01 oktober 2016 09:00 door: Zofia

6X voedsel wat je moet eten als je niet kan slapen

Dat je geen koffietje moet drinken voordat je gaat slapen is logsich, maar er zijn ook bepaalde producten die je helpen om in slapen te vallen. Sowieso is het handig als je om 20:00 uur stopt met eten. Anders ontwikkel je weer nieuwe energie en blijf je lang doorwoelen 's nachts. Een studie heeft bevestigd dat je bij de volgende consumptiegoederen makkelijker in slaap valt...Dus je weet wat je straks te doen staat. 

Heb jij slaapproblemen? Ben je altijd al een slechte slaper geweest? Dan ligt dat misschien aan verkeerde voeding. Slecht slapen is verschrikkelijk...je voelt je heel de dag door brak en je bent minder effectief. Je drinkt teveel koffie op een dag, wat ook niet goed is voor je lichaam. Je kan caffeïne, nicotine en alcohol en serotonine (volkorenbrood en volkorencrackers) beter vermijden s' avonds. Probeer is een van de volgende voedingproducten om beter te slapen. 

1. Kersensap. Wanneer je kersensap drinkt ontwikkel je het slaaphormoon melatonine. Tijdens een onderzoek aan de Louisiana Studie University kwam naar voren dat wanneer je in de ochten een glas drinkt en 's avonds twee uur voor het slapen, je 90 min. langer slaapt 's nachts. Ja, dat is lang!

2. Amandelen. Bevat tryptofaan en magnesium.

3. Honing. Thee met honing vermindert het stofje hypocretine. Hypocretine houdt je langer wakker. 

4. Fruit. Citroen en bananen helpen de spieren ontspannen en daardoor wordt en je slaap bevorderen. 

Ga jij je hieraan houden en deze producten inslaan?

Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: GIPHY.com

 

 
Liefs, Zofia


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Deze series en films komen in maart 2024 op Netflix 
Na een lange werkdag is het natuurlijk altijd heerlijk om op de bank te ploffen …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
ZIEN: Jan Versteegh en Tim Hofman naakt zoenend op cover L'H…
Ik was net door mijn Instagram feed aan het scrollen tot mijn hart even stil …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top