09 oktober 2016 11:00 door: Zofia

7X lifehacks om in slaap te vallen

Goedemorgen! Ben je weer te laat in slaap gevallen en kwam je deze nacht helaas niet aan je 7 of 8 uur slaap? Niks is zo vervelend dan niet in slaap vallen. Je hebt een lange dag achter de rug, of je bent gaat stappen en je wordt vroeg wakker. Zelf ondervind ik dit probleem ook en daarom heb ik wat onderzoek verricht om sneller in slaap te vallen. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat jij weer energiek en vrolijk aan je dag kan beginnen. En dat is heeeeel belangrijk. 

Ben je zenuwachtig voor iets? Heb je te laat gegeten 's avonds? Of pieker je teveel? Dan is in slaap vallen moeilijk. Hoeveel schaapjes je ook telt, vele uren verstrijken. Uren die jij nodig hebt na een drukke werk- of schooldag. Benieuwd naar hoe je sneller in slaap valt? Lees dan even deze 7 life hacks goed door. 

1. Voer wat kleine aanpassingen in je kamer door. Door jouw kamer opnieuw in te richten. Nou ja, opnieuw hoeft niet, maar een paar items verschuiven kan al helpen. Als je een wekker hebt, zet die dan niet naast je bed neer. Anders blijf je naar de klok kijken, waardoor je steeds denkt "over ... uur moet ik op". Niet slim. Als het winter is, zorg er dan voor dat jij je verwarming een paar uurtjes voordat je gaat slapen uitzet en zet het raam een stukje open.

2. Blijf niet in bed liggen. Ga even naar de woonkamer en drink een kopje thee. Ga pas weer terug naar je kamer als jij heel slaperig voelt.

3. Droom weg bij het visualiseren van leuke dingen. Visualiseren helpt om te ontspannen. Droom weg bij een heerlijke foto...

4. Ga opnieuw naar bed. Kruip opnieuw onder de wol. Was je gezicht, poets je tanden, trek je pyjama aan en ga opnieuw in bed liggen.

5. Luister naar rustige muziek. In plaats van heftige muziek zet je singer/songwriter liedjes op. Dit helpt om je te ontspannen, zzzzzz.

6. Kijk een uurtje voordat je gaat slapen niet om je telefoon of laptop. Ja, moeilijk i know...Maar dat blauwe licht helpt je ABSOLUUT niet om in slaap te vallen. Ga een boek lezen en je zal merken dat je sneller in slaap valt.

Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: GIPHY.com

Liefs, Zofia

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hebben: opblaas jacht voor zes personen
Komende vrijdag begint officieel de zomer in Nederland. Laat het zonnetje maar schijnen want …»
H&M lanceert Ariana Grande collectie en die wil je hebben! 
Ben jij fan van H&M en van Ariana Grande dan is je droom uitgekomen! H&M …»
30 X Primark musthaves van deze maand
Is je salaris net gestort? Heb jij onlangs je verjaardagsgeld ontvangen? Of …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Wereld Sushi Dag: Bekijk de top 10 sushi restaurants
Let’s roll sushi-lovers, want vandaag is het internationale sushi dag. Wist …»
Kruidvat verkoopt sneakers voor een prikkie! o.a. van Adidas…
Eerder schreven wij al over de Vans actie van Kruidvat. Maar nu komt de winkel …»
Sprookjesachtig overnachten in de Efteling met veel korting!
Hard gewerkt de afgelopen tijd? Wil je er even lekker tussenuit? Dat kan met HEMA! …»
Primark bouwt een 'Friends' café en dit zijn de beelden
Een tijd geleden begon Primark met het bouwen van een Friends café en …»
Hebben: Aldi verkoopt Pure Spa Bubble Therapy Jacuzzi
Shop jij regelmatig bij Aldi? Zorg er dan voor dat je ook komend weekend langs …»
Zeeman lanceert hippe festival collectie
Zeeman is niet de eerste winkel waar je aan denkt voor het vinden van een hippe …»
Yess! Ook fastfoodketen KFC komt met vegan kipburger
Steeds meer restaurants spelen in op de vegan trend. Het zal je dus niet zijn ontgaan …»
Je kunt nu voor een spotprijs een kleurtje opbouwen bij de z…
Ga jij binnenkort op vakantie en wil jij alvast een kleurtje opbouwen zodat je er …»
Woon jij in de fitste en sportiefste stad van Nederland? 
De zomer komt eraan, dat betekent ook weer back in shape zijn voor een mooi …»
Yummie! Häagen Dazs komt met twee nieuwe ijssmaken
Met dit warme weer wil je maar al te graag ijsjes eten. Het ijsjesmerk Häagen-Dazs komt …»
15x sneakers voor de zomer met roze accent
Ben jij een sneakerfreak en is jouw favoriete kleur roze? Dan is de kans groot dat …»
De leukste Vaderdag cadeaus onder de €24,95
De leukste Vaderdag cadeaus vind je op Fashionlab.nl. Wij hebben de gaafste mannen …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top