27 maart 2018 05:00 door: Vera

Dé workout voor stevige borsten

Eén ding is zeker… Met de jaren zakt alles naar het zuiden, dus ook onze twee lieve vriendinnen. Naast een goede (sport)beha is het ook altijd handig om spierverstevigende oefeningen te doen. Zo kun je de ‘verzakking’ een beetje langer uitstellen, wel zo fijn toch? Wil jij graag je borsten wat steviger krijgen, maar heb je geen idee wat je hiervoor moet doen? Dit is dan dé workout voor jou!

Nog even voor de duidelijkheid. Voordat je gaat sporten moet je altijd in het bezit zijn van een goede sportbeha. Doe je dat niet dan gaat de boel alleen maar sneller hangen en dat willen we niet, toch? We hebben hieronder drie oefeningen voor je borstspieren: een oefening voor de hele borstspier, een oefening voor de binnenkant van de borstspier en een oefening voor de buitenkant van de borstspier. En ik hoop dat je van de push-up oefeningen bent, want alle 3 de oefeningen zijn dit. Komt ‘ie!

Oefening voor de hele borstspier

Voor deze oefening voor de hele borstspier moet je op je handen en knieën gaan zitten. Zorg ervoor dat je je handen precies onder je schouders zet en dat je lichaam een rechte lijn vormt. Span dan je buikspieren aan en laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening 10 keer en doe deze serie 3 keer.

Oefening voor de binnenkant van de borstspier

Voor deze oefening voor de binnenkant van de borstspier plaats je jouw lichaam ook weer op je handen en knieën. Zet voor deze oefening je handen heel erg dicht bij elkaar, zo dicht dat je duimen elkaar raken. Zorg dat je lichaam een rechte lijn vormt en span je buikspieren aan. Laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening ook weer 10 keer en doe deze serie daarna nog 3 keer.

Oefening voor de buitenkant van de borstspier

Voor deze oefening voor de buitenkant van de borstspier plaats je jouw lichaam ook weer op je handen en knieën. Zet je handen bij deze oefening breder dan schouderbreedte op de grond. Zorg dat je lichaam een rechte lijn vorm en span ook bij deze oefening weer je buikspieren aan. Laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening ook weer 10 keer en doe deze serie daarna nog 3 keer.

Doe deze oefeningen om de dag en je zal zien dat je borsten in no time een stuk steviger zijn!

Good luck! 

Beelden: Shutterstock 

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze goede boeken wil jij deze winter nog lezen
Heb je zin om op de bank te hangen met een goed boek, terwijl het buiten koud is …»
Herkenbare dingen als je verslaafd bent aan neusspray
Je herkent het wel. Je bent hartstikke verkouden en besluit om ‘even’ …»
Tips hoe je iemand het beste kunt afwijzen
Is iemand helemaal hotel de botel van jou en merk je dat werkelijk aan alles, maar …»
Deze retro koelkast van Lidl wil jij in jouw keuken hebben s…
Ben jij helemaal van de retro items en kun jij heel toevallig ook nog wel een toffe …»
Deze gadget is te geniaal als je een hond hebt
Heb jij een hond en ga je graag met jouw trouwe viervoeter naar het strand, bos …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Shop alert: Primark lanceert gloednieuwe Friends collectie
Ben jij een die hard fan van de serie Friends? Dan hebben wij goed nieuws voor jou. …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Shop vanaf vandaag de H&M Conscious Exclusive collectie 2019
H&M lanceert vandaag een nieuwe collectie. De 10e Conscious Exclusive-collectie …»
Dit kussen is te hilarisch voor alle single meiden onder ons…
Ben jij single en mis jij soms stiekem het andere geslacht naast je in bed? Waarom …»
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Ga dit weekend naar de silent disco schaatsen in Rotterdam
De regenboog schaatsbaan in Rotterdam is weer open! Jihaaa. Ben jij dol op alles …»
Op deze manier kom jij tijdens Kerstmis 2019 niets aan!
Nog een paar uur en het vreetfestijn genaamd Kerstmis gaat weer van start, het is …»
Twilighting is dé haarkleur trend van 2020 
Het is nu hartje winter, we kunnen er echt niet meer omheen. Lente, waar blijf je? …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl/privacy
top