19 juni 2018 05:00 door: Vera

Zo kom je op een gezonde manier aan

Normaal hebben we het over afvallen, maar wat dacht je van aankomen? Die groepmeiden mogen we natuurlijk ook niet vergeten. Er zijn namelijk ook een heleboel vrouwen die ongewild een te laag BMI hebben, maar deze wel willen verhogen. Tuurlijk kun je dan bakken patat, hamburgers en pizza eten om jouw gewicht te verhogen, maar echt gezond is dat niet. Op deze manier kun je het beter doen!

Ondergewicht kun je hebben door een psychische of juist lichamelijke ziekte, maar ook gewoon doordat je een snelle stofwisseling hebt. Of sommige mensen hebben gewoon zo’n bouw dat ze kunnen eten zonder ook maar iets aan te komen. Aankomen is vaak nog veel lastiger dan afvallen. Belangrijk is om geduld te hebben, want het is makkelijker gezegd dan gedaan.

  • Eet gezond: Blijf gezond eten. Het is misschien heel verleidelijk om je vol te proppen met allemaal vette dingen, want zo kom je natuurlijk snel aan. Maar hierbij is de kans op hart- en vaatziekten ook hoog. Zorg dat je gezond eet en dat je alle vitamines en mineralen binnenkrijgt die je nodig hebt.
     
  • Eet gevarieerd: Elke dag hetzelfde eten is natuurlijk niet goed voor je. Probeer zoveel mogelijk gevarieerd te eten zodat je veel verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt.
     
  • Eet vaker en meer: Je komt aan doordat je vaker en meer gaat eten. Probeer goed de drie grote maaltijden te eten en schep nog eens een extra keer op. Neem ook elke keer een tussendoortje. Ga dus voor 6 maaltijden (waarvan 3 kleinere) per dag. 


     
  • Calorierijke producten eten: zoals we hierboven zeiden is het belangrijk dat je gezond eet, maar ga dan wel voor wat vaker calorierijke voedingsmiddelen. Denk hierbij aan speltproducten, ongezouten noten, bananen, havermout, biologische pindakaas, (zoete) aardappelen, eieren, vis en ga voor olijfolie.
     
  • Calorierijke dranken: Calorierijke dranken zijn niet altijd even gezond, maar je kunt het altijd afwisselen met voldoende water. Calorierijke dranken die wel kunnen zijn: amandelmelk of gezonde smoothies.
     
  • Vergroot je spiermassa: Als je je spiermassa vergroot dan kom je ook aan. Doe een aantal keer per week krachttraining met gewichten, dit kun je gewoon thuis doen met een kettlebel of kleine gewichten. Als je tijd hebt dan is de sportschool natuurlijk nog beter met al het apparatuur daar.

Merk je na een tijdje helemaal niets, schaam je niet en maak eens een afspraak met een diëtiste. Zij kan je natuurlijk helpen met een goed dieet om aan te komen. 

Succes! 

Beelden: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Deze series en films komen in maart 2024 op Netflix 
Na een lange werkdag is het natuurlijk altijd heerlijk om op de bank te ploffen …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
ZIEN: Jan Versteegh en Tim Hofman naakt zoenend op cover L'H…
Ik was net door mijn Instagram feed aan het scrollen tot mijn hart even stil …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top