20 november 2019 05:00 door: Vera

Gemakkelijk afvallen zonder te sporten doe je zo

Wil jij graag wat afvallen, omdat jij niet blij bent met jouw lichaam? Met maar een paar kleine aanpassingen in jouw dagelijkse leven moet het al lukken. Zelfs zonder naar de sportschool te hoeven. Hoe fijn is dat? Onthou dat 80% eten is en maar 20% sporten. Wanneer je de volgende dingen in jouw leven omgooit, zal je zien dat je snel wat afvalt. 

KLEINERE PORTIES

Tuurlijk wil jij je hele bord volkwakken met jouw lievelingseten. Maar dit is niet handig, want zo krijg je alsnog heel veel calorieën binnen. Neem voortaan ongeveer 60% van wat je normaal zou nemen. Je zit dan alsnog vol, maar je eet dan in ieder geval niet té veel. Iets wat je anders wel zou doen. Doe dit voortaan met al jouw porties. 

DOE ÉÉN KEER PER WEEK BOODSCHAPPEN

Wanneer je elke dag boodschappen doet dan koop je heel veel onnodige dingen. Dingen waarvan je later spijt krijgt. Doe daarom één keer per week boodschappen en doe heel bewust boodschappen. Zorg trouwens ook dat je daarvoor al gegeten hebt. Als je boodschappen doet op een lege maag dan gaat het sowieso mis!

POETS VAKER JE TANDEN

Wanneer je vaker op de dag jouw tanden poetst eet je automatisch minder. Want geef toe: met een tandpastasmaak in je mond smaakt eten toch helemaal niet lekker? Geen zin of tijd om je tanden te poetsen? Misschien moet je dan een pepermuntje nemen.

GROENE THEE IT IS

Groene thee zorgt voor een versnelde stofwisseling en dit zorgt er dus weer voor dat je iets afvalt. Drink een paar koppen groene thee per dag en je zal zien dat het helpt!

EET BEWUSTER

Eet jij altijd jouw bordje met eten op voor de televisie en is dit altijd in no time op? Misschien moet jij eens wat bewuster zijn van wat jij allemaal binnenkrijgt. Eet voortaan gewoon rustig aan een tafel – ook al ben je alleen – en kauw goed. Op deze manier eet je veel minder en heb je veel sneller een vol gevoel.

EET MINDER KOOLHYDRATEN

Hoe lekker wit brood, pasta, aardappelen en witte rijst ook zijn. Het zit bomvol met koolhydraten. Als jij geen sporter bent kun je hier het beste mee minderen. Ga volgende keer in ieder geval voor bruinbrood, volkorenpasta, zoete aardappelen en bruine rijst. Dit is al een stap de goede richting in.

DRINK MINDER ALCOHOL

Alcohol zorgt ervoor dat je vetverbranding stopt. Daarom kom je snel aan als je veel alcohol drinkt. Drink voortaan tijdens een avondje uit in plaats van vier glazen drank gewoon eens één glas. Net zo leuk en lekker, maar wel veel beter voor je lijf!

Beginbeeld: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Recept: deze witte sangria is perfect om te drinken op een w…
Ooooh, wat hadden we nu graag onder de Spaanse zon gezeten met een glas verrukkelijke …»
Bye bye Nutella: Leonidas komt met een verrukkelijke chocola…
Kunnen wij wel concluderen dat jij een echt chocolademonster bent en gaan er dan …»
Met deze tips ruiken jouw oksels de hele dag fris 
Het is ontzettend heet en het is haast onmogelijk om met dit weer niet te zweten. …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Zo fake je een langere en vollere staart
Ben jij ook altijd zo jaloers op die perfecte messy ponytails die je op …»
Last van hooikoorts? Zoenen is het beste medicijn!
Heb jij al weken last van hooikoorts en ben je er nou helemaal klaar mee? Dat snappen …»
Zo kom je elke maand weer aan de lekkerste parfums
Hou je ontzettend veel van parfum en stap je echt niet buiten de deur zonder dat …»
DIY: Deze sushi burger wil jij vanavond nog proberen!
Heb je zin in iets lekkers wat niet te moeilijk is om te maken? Maak dan een burger, …»
Waarom je binnenkort zeker eens op dubbeldate moet gaan
Hebben jouw beste vriend of vriendin allebei een relatie, of iemand op het oog? …»
Wow: Zuid-Afrika heeft een wijnoverschot van 240 miljoen lit…
Kunnen we jou een echte wijnliefhebber noemen? Vlieg wanneer het allemaal weer kan …»
Met deze tips kun je voortaan makkelijk geld sparen
Bestaat jouw avondeten aan het eind van de maand steevast uit brood met pindakaas …»
Drink je veel alcohol? Dan ben jij een lekkere prooi voor mu…
Hou je wel van een glaasje of drie op z’n tijd? Dan is de kans aardig groot …»
Deze retro koelkast van Lidl wil jij in jouw keuken hebben s…
Ben jij helemaal van de retro items en kun jij heel toevallig ook nog wel een toffe …»
YES: IJs als ontbijt maakt je gelukkiger én slimmer
Eet je, zeker in de zomer, het liefst elke dag meerdere ijsjes? Vanaf nu hoef je …»
Mmm... Gefrituurde avocado is hemels!
Ben jij heel erg dol op alles wat met avocado te maken heeft en eet jij er dan ook …»
DIY: Eigen avocadoplanten kweken
Kun je wel wat groen gebruiken in je huis en eet jij heel toevallig elke week wel …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top