12 september 2017 07:00 door: Vera

Zo kun je je voorbereiden op je eerste keer sporten na een lange break

Heb jij al jaren niets meer aan sport gedaan, maar wil je binnenkort het sporten toch weer eens oppakken? Dan staat er maar één ding op: een goede voorbereiding voor je eerste keer sporten in lange tijd. Ben je benieuwd hoe je dit het beste kunt voorbereiden, zonder dat je in no time blessures hebt of snel weer stopt? Je leest het hieronder allemaal!

Ga op de weegschaal staan

Dit kan voor sommige vrouwen voor een goede motivatie zorgen. Is het getal iets te hoog naar jouw mening? Dan heb jij in ieder geval een doel om naar de sportschool te gaan. Kom maar op met die motivatie om iets aan die kilo’s te doen.

Koop nieuwe sportkleding

Wanneer je een nieuw setje kleding aan hebt tijdens het sporten voel je je al snel veel fijner en zelfverzekerder dan wanneer je in je oude kloffie van jaren daarvoor rondloopt. Je hebt veel meer zin om te gaan sporten wanneer je in een on fleek outfit loopt.

Zorg voor een sportbuddy

En dan natuurlijk wel een sportbuddy met iets meer ervaring en motivatie dan jij hebt. Je sportbuddy sleept je naar de sportschool, ook wanneer je geen zin hebt. Ze of hij sleept je door heftige trainingen en sleept je daarna weer naar huis. Ja, daar heb je nog eens iets aan!

Ga voor een realistisch doel

Wil jij graag weer 10 kilometer kunnen rennen zonder bij de tweede lantaarnpaal alweer op de grond te liggen met ademtekort? Kijk dan rustig hoe je bij dat doel kunt komen. Maak een schema en als het je niet alleen lukt: vraag hulp.

Loop niet te hard van stapel

Je hoeft niet binnen een week de marathon te kunnen lopen. Ook moet je lichaam weer wennen aan het feit dat je weer sport. Ga dus niet gelijk 5 keer in de week sporten, maar bouw het op en begin met 2 of 3 keer. Geef je lichaam in ieder geval elke dag na jouw training een dag rust.

Beelden: Shutterstock 

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Shopverslaving: “Mijn rijke vriend zorgt ervoor dat ik mij…
Je kunt bijna elke vrouw wel wakker maken voor een weekendje shoppen in New York, …»
Stop met epileren: De Unibrow is hot
Ben jij ook altijd in de weer met jouw wenkbrauwen? En ga jij de deur niet uit als …»
Dit zijn de beste houdingen voor de mooiste selfies
Op Instagram worden voornamelijk de mooiste dingen gepost door influencers en celebs. …»
Met deze sporten kun je heel snel vet verbranden
Bewegen is belangrijk om fit te blijven. Ook helpt het natuurlijk als je een paar …»
Waarom emotioneel vreemdgaan eigenlijk veel erger is dan fys…
Soms vraag je je af of je nog wel gelukkig bent met je lover. Eigenlijk weet je …»
Deze handige beauty hacks zijn te handig én geniaal!
Als wij op de redactie iets leuk vinden om te lezen en om te schrijven dan zijn …»
HAHA: Je kunt nu berekenen hoeveel kamelen jij waard bent
Binnenkort op vakantie naar een land in het Midden-Oosten? Misschien moet je deze …»
De goedkoopste steden voor een break deze herfst
Koppels, beste vriendinnen en vrienden opgelet: hebben jullie zin in een …»
WOW: Deze vrouw heeft de langste wimpers ter wereld
Droom jij ook van lange wimpers en heb je hiervoor al ongeveer elk middeltje uit …»
Date blunders - deel 7
Een date hebben is hartstikke leuk. Je gaat met iemand een hapje of een drankje …»
Recept: Pizzasoep
We love pizza! En wij weten dat jij dat ook doet. Stiekem weten we nou wel hoe een …»
7x herkenbare dingen voor single girls die uitgaan
Single zijn heeft zo zijn voor- en nadelen. Want het is heerlijk om met je vriend …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top