27 maart 2018 05:00 door: Vera

Dé workout voor stevige borsten

Eén ding is zeker… Met de jaren zakt alles naar het zuiden, dus ook onze twee lieve vriendinnen. Naast een goede (sport)beha is het ook altijd handig om spierverstevigende oefeningen te doen. Zo kun je de ‘verzakking’ een beetje langer uitstellen, wel zo fijn toch? Wil jij graag je borsten wat steviger krijgen, maar heb je geen idee wat je hiervoor moet doen? Dit is dan dé workout voor jou!

Nog even voor de duidelijkheid. Voordat je gaat sporten moet je altijd in het bezit zijn van een goede sportbeha. Doe je dat niet dan gaat de boel alleen maar sneller hangen en dat willen we niet, toch? We hebben hieronder drie oefeningen voor je borstspieren: een oefening voor de hele borstspier, een oefening voor de binnenkant van de borstspier en een oefening voor de buitenkant van de borstspier. En ik hoop dat je van de push-up oefeningen bent, want alle 3 de oefeningen zijn dit. Komt ‘ie!

Oefening voor de hele borstspier

Voor deze oefening voor de hele borstspier moet je op je handen en knieën gaan zitten. Zorg ervoor dat je je handen precies onder je schouders zet en dat je lichaam een rechte lijn vormt. Span dan je buikspieren aan en laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening 10 keer en doe deze serie 3 keer.

Oefening voor de binnenkant van de borstspier

Voor deze oefening voor de binnenkant van de borstspier plaats je jouw lichaam ook weer op je handen en knieën. Zet voor deze oefening je handen heel erg dicht bij elkaar, zo dicht dat je duimen elkaar raken. Zorg dat je lichaam een rechte lijn vormt en span je buikspieren aan. Laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening ook weer 10 keer en doe deze serie daarna nog 3 keer.

Oefening voor de buitenkant van de borstspier

Voor deze oefening voor de buitenkant van de borstspier plaats je jouw lichaam ook weer op je handen en knieën. Zet je handen bij deze oefening breder dan schouderbreedte op de grond. Zorg dat je lichaam een rechte lijn vorm en span ook bij deze oefening weer je buikspieren aan. Laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening ook weer 10 keer en doe deze serie daarna nog 3 keer.

Doe deze oefeningen om de dag en je zal zien dat je borsten in no time een stuk steviger zijn!

Good luck! 

Beelden: Shutterstock 

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze zure matten ijsjes zijn te lekker!
We hebben afgelopen weken al heerlijk kunnen genieten van de zon en we kunnen dan …»
Zeeman lanceert nieuwe fan zomercollectie
Wie is er nu niet dol op Zeeman? Ze hebben tegenwoordig allerlei leuke spulletjes …»
Afvallen? Begin dan je dag met een gekookt ei!
Wil je graag voordat de zomer begint nog een paar kilo kwijt? Misschien moet je …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
HA! Er bestaat een speciale bikini voor wanneer je ongesteld…
Ongesteld zijn is extra rot wanneer het buiten lekker weer is. Zeker als je besties …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Oranje door de zelfbruiner? Deze bruisbal is je redder in no…
Je herkent het wel, je bent zo wit als een spook en wil een beetje extra tan op …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Nieuwe trend: uitgegroeide gelnagels
De dagen voor je afspraak om je nagels te doen schaam je je toch altijd een …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Yes, we kunnen weer: naar deze vakantiebestemmingen mag je o…
Kun je ook niet wachten om weer in het vliegtuig naar de zon te springen. Ha, goed …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Let op de volgende dingen en kies voortaan gemakkelijk het g…
Net zoals bij iedereen van onze leeftijd is je telefoon een belangrijk onderdeel …»
Waarom je volgende telefoon een Samsung smartphone gaat word…
Geef maar toe, ook jij bent ongeveer met je telefoon getrouwd. Het eerste wat je …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top