25 augustus 2017 15:00 door: Zofia

Heb jij slaapproblemen? Hierbij tips om beter te slapen!

Slapen moet je altijd serieus nemen, want het is goed voor je gezondheid. Als je niet goed in slaap kan vallen, heeft dat vast te maken met je leef- of slaapgewoontes en dan wordt het tijd om daar iets aan te doen. Wij hebben een aantal tips voor je op een rij gezet waarmee je vanavond heerlijk in slaap valt. Ben jij benieuwd hoe? Lees dan verder. 

Soms kan een kleine verandering in je leven ervoor zorgen dat je beter slaapt en hoef je helemaal geen pillen te slikken (raak je toch alleen maar verslaafd aan). Een goed nachtritme is van belang om overdag lekker fit te zijn en goed te kunnen functioneren.

Als er overdag iets is gebeurd waarover je blijft piekeren is het goed om hierover met iemand te praten. Zo hoef je die zorgen niet mee naar bed te nemen in de avond. Het kan ook zijn dat je bepaalde gewoontes heb waardoor je niet kan slapen. Hierbij een aantal slaaptips hoe jij sneller en beter in slaap kan vallen. 

8x slaaptips

1. Doe geen powernaps meer tussen de middag. Ben je student en houd jij wel van een powernap tussen de middag? Doe dat niet meer. Door een dutje te doen, denkt je lichaam dat het tijd is voor een diepe slaap, waardoor je 's avonds heel lastig in slaap valt. 

2. Houd een dagboek bij. Pieker je veel? Dan helpt het om deze negatieve gedachten op te schrijven. Je problemen van je af schrijven helpt namelijk echt. Je kan ook 's avonds een "piekertijd" voor jezelf inlassen, zodat je dat niet meer hoeft te doen als je in bed ligt. 

3. Ga op tijd naar bed als je heel moe bent. Probeer het niet uit te stellen. Je hebt vaak de neiging om te laat te gaan slapen, want je Netflix serie is zo verslavend. Morgen is er weer een nieuwe dag...

4. Stap even uit bed als je na een half uur nog niet slaapt. Ga iets anders doen, bijvoorbeeld in de woonkamer nog een hoofdstuk lezen van dat ene spannende boek of muziek luisteren. Maar ga in ieder geval uit bed en probeer het later opnieuw. 

5. Zeg niet: "ik kan toch weer niet slapen". Denk juist dat het vanavond wel gaat lukken. Want als je denkt dat het niet lukt, dan lukt het niet. 

6. Beperk het aantal glazen alcohol. Alcohol kan leiden tot slaapstoornissen. Als je bijvoorbeeld een avond uitgaat, word je de volgende ochtend weer ontzettend vroeg wakker. 

7. Vermijd roken en cafeïnehoudende dranken. Ook die paar koppen thee iedere avond zorgen ervoor dat je minder goed slaapt. Koop een rustgevende thee zonder cafeïne.  

8. Geen beeldschermen. Deze is heel bekend, maar probeer niet meer op je laptop of telefoon te kijken. Pak in plaats daarvan een goed boek. 

Beeld: Giphy.com
Beginbeeld: Shutterstock

Liefs, Zofia


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk recept voor Pasen: Croissants gevuld met paaseitje…
Zondag is het weer Pasen! Ben jij nog op zoek naar wat inspiratie van lekkere hapjes …»
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top