19 juni 2018 05:00 door: Vera

Zo kom je op een gezonde manier aan

Normaal hebben we het over afvallen, maar wat dacht je van aankomen? Die groepmeiden mogen we natuurlijk ook niet vergeten. Er zijn namelijk ook een heleboel vrouwen die ongewild een te laag BMI hebben, maar deze wel willen verhogen. Tuurlijk kun je dan bakken patat, hamburgers en pizza eten om jouw gewicht te verhogen, maar echt gezond is dat niet. Op deze manier kun je het beter doen!

Ondergewicht kun je hebben door een psychische of juist lichamelijke ziekte, maar ook gewoon doordat je een snelle stofwisseling hebt. Of sommige mensen hebben gewoon zo’n bouw dat ze kunnen eten zonder ook maar iets aan te komen. Aankomen is vaak nog veel lastiger dan afvallen. Belangrijk is om geduld te hebben, want het is makkelijker gezegd dan gedaan.

  • Eet gezond: Blijf gezond eten. Het is misschien heel verleidelijk om je vol te proppen met allemaal vette dingen, want zo kom je natuurlijk snel aan. Maar hierbij is de kans op hart- en vaatziekten ook hoog. Zorg dat je gezond eet en dat je alle vitamines en mineralen binnenkrijgt die je nodig hebt.
     
  • Eet gevarieerd: Elke dag hetzelfde eten is natuurlijk niet goed voor je. Probeer zoveel mogelijk gevarieerd te eten zodat je veel verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt.
     
  • Eet vaker en meer: Je komt aan doordat je vaker en meer gaat eten. Probeer goed de drie grote maaltijden te eten en schep nog eens een extra keer op. Neem ook elke keer een tussendoortje. Ga dus voor 6 maaltijden (waarvan 3 kleinere) per dag. 


     
  • Calorierijke producten eten: zoals we hierboven zeiden is het belangrijk dat je gezond eet, maar ga dan wel voor wat vaker calorierijke voedingsmiddelen. Denk hierbij aan speltproducten, ongezouten noten, bananen, havermout, biologische pindakaas, (zoete) aardappelen, eieren, vis en ga voor olijfolie.
     
  • Calorierijke dranken: Calorierijke dranken zijn niet altijd even gezond, maar je kunt het altijd afwisselen met voldoende water. Calorierijke dranken die wel kunnen zijn: amandelmelk of gezonde smoothies.
     
  • Vergroot je spiermassa: Als je je spiermassa vergroot dan kom je ook aan. Doe een aantal keer per week krachttraining met gewichten, dit kun je gewoon thuis doen met een kettlebel of kleine gewichten. Als je tijd hebt dan is de sportschool natuurlijk nog beter met al het apparatuur daar.

Merk je na een tijdje helemaal niets, schaam je niet en maak eens een afspraak met een diëtiste. Zij kan je natuurlijk helpen met een goed dieet om aan te komen. 

Succes! 

Beelden: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Dit opblaasbare panterbad scoor je NU bij Kruidvat
Wat houden we toch van Patty Brard… Ze presenteert niet alleen als de beste, …»
Zo wordt je zolder een trendy logeerkamer
Vaak een verloren ruimte in je woning, de zolder. Velen gebruiken het als rommelhok …»
Te lekker: Zwitsal introduceert Body Mist en Douche Mousse
Wie kent Zwitsal nu niet? De geur van deze producten doet ons allemaal denken aan …»
Tof! Bij CIRCLE CLOSET kun je designerkleding huren
Heb je vaak feestjes en heb je geen zin om iedere keer weer een nieuwe outfit te …»
Nieuw onderzoek: elk broodje knakworst kost je 35 minuten va…
Eet je het liefst elke dag een broodje knakworst en gaan ze er zeker goed in wanneer …»
Toffe winterjassen voor jou en je partner
Of je nu wil of niet: het koude en regenachtige weer is alweer begonnen! Regen, …»
OMG! Deze vagina kerstballen zijn wel heel bijzonder
De kerstdagen komen er weer aan en ik ik kan je vertellen dat ik niet kan …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
Knoei je vaak? Dan ben je hartstikke intelligent! 
Kun je spaghetti niet eten zonder onder te zitten? Of wat dacht je van chocolade …»
Zo maak je verschillende messy buns
De slordige knot, ook wel de messy bun, is onmisbaar voor elke vrouw met langer …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Dus toch: Vroeg opstaan is slecht voor je! 
Ben je een echt avondmens en lig je iedere nacht niet voor 1 uur op bed? Dan kom …»
Wat? Je kunt écht een allergie hebben voor sporten!
‘Oké, op de eerste dag van de nieuwe maand begin ik echt met sporten …»
Magnum lanceert nieuwe limited edition strandcollectie
Ga je binnenkort op vakantie? Neem dan de Magnum limited edition strandcollectie …»
Warme chocolademelk met Malibu 
Als we de weersvoorspellingen moeten geloven gaat vanaf vanavond het herfstige weer …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top