15 augustus 2016 18:00 door: Zofia

3X gerechten die goed zijn om te eten tijdens je menstruatie

Wij vrouwen hebben het één week in de maand zwaar. Een hele zware ellende. De onverwachte puisten die oppoppen, de chocoladebom die we naar binnen werken en waar we achteraf spijt van hebben, de huilbuien en je ontzettend onzeker over jezelf voelen. Het is een constante strijd, maar het fijne is dat er ook goede kanten aan zitten. Nu zul je denken: "dat kind is gek, wat zijn die leuke kanten dan?"

Er zijn voedingsmiddelen die helpen om menstruatieklachten te verminderen. Kruidenthee, asperges en voeding met veel kalium zoals bananen, avocado's. pruimen, rozijnen, vijgen, sinaasappels, tomaten, aardappels, spinazie, pompoen, noten, zaden en pitten. Uit Braziliaans onderzoek is gebleken dat wanneer je last hebt van extreme PMS en pijnlijke ongesteldheid je het beste voedingsmiddelen kan eten met vetzuren, zoals lijnzaad en lijnzaadolie. Lijnzaad kan je bijvoorbeeld 's ochtends eten in je yoghurt met muesli en in salades.

Daarnaast is ijzer van essentieel belang, omdat je veel bloed verliest. Eet daarom veel vlees, vis, tomaten en broccoli, hierin zit veel ijzer. Calcium kan ook helpen om minder last te hebben van nare kwaaltjes. Heb je last van een opgeblazen buik? Magnesium, dames! Eet zoveel mogelijk noten, peulvruchten, aardappelen, spinazie, broccoli, spruitjes of sperziebonen (groene groentes). En voor al die puistjes die spontaan op je hoofd verschijnen: vitamine A en D houdt dit tegen, zoals wortelen, zoete aardappelen, spinazie en graanproducten. 

listen to the body

Wij hebben 3 heerlijke recepten uitgezocht die je menstruatiekwaaltjes helpen te verzachten. 

1. Ontbijt: scrambled egges met avocado en gerookte zalm.

Lunch: salade, tomaten, kip, rode biet, ei en een citroen vinaigrette dressing.

Diner: vlees met zoete aardappel en gemixte salade.

 

2. Ontbijt: gezonde pindakaas op volkorentoast met honing.

Lunch: zoete aardappel met gigrilde kip en salade.

Diner: volkoren rijst met broccoli, spinazie en zalm.

 

3. Ontbijt: avocado op toast met ei.

Lunch: tonijnsalade met zongedroogde tomaten, olijven,  mozzarella, paprika en pestodressing.

Diner: dhal met aubergine en plantaardige curry.

Ter herinnering: 5X waarom ongesteld zijn niet zo verschrikkelijk is

-Je mag heel hard meehuilen bij een hele slechte film

-Je mag een pesthumeur hebben

-Je mag die Nutella pot leegschrapen

-Er kan bevruchting plaatsvinden

- Vanaf nu kan het alleen maar beter worden. 

Bron: Glamour.co.uk
Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: Instagram

Liefs, Zofia

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Lidl verkoopt zwembad speciaal voor je hond
Grote kans dat je het deze week erg warm hebt door de hittegolf. Drink genoeg water …»
Summertime: Met deze tips overleef jij de hittegolf
We hebben er even op moeten wachten, maar ein-de-lijk zijn de tropische temperaturen …»
Hebben: opblaas jacht voor zes personen
Komende vrijdag begint officieel de zomer in Nederland. Laat het zonnetje maar schijnen want …»
Top 10 opblaas gadgets voor zomer 2019!
Grote kans dat jij komende dagen op het water gaat doorbrengen want tot …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Instagramwaardige hotspot: 10 meter lange bloemenmuur in het…
Wil jij iets leuks doen met dit mooie weer? Kom naar Amsterdam en bezoek de 10 meter …»
15x de leukste bikini’s van dit moment
Met dit zomerse weer gaan veel mensen het strand of het zwembad opzoeken. Fashionlab …»
30 X Primark musthaves van deze maand
Is je salaris net gestort? Heb jij onlangs je verjaardagsgeld ontvangen? Of …»
Xess Xava model voor Yolanthe's nieuwe kidscollectie Bananas…
De alleskunner Yolanthe Sneijder-Cabau kondigde vandaag leuk fashionnieuws …»
Sprookjesachtig overnachten in de Efteling met veel korting!
Hard gewerkt de afgelopen tijd? Wil je er even lekker tussenuit? Dat kan met HEMA! …»
De stijlvolste T-shirts voor maar €4,99!
Wil jij leuke zomer T-shirtjes scoren? Dat kan! Gewoon bij H&M! Hoewel …»
Wauw! Beyoncé zingt Can You Feel The Love Tonight in de nie…
Nog een klein maandje en dan komt de live-action remake van ‘The Lion King’ …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Zonnebloempitten en pistache liefhebbers opgelet. Dit is het…
Hou jij van pinda’s en pistachenootjes? Dan herken je vast het ‘twee-bakjes …»
Zo overleef jij volgende week de eerste hittegolf
De astronomische zomer begint met een bescheiden 19 graden, maar zondag loopt de …»
Yolanthe Sneijder-Cabau hangt voortaan in de HEMA
Nog een klein maandje voordat de kinderkledinglijn Bananas&Bananas van Yolanthe …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top