27 maart 2018 05:00 door: Vera

Dé workout voor stevige borsten

Eén ding is zeker… Met de jaren zakt alles naar het zuiden, dus ook onze twee lieve vriendinnen. Naast een goede (sport)beha is het ook altijd handig om spierverstevigende oefeningen te doen. Zo kun je de ‘verzakking’ een beetje langer uitstellen, wel zo fijn toch? Wil jij graag je borsten wat steviger krijgen, maar heb je geen idee wat je hiervoor moet doen? Dit is dan dé workout voor jou!

Nog even voor de duidelijkheid. Voordat je gaat sporten moet je altijd in het bezit zijn van een goede sportbeha. Doe je dat niet dan gaat de boel alleen maar sneller hangen en dat willen we niet, toch? We hebben hieronder drie oefeningen voor je borstspieren: een oefening voor de hele borstspier, een oefening voor de binnenkant van de borstspier en een oefening voor de buitenkant van de borstspier. En ik hoop dat je van de push-up oefeningen bent, want alle 3 de oefeningen zijn dit. Komt ‘ie!

Oefening voor de hele borstspier

Voor deze oefening voor de hele borstspier moet je op je handen en knieën gaan zitten. Zorg ervoor dat je je handen precies onder je schouders zet en dat je lichaam een rechte lijn vormt. Span dan je buikspieren aan en laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening 10 keer en doe deze serie 3 keer.

Oefening voor de binnenkant van de borstspier

Voor deze oefening voor de binnenkant van de borstspier plaats je jouw lichaam ook weer op je handen en knieën. Zet voor deze oefening je handen heel erg dicht bij elkaar, zo dicht dat je duimen elkaar raken. Zorg dat je lichaam een rechte lijn vormt en span je buikspieren aan. Laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening ook weer 10 keer en doe deze serie daarna nog 3 keer.

Oefening voor de buitenkant van de borstspier

Voor deze oefening voor de buitenkant van de borstspier plaats je jouw lichaam ook weer op je handen en knieën. Zet je handen bij deze oefening breder dan schouderbreedte op de grond. Zorg dat je lichaam een rechte lijn vorm en span ook bij deze oefening weer je buikspieren aan. Laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening ook weer 10 keer en doe deze serie daarna nog 3 keer.

Doe deze oefeningen om de dag en je zal zien dat je borsten in no time een stuk steviger zijn!

Good luck! 

Beelden: Shutterstock 

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dit zijn de beste telefoons om selfies mee te maken
Ben jij ook zo dol op het maken van selfies? Zo dol zelfs dat 99% van je …»
Weird: masturbatiepauze is nu het nieuwe ding op werk
Dat werken stress geeft weten we allemaal. Steeds vaker hebben mensen een …»
#Braless: Kendall Jenner doet een Kim Kardashian en showt ee…
Oehlala! Kendall Jenner gaat voor een wel heel gewaagde outfit tijdens een dagje …»
#Collarbone challenge: weer een bizarre social media trend o…
In China is wederom een nieuwe bizarre challenge ontstaan waardoor er nu foto's …»
#Dadbod: 8x celebs met de hotste dadbods
Sinds deze week is de 'dadbod' helemaal booming. Voor diegene die onder een …»
#fakecationing, de internet trend onder niet-vakantiegangers
Een dagje naar de maan, een middagje op een onbewoond eiland doorbrengen, een …»
#Fitgirlcode, dé Nederlandse health website
#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert …»
#grannyhair oftewel grijs geverfd haar: yay / nay voor deze …
Grijs haar iets voor oudere mensen? Think again, het is namelijk dé trend op …»
#Hairenvy: 9x de mooiste krul kapsels van celebs
Helaas ben ik zelf niet gezegend met lange golvende krullen. Mijn haar is zo steil …»
#ImNoAngel campagne gaat de strijd aan met Victoria's Secret
Het Amerikaanse lingeriemerk Lane Bryant haalt met haar nieuwste …»
#Nomakeup: celeb selfies zonder make-up
Tegenwoordig delen celebs alles met hun fans dankzij social media. Wat ze aan …»
#Rokjesdag: shop de mooiste rokjes voor het warme weer
Yay! Rokjesdag is eindelijk hier. Al weken zitten we te wachten tot het …»
#Tallgirlproblems: 5x kleding- en online shoptips voor lange…
Nederland staat niet alleen bekend om haar molens, gelegaliseerde drugsbeleid, …»
#TheDress part 2: welke nagellak matcht bij deze schoenen?
En ja hoor, het is weer gebeurd! We zijn net allemaal een beetje over de sensatie …»
& Other Stories breidt beautylijn uit met yummie eaux de toi…
Yay! Onze favo Zweedse winkel & Other Stories breidt haar beautylijn uit met …»
& Other Stories gebruikt 'echte vrouwen' als modellen voor l…
& Other Stories heeft een bijzondere lingeriecampagne neergezet die net iets …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top