10 november 2015 18:00 door: Liora

5 manieren om snel in slaap te vallen

De een valt zodra zijn hoofd het kussen raakt direct in slaap, de ander zit een uurlang klaarwakker naar het plafond te staren of uren te woelen tot hij eindelijk een keer in slaap valt. Mocht je bij de laatste groep horen, dan hebben wij wat simpele tips voor je die je wellicht kunnen helpen bij het slapen. Met behulp van de onderstaande tips en trucs kun je namelijk sneller in slaap komen. Proberen waard, niet? 

Voor mij is slapen een van mijn grootste hobby's, maar ondanks dat ik heel erg van slapen houd, lig ook ik 's avonds vaak nog wel een dik uur wakker voor ik echt in slaap val. Gelukkig zijn er trucjes waardoor je snel in slaap kunt komen, wij delen ze hieronder. 

1. Lees een boek of luister naar een audioboek voor het slapengaan. Lezen voor het slapengaan kan heel rustgevend werken. Je bent met je gedachten in het verhaal en hebt dus geen ruimte in je hoofd om te piekeren over alle dingen die je morgen nog moet doen. Ben je niet zo'n lezer? Ga dan voor een audioboek, nog lekkerder om bij in slaap te vallen. 



2. Sport in de avond. Hoewel je van sporten energie krijgt, word je er uiteraard ook moe van. Ga eens na het eten sporten en je zult s' avonds heerlijk in slaap vallen! Of beoefen een andere 'sport'. In bed



3. De 4-7-8 ademhalingsoefening. Dit trucje moet je even onder de knie krijgen, maar kan er zomaar voor zorgen dat je binnen een minuut in slaap valt. Bekijk hier hoe deze ademhalingsoefening precies werkt

4. Luister naar rustgevende geluiden zoals de zee of andere natuurgeluiden. Dit klinkt heel zweverig, maar kan voor sommige mensen echt helpen om te ontspannen. Ze hebben bij spa's en welness centres niet voor niets de natuurgeluiden op repeat staan! 

5. Doe alle elektronica uit en leg het weg. Doe dit ruim een uur voor je daadwerkelijk gaat slapen. Zo kunnen je ogen wennen aan het donker en dankzij het donker denkt je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen en komt je lichaam vanzelf tot rust. Hetzelfde principe als het poetsen van je tanden in het donker.

Beeld: Pinterest
GIFS: Google  

Liefs, Liora


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk recept voor Pasen: Croissants gevuld met paaseitje…
Zondag is het weer Pasen! Ben jij nog op zoek naar wat inspiratie van lekkere hapjes …»
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top