31 juli 2015 16:00 door: Renée

Dus zoveel 'stuks' fruit moet je per dag eten

You either love it or hate it. De een eet vrijwel geen fruit terwijl de ander er niet mee kan stoppen. We stoppen fruit in onze yoghurt, eten het als tussendoortje, maken er overheerlijke sapjes van en stoppen het zelfs in frisse, zomerse salades. Maar wat is nou eigenlijk de aanbevolen hoeveelheid fruit op een dag? Hoeveel yummie vruchten mag je naar binnenwerken? Ja twee stuks, maar hoeveel aardbeien of appels zijn dat? 

Zin in iets zoets, maar wil je toch gezond blijven? Dan grijpen we al snel naar een mango, ananas of overheerlijke frambozen. Wat we niet altijd beseffen is dat in fruit ook heel erg veel suikers zitten, vruchtensuikers of ook wel fructose en dus calorieën. Teveel van dit soort suiker is ook weer niet goed voor je.

Gelukkig zijn deze vruchtensuikers wel beter dan alle andere suikers, je krijgt er namelijk geen suiker-piek door die er normaal gesproken voor zorgt dat je nog meer suiker wilt en moe wordt. Ook zitten er mineralen en vitamines in die je lichaam helpen om goed te functioneren. Toch is het niet de bedoeling om je vol te vreten met yummie vruchten. De aanbevolen hoeveelheid fruit ligt op twee stuks per dag en met twee stuks wordt bedoeld 200 gram. Een groene appel is bijvoorbeeld 100 gram en bevat ongeveer vijftig calorieën.

Let je op je gewicht? 

Dan is het verstandig om fruit te kiezen met weinig calorieën, denk aan kiwi's, aardbeien, abrikozen en de groene appel. Vruchten als bananen, mango's en ananassen bevatten meer calorieën, maar beschikken weer over andere voordelen. De keuze is aan jou! 

Beginbeeld: Pinterest

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top