Je kent het misschien wel van vroeger: buiten spelen met stoepkrijt, hoelahoepen en touwtjespringen. Allemaal activiteiten die je als kind heerlijk vond om te doen in de zomer. Tegenwoordig liggen deze spullen ergens te verstoffen op zolder of in een schuur, wat eigenlijk hartstikke zonde is. Zo kan je heel wat vet verbranden met touwtjespringen en schijnt dit zelfs effectiever te zijn dan die vervelende crunches.
Een strakkere buik klinkt voor velen denk ik wel als muziek in de oren, al helemaal nu de zomer steeds dichterbij aan het komen is. Helaas zijn al die crunches soms nog best saai en duurt het zeker wel even voordat je echt resultaat ziet. Op een leukere en effectievere manier trainen voor die platte buik is dan ook zeker van harte welkom. Ruil dan die dagelijkse crunches maar in voor een springtouw, want met een kwartiertje interval touwtjespringen, kan je al zeker zo'n 250 calorieën verbranden in plaats van die 84 tot 151 calorieën die je verbrandt met je normale ab workout.
Natuurlijk hoef je de crunches niet helemaal uit je workout te schrappen en is veel afwisseling in cardio en krachttraining veel effectiever voor het krijgen van je six-pack. Met alleen touwtjespringen zal het je namelijk niet lukken, maar het is zeker een aanrader om je springtouw niet voor oud stof in de schuur te laten liggen en mee te nemen in je workouts. Daarnaast kan je op veel verschillende manieren zorgen voor wat afwisseling in je springtouw workout. Check er een paar in de video hieronder.
Zet wat leuke muziek op en let's go!
Beginbeeld: Weheartit
Bron: Elitedaily, YouTube Athlean-XX for Women
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF