27 maart 2018 07:00 door: Vera

Dé workout voor stevige borsten

Eén ding is zeker… Met de jaren zakt alles naar het zuiden, dus ook onze twee lieve vriendinnen. Naast een goede (sport)beha is het ook altijd handig om spierverstevigende oefeningen te doen. Zo kun je de ‘verzakking’ een beetje langer uitstellen, wel zo fijn toch? Wil jij graag je borsten wat steviger krijgen, maar heb je geen idee wat je hiervoor moet doen? Dit is dan dé workout voor jou!

Nog even voor de duidelijkheid. Voordat je gaat sporten moet je altijd in het bezit zijn van een goede sportbeha. Doe je dat niet dan gaat de boel alleen maar sneller hangen en dat willen we niet, toch? We hebben hieronder drie oefeningen voor je borstspieren: een oefening voor de hele borstspier, een oefening voor de binnenkant van de borstspier en een oefening voor de buitenkant van de borstspier. En ik hoop dat je van de push-up oefeningen bent, want alle 3 de oefeningen zijn dit. Komt ‘ie!

Oefening voor de hele borstspier

Voor deze oefening voor de hele borstspier moet je op je handen en knieën gaan zitten. Zorg ervoor dat je je handen precies onder je schouders zet en dat je lichaam een rechte lijn vormt. Span dan je buikspieren aan en laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening 10 keer en doe deze serie 3 keer.

Oefening voor de binnenkant van de borstspier

Voor deze oefening voor de binnenkant van de borstspier plaats je jouw lichaam ook weer op je handen en knieën. Zet voor deze oefening je handen heel erg dicht bij elkaar, zo dicht dat je duimen elkaar raken. Zorg dat je lichaam een rechte lijn vormt en span je buikspieren aan. Laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening ook weer 10 keer en doe deze serie daarna nog 3 keer.

Oefening voor de buitenkant van de borstspier

Voor deze oefening voor de buitenkant van de borstspier plaats je jouw lichaam ook weer op je handen en knieën. Zet je handen bij deze oefening breder dan schouderbreedte op de grond. Zorg dat je lichaam een rechte lijn vorm en span ook bij deze oefening weer je buikspieren aan. Laat je lichaam naar de grond zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal deze oefening ook weer 10 keer en doe deze serie daarna nog 3 keer.

Doe deze oefeningen om de dag en je zal zien dat je borsten in no time een stuk steviger zijn!

Good luck! 

Beelden: Shutterstock 

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hotspot: Word weer kind in deze ballenbak voor volwassenen
Hoewel je volwassen bent wil jij toch altijd graag de klimrekken …»
Trending vloerkleed op Instagram: nu voor een prikkie te koo…
Ben jij dol op het veranderen van je interieur? Verf jij eens in de zoveel tijd …»
OMG: Moschino lanceert een collectie gebaseerd op het spel T…
Speelde jij vroeger ook altijd The Sims? Heb jij tientallen huizen gebouwd en vond …»
Megaleuke lunch plek! Blond Amsterdam opent roze restaurant…
Je kent het vast wel. Het mierzoete servies van Blond Amsterdam. Theekopjes, bordjes, …»
Netflix voegt in tweede helft april weer tientallen heerlijk…
Hoewel de weersverwachtingen er goed uit zien is het altijd fijn om thuis lekker …»
YES! Boek nu heel goedkoop een bungalow midweek met de meid…
Heb je zin in een leuke tijd met de meiden? Dan hebben wij goed nieuws. Haal …»
Shop alert: Primark lanceert gloednieuwe Friends collectie
Ben jij een die hard fan van de serie Friends? Dan hebben wij goed nieuws voor jou. …»
12 x musthaves: Vier Koningsdag trendy in rood wit blauw
Is de vraag 'Wat doe jij met Koningsdag?' al een paar keer aan jou gesteld? …»
NARS komt met de prachtige Fever Dream collectie en deze is …
De Fever Dream Collectie van NARS daagt beautyliefhebbers uit een ultraglanzende …»
Hebben: Badhanddoek met foto’s van je BFF of lover!
Nog even en dan is het zomer. Grote kans dat jouw vakantie al is geboekt. Je …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Yes! Burger King komt met veganistische Whopper
Het succes van de veggie burgers bij McDonald’s heeft fastfoodrestaurant …»
Paastip: Verwen jezelf of een ander met The Beauty Egg colle…
Hou jij van beautyproducten? Dan raden wij je aan dit jaar The Beauty Egg Collection aan …»
Wil jij 1 minuut gratis winkelen bij Jamin? Vind het XXL Paa…
Omdat de snoepwinkel Jamin als enige in Nederland 50 verschillende smaken paaseitjes …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top