22 april 2018 12:00 door: Vera

Zo kun je je voorbereiden op je eerste keer sporten na een lange break

Heb jij al jaren niets meer aan sport gedaan, maar wil je binnenkort het sporten toch weer eens oppakken? Dan staat er maar één ding op: een goede voorbereiding voor je eerste keer sporten in lange tijd. Ben je benieuwd hoe je dit het beste kunt voorbereiden, zonder dat je in no time blessures hebt of snel weer stopt? Je leest het hieronder allemaal!

Ga op de weegschaal staan

Dit kan voor sommige vrouwen voor een goede motivatie zorgen. Is het getal iets te hoog naar jouw mening? Dan heb jij in ieder geval een doel om naar de sportschool te gaan. Kom maar op met die motivatie om iets aan die kilo’s te doen.

Koop nieuwe sportkleding

Wanneer je een nieuw setje kleding aan hebt tijdens het sporten voel je je al snel veel fijner en zelfverzekerder dan wanneer je in je oude kloffie van jaren daarvoor rondloopt. Je hebt veel meer zin om te gaan sporten wanneer je in een on fleek outfit loopt.

Zorg voor een sportbuddy

En dan natuurlijk wel een sportbuddy met iets meer ervaring en motivatie dan jij hebt. Je sportbuddy sleept je naar de sportschool, ook wanneer je geen zin hebt. Ze of hij sleept je door heftige trainingen en sleept je daarna weer naar huis. Ja, daar heb je nog eens iets aan!

Ga voor een realistisch doel

Wil jij graag weer 10 kilometer kunnen rennen zonder bij de tweede lantaarnpaal alweer op de grond te liggen met ademtekort? Kijk dan rustig hoe je bij dat doel kunt komen. Maak een schema en als het je niet alleen lukt: vraag hulp.

Loop niet te hard van stapel

Je hoeft niet binnen een week de marathon te kunnen lopen. Ook moet je lichaam weer wennen aan het feit dat je weer sport. Ga dus niet gelijk 5 keer in de week sporten, maar bouw het op en begin met 2 of 3 keer. Geef je lichaam in ieder geval elke dag na jouw training een dag rust.

Beelden: Shutterstock 

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hotspot: Word weer kind in deze ballenbak voor volwassenen
Hoewel je volwassen bent wil jij toch altijd graag de klimrekken …»
Trending vloerkleed op Instagram: nu voor een prikkie te koo…
Ben jij dol op het veranderen van je interieur? Verf jij eens in de zoveel tijd …»
OMG: Moschino lanceert een collectie gebaseerd op het spel T…
Speelde jij vroeger ook altijd The Sims? Heb jij tientallen huizen gebouwd en vond …»
Megaleuke lunch plek! Blond Amsterdam opent roze restaurant…
Je kent het vast wel. Het mierzoete servies van Blond Amsterdam. Theekopjes, bordjes, …»
Netflix voegt in tweede helft april weer tientallen heerlijk…
Hoewel de weersverwachtingen er goed uit zien is het altijd fijn om thuis lekker …»
YES! Boek nu heel goedkoop een bungalow midweek met de meid…
Heb je zin in een leuke tijd met de meiden? Dan hebben wij goed nieuws. Haal …»
Shop alert: Primark lanceert gloednieuwe Friends collectie
Ben jij een die hard fan van de serie Friends? Dan hebben wij goed nieuws voor jou. …»
12 x musthaves: Vier Koningsdag trendy in rood wit blauw
Is de vraag 'Wat doe jij met Koningsdag?' al een paar keer aan jou gesteld? …»
NARS komt met de prachtige Fever Dream collectie en deze is …
De Fever Dream Collectie van NARS daagt beautyliefhebbers uit een ultraglanzende …»
Hebben: Badhanddoek met foto’s van je BFF of lover!
Nog even en dan is het zomer. Grote kans dat jouw vakantie al is geboekt. Je …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Yes! Burger King komt met veganistische Whopper
Het succes van de veggie burgers bij McDonald’s heeft fastfoodrestaurant …»
Paastip: Verwen jezelf of een ander met The Beauty Egg colle…
Hou jij van beautyproducten? Dan raden wij je aan dit jaar The Beauty Egg Collection aan …»
Wil jij 1 minuut gratis winkelen bij Jamin? Vind het XXL Paa…
Omdat de snoepwinkel Jamin als enige in Nederland 50 verschillende smaken paaseitjes …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top