15 augustus 2016 16:00 door: Zofia

3X gerechten die goed zijn om te eten tijdens je menstruatie

Wij vrouwen hebben het één week in de maand zwaar. Een hele zware ellende. De onverwachte puisten die oppoppen, de chocoladebom die we naar binnen werken en waar we achteraf spijt van hebben, de huilbuien en je ontzettend onzeker over jezelf voelen. Het is een constante strijd, maar het fijne is dat er ook goede kanten aan zitten. Nu zul je denken: "dat kind is gek, wat zijn die leuke kanten dan?"

Er zijn voedingsmiddelen die helpen om menstruatieklachten te verminderen. Kruidenthee, asperges en voeding met veel kalium zoals bananen, avocado's. pruimen, rozijnen, vijgen, sinaasappels, tomaten, aardappels, spinazie, pompoen, noten, zaden en pitten. Uit Braziliaans onderzoek is gebleken dat wanneer je last hebt van extreme PMS en pijnlijke ongesteldheid je het beste voedingsmiddelen kan eten met vetzuren, zoals lijnzaad en lijnzaadolie. Lijnzaad kan je bijvoorbeeld 's ochtends eten in je yoghurt met muesli en in salades.

Daarnaast is ijzer van essentieel belang, omdat je veel bloed verliest. Eet daarom veel vlees, vis, tomaten en broccoli, hierin zit veel ijzer. Calcium kan ook helpen om minder last te hebben van nare kwaaltjes. Heb je last van een opgeblazen buik? Magnesium, dames! Eet zoveel mogelijk noten, peulvruchten, aardappelen, spinazie, broccoli, spruitjes of sperziebonen (groene groentes). En voor al die puistjes die spontaan op je hoofd verschijnen: vitamine A en D houdt dit tegen, zoals wortelen, zoete aardappelen, spinazie en graanproducten. 

listen to the body

Wij hebben 3 heerlijke recepten uitgezocht die je menstruatiekwaaltjes helpen te verzachten. 

1. Ontbijt: scrambled egges met avocado en gerookte zalm.

Lunch: salade, tomaten, kip, rode biet, ei en een citroen vinaigrette dressing.

Diner: vlees met zoete aardappel en gemixte salade.

 

2. Ontbijt: gezonde pindakaas op volkorentoast met honing.

Lunch: zoete aardappel met gigrilde kip en salade.

Diner: volkoren rijst met broccoli, spinazie en zalm.

 

3. Ontbijt: avocado op toast met ei.

Lunch: tonijnsalade met zongedroogde tomaten, olijven,  mozzarella, paprika en pestodressing.

Diner: dhal met aubergine en plantaardige curry.

Ter herinnering: 5X waarom ongesteld zijn niet zo verschrikkelijk is

-Je mag heel hard meehuilen bij een hele slechte film

-Je mag een pesthumeur hebben

-Je mag die Nutella pot leegschrapen

-Er kan bevruchting plaatsvinden

- Vanaf nu kan het alleen maar beter worden. 

Bron: Glamour.co.uk
Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: Instagram

Liefs, Zofia


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Bizar: Toegangsbewijzen Primark voor geld verhandeld 
Deze coronatijd is al bizar genoeg voor iedereen. De terrassen zijn dicht, je favoriete …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Fijne plekjes in Nederland om deze zomer op vakantie te gaan…
Ben je nog nooit zo erg toe geweest aan vakantie? Wij snappen je! Het liefst liggen …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Ga op roadtrip door Europa langs de beste Frikandel hotspots…
Ben je ondertussen ook wel aan een vakantie of twee toe? We feel you! Gelukkig kunnen …»
Nieuwe trend: hoog uitgesneden string body
Hou jij wel van nieuwe mode trends en doe je negen van de tien keer ook met veel …»
Zo maak je jouw voeten klaar voor de lente! 
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Twinkle Tush: het sieraad voor jouw kat z’n kont 
Heb je een leuke viervoeter in de vorm van een poes of kater in jouw bezit? Dan …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
10X mode tips van vrouwen met stijl
Je kent ze wel: vrouwen die er altijd goed uit zien no matter what. Je vergaapt …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top