12 september 2017 07:00 door: Vera

Zo kun je je voorbereiden op je eerste keer sporten na een lange break

Heb jij al jaren niets meer aan sport gedaan, maar wil je binnenkort het sporten toch weer eens oppakken? Dan staat er maar één ding op: een goede voorbereiding voor je eerste keer sporten in lange tijd. Ben je benieuwd hoe je dit het beste kunt voorbereiden, zonder dat je in no time blessures hebt of snel weer stopt? Je leest het hieronder allemaal!

Ga op de weegschaal staan

Dit kan voor sommige vrouwen voor een goede motivatie zorgen. Is het getal iets te hoog naar jouw mening? Dan heb jij in ieder geval een doel om naar de sportschool te gaan. Kom maar op met die motivatie om iets aan die kilo’s te doen.

Koop nieuwe sportkleding

Wanneer je een nieuw setje kleding aan hebt tijdens het sporten voel je je al snel veel fijner en zelfverzekerder dan wanneer je in je oude kloffie van jaren daarvoor rondloopt. Je hebt veel meer zin om te gaan sporten wanneer je in een on fleek outfit loopt.

Zorg voor een sportbuddy

En dan natuurlijk wel een sportbuddy met iets meer ervaring en motivatie dan jij hebt. Je sportbuddy sleept je naar de sportschool, ook wanneer je geen zin hebt. Ze of hij sleept je door heftige trainingen en sleept je daarna weer naar huis. Ja, daar heb je nog eens iets aan!

Ga voor een realistisch doel

Wil jij graag weer 10 kilometer kunnen rennen zonder bij de tweede lantaarnpaal alweer op de grond te liggen met ademtekort? Kijk dan rustig hoe je bij dat doel kunt komen. Maak een schema en als het je niet alleen lukt: vraag hulp.

Loop niet te hard van stapel

Je hoeft niet binnen een week de marathon te kunnen lopen. Ook moet je lichaam weer wennen aan het feit dat je weer sport. Ga dus niet gelijk 5 keer in de week sporten, maar bouw het op en begin met 2 of 3 keer. Geef je lichaam in ieder geval elke dag na jouw training een dag rust.

Beelden: Shutterstock 

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Kerstmuziek luisteren blijkt slecht voor je gezondheid
Was jij stiekem in augustus alweer bezig met jouw playlist speciaal voor kerst en …»
HA! Wokkelnagels zijn nu een dingetje
Vroeger mochten we in het weekend altijd een bakje met chips. Waren Wokkels toen …»
STOP! Er zijn matchende pyjama’s voor jou en je hond die j…
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Altijd een dingetje: poepen op het werk
Poepen is altijd nog een beetje een taboe. Niet alleen bij je nieuwe lover, maar …»
Het beste cadeau voor je hipstervriend: baardsieraden
Heeft jouw lover toevallig een baard en heb je totaal geen idee wat je hem moet …»
Huh? Je kunt aankomen door nagellak
Elke week lakken wij met veel plezier onze nagels op kantoor. Want hallo, je nagels …»
BLACK FRIDAY 2017: Shop de komende dagen met kortingen tot 8…
YES! Het is weer Black Friday en dat betekent dat je met extreem hoge kortingen …»
Dingen die je denkt als je door IKEA loopt
Zondag naar IKEA. Heel leuk, maar ook heel druk. Wanneer je buiten staat heb je …»
Een ananas als kerstboom: weer eens wat anders!
Wil jij dit jaar een kerstboom, maar wil jij eens wat anders dan anders en heb jij …»
Hoogtevrees? Dan moet je deze attractie maar even overslaan
Kun jij al huilen als jij drie treden hoog op een trap staat en naar beneden kijkt? …»
De uitkomst voor als je geen zin hebt om te scheren: de glit…
Heb jij in de winter ook nooit zin om jouw oksels te scheren? Dat snappen we. Het …»
Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom vrouwen een rel…
Een relatie kan superleuk zijn, maar er zit natuurlijk altijd een keerzijde aan. …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top