Je bent een ochtendmens, of je bent het niet, zo lijkt wel. Sommigen van ons staan direct naast hun bed zodra de wekker is gegaan, terwijl anderen de snoozeknop in blijven drukken en er eigenlijk niet uit willen. Natuurlijk zal dit voor een deel bij je karakter horen, maar er zijn wel dingen die je kunt doen om ook vrolijk wakker te worden, elke dag van de week.
Of je een ochtendmens bent is deels erfelijk bepaald en ook je levensomstandigheden tellen hieraan mee, zo'n 60% zelfs, maar of je gelukkig opstaat hangt toch vooral van jezelf en van hoe je in het leven staat af. Begin je elke dag met de volgende acht ochtendrituelen, dan zal jij ook steeds positiever in het leven staan en gelukkig en vrolijk uit je bed springen zodra de wekker gaat.
1. Nooit (meer) snoozen. Ga meteen uit bed als je wekker gaat. Dit zal in het begin even wennen zijn, maar uit onderzoek is gebleken dat je van snoozen alleen maar slaperiger wordt. Ook blijkt dat mensen die snoozen eigenlijk een slaaptekort hebben, dus ga wat vroeger naar bed en blijf voortaan van die snoozeknop af.
2. Zeg iets positiefs tegen jezelf, over jezelf. Begin elke dag met een schone lei en laat het verleden voor wat het is. Zeg elke ochtend iets positiefs over jezelf tegen jezelf, zodat je hier gedurende de dag ook geen moeite mee hebt. En wees dankbaar.
3. Neem een hete douche. Gewoon omdat je zo de dag ontspannen begint. Gebruik dit moment ook even voor meditatie, zelfreflectie of om je plannen voor die dag met jezelf door te nemen.
4. Vermijd je smarthphone en andere elektronica. Grijp niet meteen naar je telefoon als je bent opgestaan, maar neem in plaats daarvan de tijd voor een kop koffie, een goed boek of nog even knuffelen met je lover of je kat. Zie deze tijd als jouw moment van zen, voordat je hectische (werk)dag begint.
5. Doe een ochtend work-out. Wie in de ochtend sport, slaapt 's nachts een stuk beter zo blijkt. Ook is het zo dat je het gevoel hebt productiever te zijn, je voelt gedurende de dag minder stress en het gevoel van 'Ik moet vanavond nog sporten' drukt niet als een last op je schouders. Geen tijd is geen excuus: sta iets eerder op en zoek een work-out op YouTube van zo'n 20 minuten.
6. Ontbijt. Een ontbijt is brandstof voor je lichaam en worden we niet allemaal vrolijk van eten? Door te ontbijten verbetert je stemming en het gaat vermoeidheid tegen later op de dag.
7. Houd je ochtend simpel. Zorg ervoor dat je dag niet meteen al hectisch begint door bijvoorbeeld de avond ervoor al een outfit klaar te leggen. Laat je natte haar aan de lucht drogen terwijl je je ontbijt eet en begin zo rustig, positief en zonder stress aan je dag.
8. Seks in de ochtend. Yep, het wondermiddel voor een vrolijke jij. Het brengt een lach op je gezicht, het verbetert je immuniteit, het maakt je huid, haar en nagels mooier en het vermindert het risico op hartfalen. Wat wil je nog meer!
Bron: Bustle
Beeld: Pinterest
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF