

Beeld: Tumblr
Bron: Popsugar