09 oktober 2016 09:00 door: Zofia

7X lifehacks om in slaap te vallen

Goedemorgen! Ben je weer te laat in slaap gevallen en kwam je deze nacht helaas niet aan je 7 of 8 uur slaap? Niks is zo vervelend dan niet in slaap vallen. Je hebt een lange dag achter de rug, of je bent gaat stappen en je wordt vroeg wakker. Zelf ondervind ik dit probleem ook en daarom heb ik wat onderzoek verricht om sneller in slaap te vallen. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat jij weer energiek en vrolijk aan je dag kan beginnen. En dat is heeeeel belangrijk. 

Ben je zenuwachtig voor iets? Heb je te laat gegeten 's avonds? Of pieker je teveel? Dan is in slaap vallen moeilijk. Hoeveel schaapjes je ook telt, vele uren verstrijken. Uren die jij nodig hebt na een drukke werk- of schooldag. Benieuwd naar hoe je sneller in slaap valt? Lees dan even deze 7 life hacks goed door. 

1. Voer wat kleine aanpassingen in je kamer door. Door jouw kamer opnieuw in te richten. Nou ja, opnieuw hoeft niet, maar een paar items verschuiven kan al helpen. Als je een wekker hebt, zet die dan niet naast je bed neer. Anders blijf je naar de klok kijken, waardoor je steeds denkt "over ... uur moet ik op". Niet slim. Als het winter is, zorg er dan voor dat jij je verwarming een paar uurtjes voordat je gaat slapen uitzet en zet het raam een stukje open.

2. Blijf niet in bed liggen. Ga even naar de woonkamer en drink een kopje thee. Ga pas weer terug naar je kamer als jij heel slaperig voelt.

3. Droom weg bij het visualiseren van leuke dingen. Visualiseren helpt om te ontspannen. Droom weg bij een heerlijke foto...

4. Ga opnieuw naar bed. Kruip opnieuw onder de wol. Was je gezicht, poets je tanden, trek je pyjama aan en ga opnieuw in bed liggen.

5. Luister naar rustige muziek. In plaats van heftige muziek zet je singer/songwriter liedjes op. Dit helpt om je te ontspannen, zzzzzz.

6. Kijk een uurtje voordat je gaat slapen niet om je telefoon of laptop. Ja, moeilijk i know...Maar dat blauwe licht helpt je ABSOLUUT niet om in slaap te vallen. Ga een boek lezen en je zal merken dat je sneller in slaap valt.

Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: GIPHY.com

Liefs, Zofia

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Perfect drankje voor op de zondag: Golden milk
Het is zondag, de perfecte dag om iets extra lekkers voor jezelf te maken. Dit geen …»
Herkenbare dingen als je verslaafd bent aan neusspray
Je herkent het wel. Je bent hartstikke verkouden en besluit om ‘even’ …»
Twilighting is dé haarkleur trend van 2020 
Het is nu hartje winter, we kunnen er echt niet meer omheen. Lente, waar blijf je? …»
Zo maak je deze goddelijke brownies met maar twee ingrediën…
Het is weer zondag en op zondag heb je gewoon altijd extra trek in wat lekkers, …»
Inslaan die handel: 18 beautyblenders voor maar €5,95 bij …
Elke make-up liefhebber kent de beauty blender wel. Door dit ei-vormige sponsje …»
Dit zijn de mooiste woontrends van 2020
Het nieuwe jaar mag dan alweer een paar dagen van start zijn gegaan, het is nooit …»
NikkieTutorials onthult: ‘Ik ben transgender’
Nikkie de Jager (25) van NikkieTutorials heeft in haar nieuwste video laten weten …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Cashen maar: Je krijgt voor je Furby van vroeger nu hartstik…
Heb jij stiekem nog heel veel speelgoed van vroeger op zolder staan bij je ouders? …»
Wenkbrauw extensions zijn hard op weg om net zo populair te …
Ben jij vroeger ook iets te enthousiast in de weer geweest met je pincet en is daardoor …»
Er komt een nieuwe anticonceptiepil die je maar één keer p…
Gebruik jij de pil, maar vergeet jij hem nog weleens te nemen? Tja, dat is niet …»
Nieuwe liptrend 'devil lips' is naast freaky ook nog vaak on…
Er is weer een nieuwe liptrend aangekomen in beautyland, namelijk 'devil lips'. …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl/privacy
top