01 oktober 2016 11:00 door: Zofia

6X voedsel wat je moet eten als je niet kan slapen

Dat je geen koffietje moet drinken voordat je gaat slapen is logsich, maar er zijn ook bepaalde producten die je helpen om in slapen te vallen. Sowieso is het handig als je om 20:00 uur stopt met eten. Anders ontwikkel je weer nieuwe energie en blijf je lang doorwoelen 's nachts. Een studie heeft bevestigd dat je bij de volgende consumptiegoederen makkelijker in slaap valt...Dus je weet wat je straks te doen staat. 

Heb jij slaapproblemen? Ben je altijd al een slechte slaper geweest? Dan ligt dat misschien aan verkeerde voeding. Slecht slapen is verschrikkelijk...je voelt je heel de dag door brak en je bent minder effectief. Je drinkt teveel koffie op een dag, wat ook niet goed is voor je lichaam. Je kan caffeïne, nicotine en alcohol en serotonine (volkorenbrood en volkorencrackers) beter vermijden s' avonds. Probeer is een van de volgende voedingproducten om beter te slapen. 

1. Kersensap. Wanneer je kersensap drinkt ontwikkel je het slaaphormoon melatonine. Tijdens een onderzoek aan de Louisiana Studie University kwam naar voren dat wanneer je in de ochten een glas drinkt en 's avonds twee uur voor het slapen, je 90 min. langer slaapt 's nachts. Ja, dat is lang!

2. Amandelen. Bevat tryptofaan en magnesium.

3. Honing. Thee met honing vermindert het stofje hypocretine. Hypocretine houdt je langer wakker. 

4. Fruit. Citroen en bananen helpen de spieren ontspannen en daardoor wordt en je slaap bevorderen. 

Ga jij je hieraan houden en deze producten inslaan?

Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: GIPHY.com

 

 
Liefs, Zofia

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Havermout cappuccino: jouw nieuwe dagelijkse ontbijt!
Ben jij ook zo dol op een kom havermout en heb jij daar dan ook nog graag een grote …»
Meest sexy beroepen voor mannen en vrouwen
Het is misschien een standaard vraag tijdens een date, maar wel eentje die bijna …»
De best bekeken BBC serie van dit moment komt naar Netflix
Lichtelijk verslaafd aan Netflix? Dan heb je vast het merendeel van de films …»
Waarom je deze winter een reis naar Australiƫ moet maken
Oh oh Ozzie, wie wil daar nou niet heen? Nu het hier weer kouder en kouder gaat …»
Je gezondheid een boost geven? Plan een saunadag!
Ben je de laatste tijd een beetje vermoeid en ben je toe aan wat ontspanning? Waarom …»
Bankhangen is het nieuwe uitgaan en wel hierom
Met dit nieuws zijn we stiekem hartstikke blij. Natuurlijk is uitgaan en nieuwe …»
Nu in Nederland: Magisch recept uit de USA voor witte tanden…
Jouw stralende witte lach is verdwenen. Jij voelt je minder aantrekkelijk en …»
HAHA! Met deze panty hoef je nooit meer je teennagels te lak…
Heb jij ook weleens dat probleem dat je een schoen wil aantrekken waarbij je je …»
Deze 10 beauty hacks moet je kennen
Sommige beauty trucs moet je maar net weten en kunnen je leven een stuk eenvoudiger …»
Met deze app kun je Ć©cht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
FUN: Een echte sushi-liefhebber wil dit hebben!
Houd jij van sushi of heb je een vriend(in) die dol is op dit gerecht? …»
Zo maak jij deze belachelijk lekkere Kinder Bueno milkshake
Je kent het wel, je staat bij de kassa en je oog valt op een Kinder Bueno naast …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top