15 augustus 2016 18:00 door: Zofia

3X gerechten die goed zijn om te eten tijdens je menstruatie

Wij vrouwen hebben het één week in de maand zwaar. Een hele zware ellende. De onverwachte puisten die oppoppen, de chocoladebom die we naar binnen werken en waar we achteraf spijt van hebben, de huilbuien en je ontzettend onzeker over jezelf voelen. Het is een constante strijd, maar het fijne is dat er ook goede kanten aan zitten. Nu zul je denken: "dat kind is gek, wat zijn die leuke kanten dan?"

Er zijn voedingsmiddelen die helpen om menstruatieklachten te verminderen. Kruidenthee, asperges en voeding met veel kalium zoals bananen, avocado's. pruimen, rozijnen, vijgen, sinaasappels, tomaten, aardappels, spinazie, pompoen, noten, zaden en pitten. Uit Braziliaans onderzoek is gebleken dat wanneer je last hebt van extreme PMS en pijnlijke ongesteldheid je het beste voedingsmiddelen kan eten met vetzuren, zoals lijnzaad en lijnzaadolie. Lijnzaad kan je bijvoorbeeld 's ochtends eten in je yoghurt met muesli en in salades.

Daarnaast is ijzer van essentieel belang, omdat je veel bloed verliest. Eet daarom veel vlees, vis, tomaten en broccoli, hierin zit veel ijzer. Calcium kan ook helpen om minder last te hebben van nare kwaaltjes. Heb je last van een opgeblazen buik? Magnesium, dames! Eet zoveel mogelijk noten, peulvruchten, aardappelen, spinazie, broccoli, spruitjes of sperziebonen (groene groentes). En voor al die puistjes die spontaan op je hoofd verschijnen: vitamine A en D houdt dit tegen, zoals wortelen, zoete aardappelen, spinazie en graanproducten. 

listen to the body

Wij hebben 3 heerlijke recepten uitgezocht die je menstruatiekwaaltjes helpen te verzachten. 

1. Ontbijt: scrambled egges met avocado en gerookte zalm.

Lunch: salade, tomaten, kip, rode biet, ei en een citroen vinaigrette dressing.

Diner: vlees met zoete aardappel en gemixte salade.

 

2. Ontbijt: gezonde pindakaas op volkorentoast met honing.

Lunch: zoete aardappel met gigrilde kip en salade.

Diner: volkoren rijst met broccoli, spinazie en zalm.

 

3. Ontbijt: avocado op toast met ei.

Lunch: tonijnsalade met zongedroogde tomaten, olijven,  mozzarella, paprika en pestodressing.

Diner: dhal met aubergine en plantaardige curry.

Ter herinnering: 5X waarom ongesteld zijn niet zo verschrikkelijk is

-Je mag heel hard meehuilen bij een hele slechte film

-Je mag een pesthumeur hebben

-Je mag die Nutella pot leegschrapen

-Er kan bevruchting plaatsvinden

- Vanaf nu kan het alleen maar beter worden. 

Bron: Glamour.co.uk
Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: Instagram

Liefs, Zofia

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze Netflix films en series verschijnen in de tweede helft …
Januari is de maand waarin we het liefst na werk direct op de bank ploffen …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Yes! Dit zorgt ervoor dat je afvalt en het is heel simpel!
De meeste van ons zijn de eerste maand van het jaar druk bezig met het volgen van …»
HEMA's valentijnscollectie: wij zijn totally in love
Samen de liefde vieren; dat is waar Valentijnsdag om draait. Of je nu je moeder, …»
BFF date? Dit roze Instagram-waardige koffietentje wil je be…
Zin in een break? Ben je op zoek naar een leuke stedentrip met je vriendinnen? Zoek …»
De allerfijnste eyeliners van dit moment shop je hier
De eyeliner gaat nooit uit de mode. Wat opvalt is dat dit make-upproduct juist …»
Xess Xava model voor Yolanthe's nieuwe kidscollectie Bananas…
De alleskunner Yolanthe Sneijder-Cabau kondigde vandaag leuk fashionnieuws …»
Vanaf nu maak jij alleen nog maar een Spaanse omelet
Waarom eten we een Hollandse omelet als de Spaanse omelet bestaat! Eenmaal geproefd …»
Ben & Jerry's introduceert valentijns ijs  
Met Valentijnsdag heb je een date met je partner, of misschien met je mama of beste …»
Quiz: Op welke celebrity lijk jij het meest?
Ben jij je leven lang fan van J.lo? Ben jij totally in love met de muziek …»
Dagje shoppen? Dit is het populairste winkelgebied!
Het grootste winkelplatform van Nederland maakte vandaag de 10 populairste …»
Pandora’s Valentijnscollectie 2019: om verliefd op te word…
PANDORA's boodschap voor Valentijnsdag is een liefdesverklaring voor vrienden, …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top