27 maart 2018 05:00 door: Vera

Dé workout voor stevige borsten

Eén ding is zeker… Met de jaren zakt alles naar het zuiden, dus ook onze twee lieve vriendinnen. Naast een goede (sport)beha is het ook altijd handig om spierverstevigende oefeningen te doen. Zo kun je de ‘verzakking’ een beetje langer uitstellen, wel zo fijn toch? Wil jij graag je borsten wat steviger krijgen, maar heb je geen idee wat je hiervoor moet doen? Dit is dan dé workout voor jou!

Nog even voor de duidelijkheid. Voordat je gaat sporten moet je altijd in het bezit zijn van een goede sportbeha. Doe je dat niet dan gaat de boel alleen maar sneller hangen en dat willen we niet, toch? We hebben hieronder drie oefeningen voor je borstspieren: een oefening voor de hele borstspier, een oefening voor de binnenkant van de borstspier en een oefening voor de buitenkant van de borstspier. En ik hoop dat je van de push-up oefeningen bent, want alle 3 de oefeningen zijn dit. Komt ‘ie!

Oefening voor de hele borstspier

Voor deze oefening voor de hele borstspier moet je op je handen en knieën gaan zitten. Zorg ervoor dat je je handen precies onder je schouders zet en dat je lichaam een rechte lijn vormt. Span dan je buikspieren aan en laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening 10 keer en doe deze serie 3 keer.

Oefening voor de binnenkant van de borstspier

Voor deze oefening voor de binnenkant van de borstspier plaats je jouw lichaam ook weer op je handen en knieën. Zet voor deze oefening je handen heel erg dicht bij elkaar, zo dicht dat je duimen elkaar raken. Zorg dat je lichaam een rechte lijn vormt en span je buikspieren aan. Laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening ook weer 10 keer en doe deze serie daarna nog 3 keer.

Oefening voor de buitenkant van de borstspier

Voor deze oefening voor de buitenkant van de borstspier plaats je jouw lichaam ook weer op je handen en knieën. Zet je handen bij deze oefening breder dan schouderbreedte op de grond. Zorg dat je lichaam een rechte lijn vorm en span ook bij deze oefening weer je buikspieren aan. Laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening ook weer 10 keer en doe deze serie daarna nog 3 keer.

Doe deze oefeningen om de dag en je zal zien dat je borsten in no time een stuk steviger zijn!

Good luck! 

Beelden: Shutterstock 

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Wil jij sexy armen? Probeer dan deze workout!
Sexy armen met een workout onder de 10 minuten? Het kan! Deze onderstaande …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top