10 april 2017 07:00 door: Vera

Zo kom je op een gezonde manier aan

Normaal hebben we het over afvallen, maar wat dacht je van aankomen? Die groep meiden mogen we natuurlijk ook niet vergeten. Er zijn namelijk ook een heleboel vrouwen die ongewild een te laag BMI hebben, maar deze wel willen verhogen. Tuurlijk kun je dan bakken patat, hamburgers en pizza eten om jouw gewicht te verhogen, maar echt gezond is dat niet. Op deze manier kun je het beter doen!

Ondergewicht kun je hebben door een psychische of juist lichamelijke ziekte, maar ook gewoon doordat je een snelle stofwisseling hebt. Of sommige mensen hebben gewoon zo’n bouw dat ze kunnen eten zonder ook maar iets aan te komen. Aankomen is vaak nog veel lastiger dan afvallen. Belangrijk is om geduld te hebben, want het is makkelijker gezegd dan gedaan.

  • Eet gezond: Blijf gezond eten. Het is misschien heel verleidelijk om je vol te proppen met allemaal vette dingen, want zo kom je natuurlijk snel aan. Maar hierbij is de kans op hart- en vaatziekten ook hoog. Zorg dat je gezond eet en dat je alle vitamines en mineralen binnenkrijgt die je nodig hebt.
     
  • Eet gevarieerd: Elke dag hetzelfde eten is natuurlijk niet goed voor je. Probeer zoveel mogelijk gevarieerd te eten zodat je veel verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt.
     
  • Eet vaker en meer: Je komt aan doordat je vaker en meer gaat eten. Probeer goed de drie grote maaltijden te eten en schep nog eens een extra keer op. Neem ook elke keer een tussendoortje. Ga dus voor 6 maaltijden (waarvan 3 kleinere) per dag. 


     
  • Calorierijke producten eten: zoals we hierboven zeiden is het belangrijk dat je gezond eet, maar ga dan wel voor wat vaker calorierijke voedingsmiddelen. Denk hierbij aan speltproducten, ongezouten noten, bananen, havermout, biologische pindakaas, (zoete) aardappelen, eieren, vis en ga voor olijfolie.
     
  • Calorierijke dranken: Calorierijke dranken zijn niet altijd even gezond, maar je kunt het altijd afwisselen met voldoende water. Calorierijke dranken die wel kunnen zijn: amandelmelk of gezonde smoothies.
     
  • Vergroot je spiermassa: Als je je spiermassa vergroot dan kom je ook aan. Doe een aantal keer per week krachttraining met gewichten, dit kun je gewoon thuis doen met een kettlebel of kleine gewichten. Als je tijd hebt dan is de sportschool natuurlijk nog beter met al het apparatuur daar.

Merk je na een tijdje helemaal niets, schaam je niet en maak eens een afspraak met een diëtiste. Zij kan je natuurlijk helpen met een goed dieet om aan te komen. 

Succes! 

Beelden: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Cool: Rotterdam heeft een verlichte regenboogschaatsbaan
YAY! Eindelijk ligt er sneeuw in ons land. Ben jij dol op alles wat met de winter …»
Mmm… Tosti met BITTERBALLEN!
Ben jij altijd in voor lekkere en bijzondere tosti smaken? Misschien moet je dan …»
Wow! Door dit drankje krijg je kleinere borsten
Wie had gedacht dat het drankje dat jij elke ochtend met liefde naar binnen werkt, …»
Vrouwen met een babyface worden aantrekkelijker gevonden
Krijg jij regelmatig de vraag welke opleiding jij doet, terwijl jij al jaren bent …»
GAAN! Er bestaat een workshop om te leren hoe je een miljona…
Ben jij altijd liever lui dan moe en heb jij geen zin om fulltime te werken, maar …»
Waarom we keer op keer op foute mannen vallen
Mannen… We kunnen vaak niet met en niet zonder ze. En zo gaat het ook met …»
Dit zijn de mooiste plekjes met winterzon korter dan 6 uur v…
Heb jij nu voordat de winter is begonnen al een winterdip te pakken? Wij snappen …»
Dit moet je weten voordat je je voor het eerst laat waxen
Ben jij jouw scheermesje helemaal zat en wil je het een keer proberen om jouw haar …»
Ha! Wie pantoffels draagt op kantoor is productiever
Voel jij je in de winter ook altijd ‘mweh’ omdat je altijd koude voeten …»
In deze gemeenten heb je de grootste kans om een rijke man a…
Heb jij altijd al willen kopen wat jouw hartje begeert, maar heb jij totaal geen …»
Deze website verkoopt zonnebrillen voor jouw huisdier
Loop jij het liefst, of het nou zomer of winter is, ook elke dag met een zonnebril …»
Weinig geld? Zo kom je de rest van deze maand door!
Ben jij nu een week na sinterklaas eigenlijk alweer helemaal blut? En kijk jij allesbehalve …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top