01 oktober 2016 09:00 door: Zofia

6X voedsel wat je moet eten als je niet kan slapen

Dat je geen koffietje moet drinken voordat je gaat slapen is logsich, maar er zijn ook bepaalde producten die je helpen om in slapen te vallen. Sowieso is het handig als je om 20:00 uur stopt met eten. Anders ontwikkel je weer nieuwe energie en blijf je lang doorwoelen 's nachts. Een studie heeft bevestigd dat je bij de volgende consumptiegoederen makkelijker in slaap valt...Dus je weet wat je straks te doen staat. 

Heb jij slaapproblemen? Ben je altijd al een slechte slaper geweest? Dan ligt dat misschien aan verkeerde voeding. Slecht slapen is verschrikkelijk...je voelt je heel de dag door brak en je bent minder effectief. Je drinkt teveel koffie op een dag, wat ook niet goed is voor je lichaam. Je kan caffeïne, nicotine en alcohol en serotonine (volkorenbrood en volkorencrackers) beter vermijden s' avonds. Probeer is een van de volgende voedingproducten om beter te slapen. 

1. Kersensap. Wanneer je kersensap drinkt ontwikkel je het slaaphormoon melatonine. Tijdens een onderzoek aan de Louisiana Studie University kwam naar voren dat wanneer je in de ochten een glas drinkt en 's avonds twee uur voor het slapen, je 90 min. langer slaapt 's nachts. Ja, dat is lang!

2. Amandelen. Bevat tryptofaan en magnesium.

3. Honing. Thee met honing vermindert het stofje hypocretine. Hypocretine houdt je langer wakker. 

4. Fruit. Citroen en bananen helpen de spieren ontspannen en daardoor wordt en je slaap bevorderen. 

Ga jij je hieraan houden en deze producten inslaan?

Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: GIPHY.com

 

 
Liefs, Zofia


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
DIY: Deze sushi burger wil jij vanavond nog proberen!
Heb je zin in iets lekkers wat niet te moeilijk is om te maken? Maak dan een burger, …»
Trampoline fitness: Jouw nieuwe favoriete zomer workout
Vind je het soms moeilijk om te gaan sporten omdat je er gewoonweg echt geen zin …»
Last van hooikoorts? Zoenen is het beste medicijn!
Heb jij al weken last van hooikoorts en ben je er nou helemaal klaar mee? Dat snappen …»
Wow: Zuid-Afrika heeft een wijnoverschot van 240 miljoen lit…
Kunnen we jou een echte wijnliefhebber noemen? Vlieg wanneer het allemaal weer kan …»
Onderzoek: klagen met je collega’s zorgt voor een goede we…
Zeuren en klagen jij en je collega’s er wat op los? Van vervelende klanten …»
De fijnste zelfbruiners waardoor je deze zomer toch nog brui…
Waarschijnlijk ga je deze zomer niet verder op vakantie dan Tuinesië of Balkonia. …»
Met deze tips kun je voortaan makkelijk geld sparen
Bestaat jouw avondeten aan het eind van de maand steevast uit brood met pindakaas …»
Yes! Je kunt nu jouw eigen McFlurry machine aanschaffen
Wanneer je naar de McDonald’s gaat hoort daar na het eten van een menu natuurlijk …»
Geen bad? Dan heb je echt een bath bucket nodig in jouw leve…
Na een lange dag werken is er niets lekkerder dan even te ontspannen in bad. Met …»
Mmm... Gefrituurde avocado is hemels!
Ben jij heel erg dol op alles wat met avocado te maken heeft en eet jij er dan ook …»
Deze zonnebrillen van MANGO wil jij deze zomer zéker op jou…
Over een paar dagen is het weer zover: de zomer gaat weer van start. Yes! Eindelijk …»
Zo kun je gemakkelijk calorieën verbranden tijdens een dagj…
Je huid is niet het enige wat gemakkelijk kan verbranden tijdens een lekker dagje …»
Zo fake je een langere en vollere staart
Ben jij ook altijd zo jaloers op die perfecte messy ponytails die je op …»
Verveel je je al? Bouw je trap dan om tot wijnopslag! 
Verveel jij je ondertussen al aardig en zoek jij nog een klusje in huis om te doen? …»
YES: IJs als ontbijt maakt je gelukkiger én slimmer
Eet je, zeker in de zomer, het liefst elke dag meerdere ijsjes? Vanaf nu hoef je …»
Deze makkelijke gezichtsmaskers helpen je van je droge huid …
Heb jij nu we veel meer binnen doorbrengen dan normaal ook zo'n last van een …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top