We hebben allemaal zo onze favoriete houding om in te slapen. De één vindt het heerlijk om helemaal opgerold in de foetushouding op de zij te liggen, terwijl een ander het liefst als een zeester alle ruimte in bed opeist. Maar wist je dat jouw fav' slaappositie wel eens de boosdoener kan zijn van rimpels, brandend maagzuur of jouw rug- of nekpijn? Lees daarom snel verder of de manier waarop jij slaapt hier iets mee te maken heeft.
Voor mij verschilt het nog wel eens in welke houding ik in slaap val. In de winter heb ik het bijvoorbeeld veel sneller koud en ben in geneigd om op mijn zij te gaan liggen en lekker warm in elkaar te kruipen, terwijl ik andere keren weer op mijn rug lig bij een aangenamere temperatuur. Zo heeft iedereen wel een favoriete positie om in te slapen. Helaas zijn niet alle slaapposities even goed voor je gezondheid en kan je die misschien beter vermijden. Heb jij 's ochtends bijvoorbeeld ontzettend last van je nek of krijg je voor de zoveelste keer weer van je vriend te horen hoe hard je wel niet gesnurkt hebt? Check dan snel of dit komt door je slaaphouding.
1. Op je rug slapen
Dit is de beste houding om in te slapen. Door op je rug te slapen liggen je hoofd, nek en rug mooi recht en voorkom je zo eventuele pijn. Ook kan het slapen op je rug helpen tegen brandend maagzuur, doordat je hoofd nu wat hoger ligt. Daarnaast kan het ook helpen rimpels tegen te gaan, doordat je gezicht nu niet op je kussen wordt gedrukt en beter kan ademen. Als laatste helpt het ook tegen uitgezakte borsten, omdat het gewicht van je boobies nu beter ondersteund wordt.
Nadeel: Het enige nadeel aan het slapen op je rug is (helaas) dat je sneller kan gaan snurken.
2. Slapen op je zij
De tweede beste positie om in te slapen, is het slapen op je zij en kan je het beste doen door je lichaam niet of nauwelijks te buigen. Zo blijven je hoofd, nek en rug nog in een natuurlijke positie en voorkom je pijn in deze lichaamsdelen. Daarnaast zorgt deze positie er wél voor dat je minder snurkt en helpt het ook bij het tegengaan van brandend maagzuur. Slaap je dus liever niet op je rug of vind je snurken in het bijzijn van je vriend niet echt charming? Dan is deze slaaphouding de perfecte vervanger.
Nadeel: Slapen op je zij kan, in tegenstelling tot slapen op je rug, wel zorgen voor rimpels, doordat je met je gezicht op je kussen drukt. Daarnaast kan deze houding ook zorgen voor het uitzakken van je borsten doordat ze nu eigenlijk naar beneden bungelen en geen ondersteuning hebben.
3. Foetushouding
Deze houding is een minder geschikte positie om in te slapen. In deze slaappositie rol je jezelf namelijk helemaal op waardoor je lichaam niet meer in een natuurlijke houding ligt. Hierdoor kan je dus last van je hoofd, nek of rug krijgen. Daarnaast wordt je ademhaling in deze positie belemmerd en kan je net als bij het slapen op je zij rimpels en uitgezakte boobies krijgen. Oopsie, ik kan maar beter een andere houding zoeken voor in de koude wintermaanden.
Voordeel: Voor zwangere vrouwen kan deze slaappositie erg comfortabel zijn en geeft het minder kans op snurken.
4. Op je buik slapen
Slapen op je buik is toch wel de minst geschikte houding om in te liggen. Vooral voor je hoofd en nek kan deze houding nogal ongemakkelijk zijn. Zo kan deze manier van slapen zorgen voor klachten aan je nek en de reden zijn van je hoofdpijn. Daarnaast is de kans bij deze houding groter dat je last krijgt van slapende ledematen, rimpels en uitzakking van je borsten.
Voordeel: Het enige voordeel aan deze houding is dat je minder kans op snurken hebt.
Sweet dreams!
Beeld: Weheartit
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF