16 oktober 2014 07:00 door: Renée

Zo werk je je muffin top aka lovehandles weg

Don't deny it, we hebben bijna allemaal last van die vreselijke lovehandles die boven onze broek uitpuilen. Wat we ook doen, die muffin top lijkt maar niet te verdwijnen. Wij gingen daarom op zoek naar tien simpele oefeningen, die elk een minuut duren, die je lovehandles uiteindelijk zullen moeten laten verdwijnen. De moeite waard om te proberen? 

We sporten, eten gezond en zien ons lijf strakker worden. Totdat je een broek aantrekt en die vreselijke muffin top weer tevoorschijn komt. Op de een of andere manier lijkt hij onmogelijk afscheid van je te kunnen nemen. Gelukkig zijn er een aantal oefeningen die wel effect hebben op je lovehandles en ze na een tijdje helemaal doen verdwijnen. Check de volgende tien oefeningen die allemaal één minuut duren, houd deze vijf dagen achter elkaar vol en neem twee dagen rust. Dit herhaal je net zo lang totdat ze verdwenen zijn. Combineer het natuurlijk wel met de geadviseerde '30-minuten per dag' powerwalk of een fietsrondje. 

1. Twist
Ga rechtop staan, zet je voeten op heupbreedte en span je buikspieren aan. Draai je bovenlichaam van links naar rechts, zonder dat je je heupen beweegt.

2. + 3. Plank links en rechts
Ga op je rechterzij liggen en steun op je rechterarm, met je elleboog in een hoek van 90 graden. Duw je lichaam omhoog, zodat je alleen op je elleboog en voeten steunt. Gooi vervolgens je linkerarm recht naar boven en duw je heupen naar boven. Keep holding on en wissel van kant.

4. + 5. Cross over links en rechts
Time for the next one! Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Leg je rechtervoet op je linkerknie en hou je handen achter je hoofd. Laat je rechterelleboog steunen op de grond en breng vervolgens je linkerelleboog zo ver mogelijk naar je rechterknie en terug. Herhaal dit een minuut lang en wissel op links.

6. + 7. Heupplank links en rechts
Breng jezelf in de plankpositie van oefening twee en duw je heupen nu naar beneden tot ze bijna de grond raken en breng ze weer terug naar boven. Keep switching!  

8. Fietsen
Ga op je rug liggen en buig je knieën in een hoek van 90 graden. Gooi je voeten in de lucht, leg je handen achter je hoofd en je ellebogen zo ver mogelijk zijdelings. En start met fietsen. 

9. + 10. Zijdelingse strek links en rechts
Blijf op je rug liggen, met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Strek je rechterarm naast je lichaam en pak met je linkerhand je nek vast. Breng je rechterhand in de richting van je rechtervoet en weer terug. Je hoofd en schouders blijven van de vloer. Na een minuut wissel je om. 

Oh en vergeet je 30-minuten beweging per dag niet!

Beeld: Pinterest
Bron: Dailymail.co.uk

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dit zijn de beste telefoons om selfies mee te maken
Ben jij ook zo dol op het maken van selfies? Zo dol zelfs dat 99% van je …»
Weird: masturbatiepauze is nu het nieuwe ding op werk
Dat werken stress geeft weten we allemaal. Steeds vaker hebben mensen een …»
#Braless: Kendall Jenner doet een Kim Kardashian en showt ee…
Oehlala! Kendall Jenner gaat voor een wel heel gewaagde outfit tijdens een dagje …»
#Collarbone challenge: weer een bizarre social media trend o…
In China is wederom een nieuwe bizarre challenge ontstaan waardoor er nu foto's …»
#Dadbod: 8x celebs met de hotste dadbods
Sinds deze week is de 'dadbod' helemaal booming. Voor diegene die onder een …»
#fakecationing, de internet trend onder niet-vakantiegangers
Een dagje naar de maan, een middagje op een onbewoond eiland doorbrengen, een …»
#Fitgirlcode, dé Nederlandse health website
#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert …»
#grannyhair oftewel grijs geverfd haar: yay / nay voor deze …
Grijs haar iets voor oudere mensen? Think again, het is namelijk dé trend op …»
#Hairenvy: 9x de mooiste krul kapsels van celebs
Helaas ben ik zelf niet gezegend met lange golvende krullen. Mijn haar is zo steil …»
#ImNoAngel campagne gaat de strijd aan met Victoria's Secret
Het Amerikaanse lingeriemerk Lane Bryant haalt met haar nieuwste …»
#Nomakeup: celeb selfies zonder make-up
Tegenwoordig delen celebs alles met hun fans dankzij social media. Wat ze aan …»
#Rokjesdag: shop de mooiste rokjes voor het warme weer
Yay! Rokjesdag is eindelijk hier. Al weken zitten we te wachten tot het …»
#Tallgirlproblems: 5x kleding- en online shoptips voor lange…
Nederland staat niet alleen bekend om haar molens, gelegaliseerde drugsbeleid, …»
#TheDress part 2: welke nagellak matcht bij deze schoenen?
En ja hoor, het is weer gebeurd! We zijn net allemaal een beetje over de sensatie …»
& Other Stories breidt beautylijn uit met yummie eaux de toi…
Yay! Onze favo Zweedse winkel & Other Stories breidt haar beautylijn uit met …»
& Other Stories gebruikt 'echte vrouwen' als modellen voor l…
& Other Stories heeft een bijzondere lingeriecampagne neergezet die net iets …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top