We hebben allemaal weleens van die dagen dat we ons overdag wat vermoeider voelen dan normaal. We zijn een keer niet op tijd gaan slapen en hebben daarom wat minder energie. Maar wanneer we wel op tijd slapen, voelen we ons soms alsnog niet zo energiek gedurende de dag. Wij hebben daarom hieronder een aantal tips voor jou op een rijtje gezet die kunnen helpen jouw energie weer terug te brengen!
Ondanks dat je op tijd bent gaan slapen en een goede nachtrust hebt gehad, voel je toch dat je de laatste tijd overdag niet zoveel energie hebt dan normaal. Deze tips zijn dan misschien wel dé oplossing voor jou!
GET BACK THAT ENERGY
1. Druk niet op snooze. Het klinkt misschien gek maar door 's ochtends meteen op te staan en niet op snooze te drukken, begin je de dag al met meer energie. Let's go!
2. Drink de hele dag door water. Door 's ochtends al meteen te beginnen met het drinken van water, krijgt je spijsvertering een enorme boost en geeft dit jouw lichaam meer energie. Daarnaast is het belangrijk dit gedurende de dag vol te houden zodat de energie in jouw lichaam blijft.
3. Eet een goed ontbijt. Door je dag te beginnen met een goed en stevig ontbijt heb je de hele ochtend een vol gevoel en meer energie. Kom maar op met dat ontbijt!
4. Zorg dat je voldoende beweging en frisse lucht krijgt. Loop af en toe buiten even een rondje. Naast dat dit veel gezonder voor je is, krijg je er ook meer energie van en nieuwe concentratie voor op werk of school.
5. Zeg wat vaker 'nee'. Vaak zit jouw hoofd vol met van alles. Dingen die nog moeten gebeuren of waar jij nog rekening mee moet houden. Wanneer je al teveel aan je hoofd hebt, moet je proberen geen extra taken op je te nemen. Dit zorgt voor meer rust en uiteindelijk ook meer energie.
6. Zorg daarnaast ook dat je dingen niet uitstelt. Wanneer je dingen uitstelt, blijven die nog in je hoofd hangen. Dit geeft jou minder rust in je hoofd, wat ervoor zorgt dat je moe wordt. Hoe minder dingen je voor jezelf nog moet doen, hoe minder vermoeid het je maakt. Voortaan dus meteen dat mailtje versturen!
6. Doe een kleine workout. Je kunt bijvoorbeeld een interval workout doen en niet een cardio workout waarbij je jezelf voor 50 minuten martelt. Na een korte workout ben je minder moe en houd je er dan ook meer energie aan over.
7. Ga op tijd slapen. Zorg ervoor dat je per nacht minstens zeven uur slaap krijgt en luister naar je lichaam! Ga ook echt slapen als je merkt dat je ogen dicht beginnen te vallen. No more late night Netflix for you.
Beeld: Shutterstock
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF