Goedemorgen! Ben je weer te laat in slaap gevallen en kwam je deze nacht helaas niet aan je 7 of 8 uur slaap? Niks is zo vervelend dan niet in slaap vallen. Je hebt een lange dag achter de rug, of je bent gaat stappen en je wordt vroeg wakker. Zelf ondervind ik dit probleem ook en daarom heb ik wat onderzoek verricht om sneller in slaap te vallen. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat jij weer energiek en vrolijk aan je dag kan beginnen. En dat is heeeeel belangrijk.
Ben je zenuwachtig voor iets? Heb je te laat gegeten 's avonds? Of pieker je teveel? Dan is in slaap vallen moeilijk. Hoeveel schaapjes je ook telt, vele uren verstrijken. Uren die jij nodig hebt na een drukke werk- of schooldag. Benieuwd naar hoe je sneller in slaap valt? Lees dan even deze 7 life hacks goed door.
1. Voer wat kleine aanpassingen in je kamer door. Door jouw kamer opnieuw in te richten. Nou ja, opnieuw hoeft niet, maar een paar items verschuiven kan al helpen. Als je een wekker hebt, zet die dan niet naast je bed neer. Anders blijf je naar de klok kijken, waardoor je steeds denkt "over ... uur moet ik op". Niet slim. Als het winter is, zorg er dan voor dat jij je verwarming een paar uurtjes voordat je gaat slapen uitzet en zet het raam een stukje open.
2. Blijf niet in bed liggen. Ga even naar de woonkamer en drink een kopje thee. Ga pas weer terug naar je kamer als jij heel slaperig voelt.
3. Droom weg bij het visualiseren van leuke dingen. Visualiseren helpt om te ontspannen. Droom weg bij een heerlijke foto...
4. Ga opnieuw naar bed. Kruip opnieuw onder de wol. Was je gezicht, poets je tanden, trek je pyjama aan en ga opnieuw in bed liggen.
5. Luister naar rustige muziek. In plaats van heftige muziek zet je singer/songwriter liedjes op. Dit helpt om je te ontspannen, zzzzzz.
6. Kijk een uurtje voordat je gaat slapen niet om je telefoon of laptop. Ja, moeilijk i know...Maar dat blauwe licht helpt je ABSOLUUT niet om in slaap te vallen. Ga een boek lezen en je zal merken dat je sneller in slaap valt.
Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: GIPHY.com
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF