15 augustus 2016 16:00 door: Zofia

3X gerechten die goed zijn om te eten tijdens je menstruatie

Wij vrouwen hebben het één week in de maand zwaar. Een hele zware ellende. De onverwachte puisten die oppoppen, de chocoladebom die we naar binnen werken en waar we achteraf spijt van hebben, de huilbuien en je ontzettend onzeker over jezelf voelen. Het is een constante strijd, maar het fijne is dat er ook goede kanten aan zitten. Nu zul je denken: "dat kind is gek, wat zijn die leuke kanten dan?"

Er zijn voedingsmiddelen die helpen om menstruatieklachten te verminderen. Kruidenthee, asperges en voeding met veel kalium zoals bananen, avocado's. pruimen, rozijnen, vijgen, sinaasappels, tomaten, aardappels, spinazie, pompoen, noten, zaden en pitten. Uit Braziliaans onderzoek is gebleken dat wanneer je last hebt van extreme PMS en pijnlijke ongesteldheid je het beste voedingsmiddelen kan eten met vetzuren, zoals lijnzaad en lijnzaadolie. Lijnzaad kan je bijvoorbeeld 's ochtends eten in je yoghurt met muesli en in salades.

Daarnaast is ijzer van essentieel belang, omdat je veel bloed verliest. Eet daarom veel vlees, vis, tomaten en broccoli, hierin zit veel ijzer. Calcium kan ook helpen om minder last te hebben van nare kwaaltjes. Heb je last van een opgeblazen buik? Magnesium, dames! Eet zoveel mogelijk noten, peulvruchten, aardappelen, spinazie, broccoli, spruitjes of sperziebonen (groene groentes). En voor al die puistjes die spontaan op je hoofd verschijnen: vitamine A en D houdt dit tegen, zoals wortelen, zoete aardappelen, spinazie en graanproducten. 

listen to the body

Wij hebben 3 heerlijke recepten uitgezocht die je menstruatiekwaaltjes helpen te verzachten. 

1. Ontbijt: scrambled egges met avocado en gerookte zalm.

Lunch: salade, tomaten, kip, rode biet, ei en een citroen vinaigrette dressing.

Diner: vlees met zoete aardappel en gemixte salade.

 

2. Ontbijt: gezonde pindakaas op volkorentoast met honing.

Lunch: zoete aardappel met gigrilde kip en salade.

Diner: volkoren rijst met broccoli, spinazie en zalm.

 

3. Ontbijt: avocado op toast met ei.

Lunch: tonijnsalade met zongedroogde tomaten, olijven,  mozzarella, paprika en pestodressing.

Diner: dhal met aubergine en plantaardige curry.

Ter herinnering: 5X waarom ongesteld zijn niet zo verschrikkelijk is

-Je mag heel hard meehuilen bij een hele slechte film

-Je mag een pesthumeur hebben

-Je mag die Nutella pot leegschrapen

-Er kan bevruchting plaatsvinden

- Vanaf nu kan het alleen maar beter worden. 

Bron: Glamour.co.uk
Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: Instagram

Liefs, Zofia

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze retro koelkast van Lidl wil jij in jouw keuken hebben s…
Ben jij helemaal van de retro items en kun jij heel toevallig ook nog wel een toffe …»
Herkenbare dingen als je verslaafd bent aan neusspray
Je herkent het wel. Je bent hartstikke verkouden en besluit om ‘even’ …»
Perfect drankje voor op de zondag: Golden milk
Het is zondag, de perfecte dag om iets extra lekkers voor jezelf te maken. Dit geen …»
Deze bruisballen lossen zelfbruiner in een paar minuten op
Je herkent het wel, je bent zo wit als een spook en wil een beetje extra tan op …»
Tips hoe je iemand het beste kunt afwijzen
Is iemand helemaal hotel de botel van jou en merk je dat werkelijk aan alles, maar …»
Twilighting is dé haarkleur trend van 2020 
Het is nu hartje winter, we kunnen er echt niet meer omheen. Lente, waar blijf je? …»
Deze gadget is te geniaal als je een hond hebt
Heb jij een hond en ga je graag met jouw trouwe viervoeter naar het strand, bos …»
Zo maak je deze goddelijke brownies met maar twee ingrediën…
Het is weer zondag en op zondag heb je gewoon altijd extra trek in wat lekkers, …»
NikkieTutorials onthult: ‘Ik ben transgender’
Nikkie de Jager (25) van NikkieTutorials heeft in haar nieuwste video laten weten …»
Inslaan die handel: 18 beautyblenders voor maar €5,95 bij …
Elke make-up liefhebber kent de beauty blender wel. Door dit ei-vormige sponsje …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Dit zijn de mooiste woontrends van 2020
Het nieuwe jaar mag dan alweer een paar dagen van start zijn gegaan, het is nooit …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Cashen maar: Je krijgt voor je Furby van vroeger nu hartstik…
Heb jij stiekem nog heel veel speelgoed van vroeger op zolder staan bij je ouders? …»
Er komt een nieuwe anticonceptiepil die je maar één keer p…
Gebruik jij de pil, maar vergeet jij hem nog weleens te nemen? Tja, dat is niet …»
Wenkbrauw extensions zijn hard op weg om net zo populair te …
Ben jij vroeger ook iets te enthousiast in de weer geweest met je pincet en is daardoor …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl/privacy
top