09 oktober 2016 09:00 door: Zofia

7X lifehacks om in slaap te vallen

Goedemorgen! Ben je weer te laat in slaap gevallen en kwam je deze nacht helaas niet aan je 7 of 8 uur slaap? Niks is zo vervelend dan niet in slaap vallen. Je hebt een lange dag achter de rug, of je bent gaat stappen en je wordt vroeg wakker. Zelf ondervind ik dit probleem ook en daarom heb ik wat onderzoek verricht om sneller in slaap te vallen. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat jij weer energiek en vrolijk aan je dag kan beginnen. En dat is heeeeel belangrijk. 

Ben je zenuwachtig voor iets? Heb je te laat gegeten 's avonds? Of pieker je teveel? Dan is in slaap vallen moeilijk. Hoeveel schaapjes je ook telt, vele uren verstrijken. Uren die jij nodig hebt na een drukke werk- of schooldag. Benieuwd naar hoe je sneller in slaap valt? Lees dan even deze 7 life hacks goed door. 

1. Voer wat kleine aanpassingen in je kamer door. Door jouw kamer opnieuw in te richten. Nou ja, opnieuw hoeft niet, maar een paar items verschuiven kan al helpen. Als je een wekker hebt, zet die dan niet naast je bed neer. Anders blijf je naar de klok kijken, waardoor je steeds denkt "over ... uur moet ik op". Niet slim. Als het winter is, zorg er dan voor dat jij je verwarming een paar uurtjes voordat je gaat slapen uitzet en zet het raam een stukje open.

2. Blijf niet in bed liggen. Ga even naar de woonkamer en drink een kopje thee. Ga pas weer terug naar je kamer als jij heel slaperig voelt.

3. Droom weg bij het visualiseren van leuke dingen. Visualiseren helpt om te ontspannen. Droom weg bij een heerlijke foto...

4. Ga opnieuw naar bed. Kruip opnieuw onder de wol. Was je gezicht, poets je tanden, trek je pyjama aan en ga opnieuw in bed liggen.

5. Luister naar rustige muziek. In plaats van heftige muziek zet je singer/songwriter liedjes op. Dit helpt om je te ontspannen, zzzzzz.

6. Kijk een uurtje voordat je gaat slapen niet om je telefoon of laptop. Ja, moeilijk i know...Maar dat blauwe licht helpt je ABSOLUUT niet om in slaap te vallen. Ga een boek lezen en je zal merken dat je sneller in slaap valt.

Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: GIPHY.com

Liefs, Zofia


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Bizar: Toegangsbewijzen Primark voor geld verhandeld 
Deze coronatijd is al bizar genoeg voor iedereen. De terrassen zijn dicht, je favoriete …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Ga op roadtrip door Europa langs de beste Frikandel hotspots…
Ben je ondertussen ook wel aan een vakantie of twee toe? We feel you! Gelukkig kunnen …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Zo maak je jouw voeten klaar voor de lente! 
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Wandelen was nog nooit zo leuk met de Frituurloop! 
De sportscholen zijn natuurlijk al een tijdje dicht, dus wandelen it is! Ben je …»
Zo voorkom je pluizig haar na het douchen
Je haar gewoon laten opdrogen nadat je het onder de douche hebt gewassen, is …»
Dit zijn de beste houdingen voor de mooiste selfies
Op Instagram worden voornamelijk de mooiste dingen gepost door influencers en celebs. …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
10X mode tips van vrouwen met stijl
Je kent ze wel: vrouwen die er altijd goed uit zien no matter what. Je vergaapt …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top