Een van de beste manieren om af te vallen is om je calorie inname te verminderen. Ga nou niet als een malle crash-diëten waarbij je maar een paar honderd calorieën naar binnen mag werken, maar let op de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig en als we niet opletten zitten we daar elke dag ruimschoots overheen. De volgende tips helpen je om iets minder calorieën naar binnen te werken.
Om erachter te komen hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt kun je terecht bij verschillende apps en websites, zoals bijvoorbeeld deze. Je leeftijd, gewicht en hoeveel jij per dag beweegt, hebben invloed op de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt. Check dit dus eerst en houd eens in de gaten hoeveel calorieën jij op een dag binnen krijgt. Besluit dan of je de calorie inname wilt verminderen of niet. Besloten om er toch wat aan te doen? Check dan de volgende 5 simpele manieren om er voor te zorgen dat je minder calorieën eet.
Pruimen. Pruimen verbranden vet en in het bijzonder buikvet. Oftewel start vandaag met het eten van pruimen, yum!
Middagsnack. Wanneer je zes maaltijden per dag eet kun je gerust een snackmomentje overslaan. Uit onderzoek blijkt dat je de ochtendsnack het minste effect heeft op je gewichtverlies en dus kun je dee prima overslaan. Een snack in de middag geeft je daarentegen een vol gevoel en zorgt ervoor dat dat je 's avonds minder eet.
Eet met je zwakkere hand. Je zult het niet geloven maar wanneer je met je zwakkere hand eten naar binnen werkt denk je op de een of andere manier meer na over de hoeveelheid die je binnen krijgt. Uit gewoonte eten mensen, wanneer je een verandering in die gewoonte brengt, ga je eerder nadenken. Proberen waard toch?!
Yoga. Mensen die stress hebben verbranden mensen gemiddeld 104 calorieën minder dan mensen die geen stress hebben. Yoga is een manier om helemaal zen en rustig te worden. Daarnaast verbrand je met yoga ook nog weer eens extra calorieën!
Vermijd 'low-fat'. Het klinkt erg aantrekkelijk, low-fat. Uit onderzoek blijkt dat 50% mensen meer van een bepaald product eten als er low-fat op staat en dus krijg je meer calorieën binnen dan normaal. Daarnaast is low-fat niet altijd gezonder, er zitten namelijk meer suikers is.
Beeld: Pinterest
Bron: Simone'sKitchen
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF