09 oktober 2016 09:00 door: Zofia

7X lifehacks om in slaap te vallen

Goedemorgen! Ben je weer te laat in slaap gevallen en kwam je deze nacht helaas niet aan je 7 of 8 uur slaap? Niks is zo vervelend dan niet in slaap vallen. Je hebt een lange dag achter de rug, of je bent gaat stappen en je wordt vroeg wakker. Zelf ondervind ik dit probleem ook en daarom heb ik wat onderzoek verricht om sneller in slaap te vallen. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat jij weer energiek en vrolijk aan je dag kan beginnen. En dat is heeeeel belangrijk. 

Ben je zenuwachtig voor iets? Heb je te laat gegeten 's avonds? Of pieker je teveel? Dan is in slaap vallen moeilijk. Hoeveel schaapjes je ook telt, vele uren verstrijken. Uren die jij nodig hebt na een drukke werk- of schooldag. Benieuwd naar hoe je sneller in slaap valt? Lees dan even deze 7 life hacks goed door. 

1. Voer wat kleine aanpassingen in je kamer door. Door jouw kamer opnieuw in te richten. Nou ja, opnieuw hoeft niet, maar een paar items verschuiven kan al helpen. Als je een wekker hebt, zet die dan niet naast je bed neer. Anders blijf je naar de klok kijken, waardoor je steeds denkt "over ... uur moet ik op". Niet slim. Als het winter is, zorg er dan voor dat jij je verwarming een paar uurtjes voordat je gaat slapen uitzet en zet het raam een stukje open.

2. Blijf niet in bed liggen. Ga even naar de woonkamer en drink een kopje thee. Ga pas weer terug naar je kamer als jij heel slaperig voelt.

3. Droom weg bij het visualiseren van leuke dingen. Visualiseren helpt om te ontspannen. Droom weg bij een heerlijke foto...

4. Ga opnieuw naar bed. Kruip opnieuw onder de wol. Was je gezicht, poets je tanden, trek je pyjama aan en ga opnieuw in bed liggen.

5. Luister naar rustige muziek. In plaats van heftige muziek zet je singer/songwriter liedjes op. Dit helpt om je te ontspannen, zzzzzz.

6. Kijk een uurtje voordat je gaat slapen niet om je telefoon of laptop. Ja, moeilijk i know...Maar dat blauwe licht helpt je ABSOLUUT niet om in slaap te vallen. Ga een boek lezen en je zal merken dat je sneller in slaap valt.

Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: GIPHY.com

Liefs, Zofia


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dit zijn de beste telefoons om selfies mee te maken
Ben jij ook zo dol op het maken van selfies? Zo dol zelfs dat 99% van je …»
Weird: masturbatiepauze is nu het nieuwe ding op werk
Dat werken stress geeft weten we allemaal. Steeds vaker hebben mensen een …»
#Braless: Kendall Jenner doet een Kim Kardashian en showt ee…
Oehlala! Kendall Jenner gaat voor een wel heel gewaagde outfit tijdens een dagje …»
#Collarbone challenge: weer een bizarre social media trend o…
In China is wederom een nieuwe bizarre challenge ontstaan waardoor er nu foto's …»
#Dadbod: 8x celebs met de hotste dadbods
Sinds deze week is de 'dadbod' helemaal booming. Voor diegene die onder een …»
#fakecationing, de internet trend onder niet-vakantiegangers
Een dagje naar de maan, een middagje op een onbewoond eiland doorbrengen, een …»
#Fitgirlcode, dé Nederlandse health website
#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert …»
#grannyhair oftewel grijs geverfd haar: yay / nay voor deze …
Grijs haar iets voor oudere mensen? Think again, het is namelijk dé trend op …»
#Hairenvy: 9x de mooiste krul kapsels van celebs
Helaas ben ik zelf niet gezegend met lange golvende krullen. Mijn haar is zo steil …»
#ImNoAngel campagne gaat de strijd aan met Victoria's Secret
Het Amerikaanse lingeriemerk Lane Bryant haalt met haar nieuwste …»
#Nomakeup: celeb selfies zonder make-up
Tegenwoordig delen celebs alles met hun fans dankzij social media. Wat ze aan …»
#Rokjesdag: shop de mooiste rokjes voor het warme weer
Yay! Rokjesdag is eindelijk hier. Al weken zitten we te wachten tot het …»
#Tallgirlproblems: 5x kleding- en online shoptips voor lange…
Nederland staat niet alleen bekend om haar molens, gelegaliseerde drugsbeleid, …»
#TheDress part 2: welke nagellak matcht bij deze schoenen?
En ja hoor, het is weer gebeurd! We zijn net allemaal een beetje over de sensatie …»
& Other Stories breidt beautylijn uit met yummie eaux de toi…
Yay! Onze favo Zweedse winkel & Other Stories breidt haar beautylijn uit met …»
& Other Stories gebruikt 'echte vrouwen' als modellen voor l…
& Other Stories heeft een bijzondere lingeriecampagne neergezet die net iets …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top