23 november 2014 16:00 door: Renée

Zo kom je van je winterdip af!

De wintertijd is ingegaan en dit is precies het moment dat mensen te maken krijgen met een winterdip. De dagen worden korter, kouder en donkerder. We krijgen last van vermoeidheid & concentratieverlies en willen het liefste de hele dag onder de dekens blijven liggen. Herkenbaar? Dan heb je misschien iets aan de volgende tips die er voor zorgen dat jij uit je winterblues komt. 

Uit onderzoek blijkt dat de echte reden van een najaarsdepressie, of ook wel winterdip, ligt aan de hoeveelheid serotonine in ons lichaam. Serotonine is een soort 'feel-good' hormoon. Tijdens een winterdip hebben mensen een kleinere hoeveelheid aan serotonine, wat er voor zorgt dat we lusteloos en vermoeid raken. Het is daarom dus niet zo gek dat je in de winter vrij weinig energie hebt en de hele dag verlangt naar je bed. Thank God zijn er een aantal simpele manieren om die winterdip te overwinnen. 

Ga naar buiten
Hoewel je er waarschijnlijk geen zin in hebt, is het een blokje om wel erg goed voor je. Ga daarom iedere dag naar buiten om een frisse neus te halen. Het maakt je wakker en zorgt voor een portie vitamine D. Die je nodig hebt om je goed te voelen. Zelfs op een grijze, grauwe bewolkte dag helpt het om even naar buiten te gaan.

Vitamine D
Vitamine D zorgt voor sterke botten en tanden, wat we halen uit zonlicht. In de winter zien we minder zonlicht dan in de zomer en dus is het belangrijk om je vitaminegehalte aan te vullen. Dus boek die vakantie naar Bali! Of ga onder de zonnebank, ga voor lichttherapie of slik vitamine D pillen. 

Winterkost
Wanneer het kouder wordt gaan we massaal aan de boerenkool, andijvie en stamppotten. Niet heel erg raar, want de dierlijke proteïnen die in deze maaltijden zitten zorgen ervoor dat we makkelijker cortisol produceren. Een hormoon dat je helpt beter om te gaan met stress, ideaal wanneer je in een winterdip zit. 

Vast ritme
Een vast ritme klinkt supersaai en dat is het ook. Toch is het voor je lichaam erg handig in de winter, want zo krijg en behoud je voldoende energie. Ga dus optijd naar bed en slaap genoeg. Eet daarnaast ook niets vlak voordat je gaat slapen, want dan activeer je de spijsvertering en je lichaam, terwijl die ook moeten rusten. 

Geniet
Elk seizoen heeft zijn voor- en nadelen. In de winter is het koud, grijs en grauw en saai. Maar het heeft ook superveel voordelen die er voor kunnen zorgen dat je zin krijgt in de donkere maanden. Denk aan warme chocolademelk op de bank, frisse lucht, knus op de bank, Sinterklaas, Kerst, Oud en Nieuw. Just enjoy! 

Sport
Uit onderzoek blijkt dat sporten niet alleen goed is voor je hart en lichaam, maar er ook voor zorgt dat je minder depressieve symptomen krijgt. Tijdens het sporten maak je endorfine vrij, wat je een geluksgevoel geeft. Sport buiten en je krijgt ook nog eens wat frisse lucht binnen. 

Beeld: Tumblr

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top