24 juli 2018 07:00 door: Vera

Zo kun je het beste gewicht verliezen met jouw lichaamstype

Sta je zowat iedere dag in de sportschool en probeer je zo gezond mogelijk te eten maar zie je nog steeds geen resultaat? Dan kan het weleens zijn dat jouw lichaam ander soort eten en andere oefeningen nodig heeft om af te kunnen vallen. Ieder lichaamstype heeft namelijk andere behoeftes wanneer het aankomt op het verliezen van gewicht. Benieuwd naar wat jouw lichaamstype is? Check het hieronder.

Voor niet iedereen zal altijd hetzelfde eetpatroon of dezelfde workouts werken wanneer je gewicht wil verliezen. De een is net wat anders gebouwd dan de ander waardoor jouw lichaam weer andere behoeftes heeft dan het lichaam van iemand anders. Er zijn dan ook drie verschillende lichaamstypes. Benieuwd welk type het beste matched bij jouw lichaam? Lees dan snel verder.

1. ECTOMORF

Als ectomorf ben je iemand die vrij lang en smal is. Voor jou is het vooral moeilijk om spiermassa op te bouwen, wat je te danken hebt aan een snel stofwisseling. Jij kan dus met gemak eten wat je wil zonder daar echt van aan te komen. Tijdens het sporten is het voor jou dus beter om je vooral te richten op krachttraining en minder op cardio.

Wat betreft eten kan je je het beste focussen op goede koolhydraten, goede vetten en een eiwitinname van 25 tot 30 gram per maaltijd. 

2. MESOMORF

Als mesomorf kan je in tegenstelling tot een ectomorf wel gemakkelijk spiermassa opbouwen. Voor jou is het echter wel makkelijker om aan te komen, maar val je ook weer snel af. Je hebt een wat langer torso met wat kortere ledematen. Daarnaast ben je sterk en atletisch gebouwd waardoor je erg goed bent in sporten die vragen om kracht en snelheid. Cardio, HIIT en krachttraining, aangevuld met pilates en yoga, passen dan ook het beste bij jou.

Voor gezond eten kan jij je beter focussen op goede vetten en minder op koolhydraten en eiwitten.

3. ENDOMORF

Als endomorf heb je vaak een meer curvy en voller figuur en slaat je lichaam gemakkelijker vet op. Ondanks dat jouw lichaam nou eenmaal sneller vet opslaat, wil dit niet zeggen dat je hier niks tegen kan doen. Ook al is het voor jouw lichaamstype wat moeilijker om af te vallen, door regelmatig te bewegen en het juiste voedsel te eten krijg ook jij je stofwisseling goed op gang. De workouts die voor jou het beste werken zijn HIIT, CrossFit, krachttraining en cardio. 

Met betrekking tot gezond eten kan je het beste focussen op goede vetten en eiwitten. Koolhydraten kan je het beste minderen.

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Date tip: Roze hotspot in Amsterdam 'Sticky Fingers'
Wanneer je de roze tegeltjes ziet, ben je al verkocht! Van koekjes tot milkshakes …»
Lidl verkoopt mega unicorn eiland: 5 bij 5 meter groot!
Deze zomer dobber jij waarschijnlijk met je beste vrienden op een XXL-unicorn. In …»
Prinsessen koptelefoon in de vorm van een kroon
Als je een echte prinses bent, en ja, dat ben je, dan is dit de ideale koptelefoon …»
26 tosti variaties om van te smullen
De tosti is iets wat we graag eten. Toch vinden we het stiekem ook een beetje saai. …»
Eet jezelf mooi: fruitsoorten die goed zijn voor je huid
Is je huid achteruit gegaan door het vele ongezonde eten van afgelopen …»
De top 10 fijnste restaurants in Europa met fenomenaal uitzi…
De zon schijnt en de temperatuur stijgt. Dat kan maar één ding betekenen, …»
30 situaties die je herkent als je met het OV reist
Lekker appen met je vriendinnen of uit het raam staren met een muziekje op; reizen …»
Vaak in Amsterdam? Hier haal je het beste croissantje
Ben jij net als ons ook een croissant liefhebber? Loop jij in de supermarkt altijd …»
10 dingen die je met mama kunt doen op Moederdag
Het is vandaag Moederdag! Maar weet jij niet zo goed wat je met je moeder zal …»
Onderwater disco: zo wordt in bad gaan een feestje
Hoe transformeer je je bad in een disco? Nou heel makkelijk! Je koopt de Underwater …»
En de winnaars van de ICI PARIS XL giftcards zijn geworden!
De winnaars van de ICI PARIS XL prijsvraag zijn geworden: …»
Moederdag tip: Olcay Gulsen lanceert tweede parfum Femme-Ta…
Presentatrice en modeontwerpster Olcay Gulsen lanceerde vorig jaar haar eerste parfum …»
Handige gadget: Dit make-up spiegeltje is niet zomaar een sp…
Een spiegeltje in je handtas is altijd een goed idee. Handig om je make-up bij te …»
Benefit Cosmetics musthaves: Zo maak jij de perfecte brows!
Vorige week had Fashionlab een meeting met Benefit Cosmetics. In het mooie …»
Lidl verkoopt opblaasbaar lounge-eiland  
Heb jij je vakantie al geboekt en weet jij zeker dat je dit jaar gaat genieten …»
15 nagellak kleuren die elke vrouw moet hebben
Soms maken we er geen tijd voor vrij, maar zodra er een feestje of festival op …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top