19 juni 2018 05:00 door: Vera

Zo kom je op een gezonde manier aan

Normaal hebben we het over afvallen, maar wat dacht je van aankomen? Die groepmeiden mogen we natuurlijk ook niet vergeten. Er zijn namelijk ook een heleboel vrouwen die ongewild een te laag BMI hebben, maar deze wel willen verhogen. Tuurlijk kun je dan bakken patat, hamburgers en pizza eten om jouw gewicht te verhogen, maar echt gezond is dat niet. Op deze manier kun je het beter doen!

Ondergewicht kun je hebben door een psychische of juist lichamelijke ziekte, maar ook gewoon doordat je een snelle stofwisseling hebt. Of sommige mensen hebben gewoon zo’n bouw dat ze kunnen eten zonder ook maar iets aan te komen. Aankomen is vaak nog veel lastiger dan afvallen. Belangrijk is om geduld te hebben, want het is makkelijker gezegd dan gedaan.

  • Eet gezond: Blijf gezond eten. Het is misschien heel verleidelijk om je vol te proppen met allemaal vette dingen, want zo kom je natuurlijk snel aan. Maar hierbij is de kans op hart- en vaatziekten ook hoog. Zorg dat je gezond eet en dat je alle vitamines en mineralen binnenkrijgt die je nodig hebt.
     
  • Eet gevarieerd: Elke dag hetzelfde eten is natuurlijk niet goed voor je. Probeer zoveel mogelijk gevarieerd te eten zodat je veel verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt.
     
  • Eet vaker en meer: Je komt aan doordat je vaker en meer gaat eten. Probeer goed de drie grote maaltijden te eten en schep nog eens een extra keer op. Neem ook elke keer een tussendoortje. Ga dus voor 6 maaltijden (waarvan 3 kleinere) per dag. 


     
  • Calorierijke producten eten: zoals we hierboven zeiden is het belangrijk dat je gezond eet, maar ga dan wel voor wat vaker calorierijke voedingsmiddelen. Denk hierbij aan speltproducten, ongezouten noten, bananen, havermout, biologische pindakaas, (zoete) aardappelen, eieren, vis en ga voor olijfolie.
     
  • Calorierijke dranken: Calorierijke dranken zijn niet altijd even gezond, maar je kunt het altijd afwisselen met voldoende water. Calorierijke dranken die wel kunnen zijn: amandelmelk of gezonde smoothies.
     
  • Vergroot je spiermassa: Als je je spiermassa vergroot dan kom je ook aan. Doe een aantal keer per week krachttraining met gewichten, dit kun je gewoon thuis doen met een kettlebel of kleine gewichten. Als je tijd hebt dan is de sportschool natuurlijk nog beter met al het apparatuur daar.

Merk je na een tijdje helemaal niets, schaam je niet en maak eens een afspraak met een diëtiste. Zij kan je natuurlijk helpen met een goed dieet om aan te komen. 

Succes! 

Beelden: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Gezonde granola repen maak je zo! 
Wil je iets lekkers maken dat tegelijkertijd ook nog eens gezond is? Wij hebben …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Met deze truc kun je snel eieren pellen
Ben je dol op een gekookt eitje op broodje, een cracker of in een salade, maar ben …»
Dit kun je doen tegen hooikoortsklachten
Het hebben van hooikoorts is ontzettend irritant. Helaas is het weer pollenseizoen …»
Met deze glitterpillen krijg jij unicorn poep!
Ja, ontken het maar niet. Ook jij bent dol op glitters en op alles wat te maken …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
DIY: Eigen avocadoplanten kweken
Kun je wel wat groen gebruiken in je huis en eet jij heel toevallig elke week wel …»
Waarom je jezelf af en toe moet trakteren met een lekkere (s…
Een beetje tijd voor jezelf vrijmaken is belangrijk op z’n tijd. Een goede …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
De trend van deze herfst en winter: Lila
Waarschijnlijk heb je het al gezien in de winkels of in je favoriete webshops. We …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top