19 juni 2018 07:00 door: Vera

Zo kom je op een gezonde manier aan

Normaal hebben we het over afvallen, maar wat dacht je van aankomen? Die groepmeiden mogen we natuurlijk ook niet vergeten. Er zijn namelijk ook een heleboel vrouwen die ongewild een te laag BMI hebben, maar deze wel willen verhogen. Tuurlijk kun je dan bakken patat, hamburgers en pizza eten om jouw gewicht te verhogen, maar echt gezond is dat niet. Op deze manier kun je het beter doen!

Ondergewicht kun je hebben door een psychische of juist lichamelijke ziekte, maar ook gewoon doordat je een snelle stofwisseling hebt. Of sommige mensen hebben gewoon zo’n bouw dat ze kunnen eten zonder ook maar iets aan te komen. Aankomen is vaak nog veel lastiger dan afvallen. Belangrijk is om geduld te hebben, want het is makkelijker gezegd dan gedaan.

  • Eet gezond: Blijf gezond eten. Het is misschien heel verleidelijk om je vol te proppen met allemaal vette dingen, want zo kom je natuurlijk snel aan. Maar hierbij is de kans op hart- en vaatziekten ook hoog. Zorg dat je gezond eet en dat je alle vitamines en mineralen binnenkrijgt die je nodig hebt.
     
  • Eet gevarieerd: Elke dag hetzelfde eten is natuurlijk niet goed voor je. Probeer zoveel mogelijk gevarieerd te eten zodat je veel verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt.
     
  • Eet vaker en meer: Je komt aan doordat je vaker en meer gaat eten. Probeer goed de drie grote maaltijden te eten en schep nog eens een extra keer op. Neem ook elke keer een tussendoortje. Ga dus voor 6 maaltijden (waarvan 3 kleinere) per dag. 


     
  • Calorierijke producten eten: zoals we hierboven zeiden is het belangrijk dat je gezond eet, maar ga dan wel voor wat vaker calorierijke voedingsmiddelen. Denk hierbij aan speltproducten, ongezouten noten, bananen, havermout, biologische pindakaas, (zoete) aardappelen, eieren, vis en ga voor olijfolie.
     
  • Calorierijke dranken: Calorierijke dranken zijn niet altijd even gezond, maar je kunt het altijd afwisselen met voldoende water. Calorierijke dranken die wel kunnen zijn: amandelmelk of gezonde smoothies.
     
  • Vergroot je spiermassa: Als je je spiermassa vergroot dan kom je ook aan. Doe een aantal keer per week krachttraining met gewichten, dit kun je gewoon thuis doen met een kettlebel of kleine gewichten. Als je tijd hebt dan is de sportschool natuurlijk nog beter met al het apparatuur daar.

Merk je na een tijdje helemaal niets, schaam je niet en maak eens een afspraak met een diëtiste. Zij kan je natuurlijk helpen met een goed dieet om aan te komen. 

Succes! 

Beelden: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Toblerone mousse: zo maak je het! 
Heb je binnenkort visite waarvoor je gaat koken? Dan hebben wij in ieder geval al …»
Nu bij HEMA: 3-daagse stedentrip naar een stad naar keuze
Hou jij van reizen en wil je graag een 3-daagse stedentrip plannen met je vriendinnen? …»
Het is bevestigd: Disney+ komt op 12 november naar Nederland…
Goed nieuws! Disney heeft officieel aangekondigd welke landen als eerste gebruik …»
Dit gigantische roze huis in Hudson is het ultieme uitje
Hou jij van roze en wil jij graag een reis maken naar Amerika? En ben je toevallig …»
Maltesers brengt een witte chocoladetruffel uit voor Kerstmi…
Als je nog steeds rouwt om het verlies van witte chocolade Maltesers van een paar …»
Volgende maand opent er een Instagram hotspot in Amsterdam!
Hier wil je heen! Een Instagramparadijs voor alle Instagrammers onder ons. Nog even …»
Koop sloffen die identiek zijn aan je kat of hond
Kan jij geen genoeg krijgen van je lieve hond of lieve poezenbeest en loop je het …»
Wandel dit café binnen en je bent in een stripboek beland
Hoe gaaf is dit stipverhaal café. Alles in dit café is zo gemaakt …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Laptop nodig voor je studie? Albert Heijn verkoopt laptops v…
Voor je studie heb je niet alleen schriften, mappen en een rekenmachine nodig. Ook …»
Rennen! Hunkemöller verkoopt nu heel voordelig lingerie  
Word het tijd om nieuwe slipjes in te slaan? Zijn je oude aan vervanging toe? Dan …»
Stel je eigen Tony’s Chocolonely reep samen!
Hou jij van Tony’s Chocolonely? Dan hebben wij goed nieuws! Je kunt nu namelijk …»
Deze films en series komen in tweede helft van augustus op N…
Er is veel bewolkt weer voorspeld. Perfect weer dus voor een Netflix weekend! Guess …»
Er bestaat nu een abonnement op Nike sneakers
Hoe vet! Met de Nike Adventure Club kunnen kids uit de VS vanaf nu een abonnement nemen …»
De 10 nieuwste IKEA items vind je hier
IKEA is onze favoriete winkel. Je komt na een bezoek aan deze winkel vaak met nieuwe …»
Het bestaat! Een AirBnb in de vorm van een hond
Hondenliefhebbers opgelet want jullie kunnen nu in een huis overnachten in …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top