De wintertijd is ingegaan en dit is precies het moment dat mensen te maken krijgen met een winterdip. De dagen worden korter, kouder en donkerder. We krijgen last van vermoeidheid & concentratieverlies en willen het liefste de hele dag onder de dekens blijven liggen. Herkenbaar? Dan heb je misschien iets aan de volgende tips die er voor zorgen dat jij uit je winterblues komt.
Uit onderzoek blijkt dat de echte reden van een najaarsdepressie, of ook wel winterdip, ligt aan de hoeveelheid serotonine in ons lichaam. Serotonine is een soort 'feel-good' hormoon. Tijdens een winterdip hebben mensen een kleinere hoeveelheid aan serotonine, wat er voor zorgt dat we lusteloos en vermoeid raken. Het is daarom dus niet zo gek dat je in de winter vrij weinig energie hebt en de hele dag verlangt naar je bed. Thank God zijn er een aantal simpele manieren om die winterdip te overwinnen.
Ga naar buiten
Hoewel je er waarschijnlijk geen zin in hebt, is het een blokje om wel erg goed voor je. Ga daarom iedere dag naar buiten om een frisse neus te halen. Het maakt je wakker en zorgt voor een portie vitamine D. Die je nodig hebt om je goed te voelen. Zelfs op een grijze, grauwe bewolkte dag helpt het om even naar buiten te gaan.
Vitamine D
Vitamine D zorgt voor sterke botten en tanden, wat we halen uit zonlicht. In de winter zien we minder zonlicht dan in de zomer en dus is het belangrijk om je vitaminegehalte aan te vullen. Dus boek die vakantie naar Bali! Of ga onder de zonnebank, ga voor lichttherapie of slik vitamine D pillen.
Winterkost
Wanneer het kouder wordt gaan we massaal aan de boerenkool, andijvie en stamppotten. Niet heel erg raar, want de dierlijke proteïnen die in deze maaltijden zitten zorgen ervoor dat we makkelijker cortisol produceren. Een hormoon dat je helpt beter om te gaan met stress, ideaal wanneer je in een winterdip zit.
Vast ritme
Een vast ritme klinkt supersaai en dat is het ook. Toch is het voor je lichaam erg handig in de winter, want zo krijg en behoud je voldoende energie. Ga dus optijd naar bed en slaap genoeg. Eet daarnaast ook niets vlak voordat je gaat slapen, want dan activeer je de spijsvertering en je lichaam, terwijl die ook moeten rusten.
Geniet
Elk seizoen heeft zijn voor- en nadelen. In de winter is het koud, grijs en grauw en saai. Maar het heeft ook superveel voordelen die er voor kunnen zorgen dat je zin krijgt in de donkere maanden. Denk aan warme chocolademelk op de bank, frisse lucht, knus op de bank, Sinterklaas, Kerst, Oud en Nieuw. Just enjoy!
Sport
Uit onderzoek blijkt dat sporten niet alleen goed is voor je hart en lichaam, maar er ook voor zorgt dat je minder depressieve symptomen krijgt. Tijdens het sporten maak je endorfine vrij, wat je een geluksgevoel geeft. Sport buiten en je krijgt ook nog eens wat frisse lucht binnen.
Beeld: Tumblr
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF