Heb je altijd zin in chocola? Of aan het einde van de dag in snoep of een lekker zout patatje? Dan heeft je lichaam behoefte aan bepaalde vitaminen, stoffen of zelfs water. Je food cravings zeggen veel meer over je lichaamsbehoeften dan je denkt en daarom zetten wij alle food cravings even voor je op een rijtje. Zo grijp je hopelijk minder snel naar een reep chocola of een zak chips.
Je kent het wel, je bent de hele dag druk aan het werk en aan het eind van de middag krijg je ineens ongelofelijk veel zin in chips, heel veel chips. Of denk aan de chocolade issues die om de hoek komen kijken wanneer je ongesteld moet worden. Wekelijks tot dagelijks hebben we last van zoete of zoute food cravings, maar wist je dat die food cravings heel veel zeggen over je lichaam? Wanneer je zin hebt in chocolade, heb je een tekort aan magnesium en wanneer je zin hebt in chips drink je simpelweg te weinig water.
6X food cravings
Zin in chocola? Wanneer je zin in chocola hebt, krijg je waarschijnlijk te weinig magnesium binnen geeft diëtist Shira Lenchweski uit Los Angeles aan. Magnesium is betrokken bij de energieproductie, glucose metabolisme en de spierfunctie in je lichaam. Mensen die veel sporten krijgen vaak te weinig magnesium binnen en ook vlak voor je menstruatie is je magnesiumlevel lager dan normaal. That explains the chocolate cravings!
Ga voor hoge kwaliteit pure chocolade met weinig suiker, deze chocolade is namelijk rijk aan magnesium. "I recommend sticking to 75 percent cocoa or higher, and pairing it with another magnesium-rich source like sunflower seeds,” vertelt Lenchewski.
Zin in snoep? Wanneer je zin hebt in suiker betekent dat dat je energielevel erg laag is. Denk er maar eens over na, waar heb je zin in na een korte nacht of aan het einde van de werkdag? Suiker, omdat het als directe brandstof gebruikt wordt door je lichaamscellen.
In plaats van snoep te eten neem je bijvoorbeeld een appeltje met noten boter of ga je voor bessen met ongezoete Griekse yoghurt. "I recommend a more slow-burn carbohydrate with a source of fat or protein,” geeft Lenchewski aan. Dit werkt hetzelfde voor je lichaam, maar is minder slecht voor je.
Zin in zout? Dan drink je waarschijnlijk te weinig water. “Salt helps the body hold on to water, so we crave it when we’re in need of fluids,” aldus Lenchweski.
Blijf af van de frietjes, maar neem een paar glazen vers water ( vooral in de zomermaanden) en je craving naar zout verdwijnt als sneeuw voor de zon. Vind je water maar niets? Voeg dan wat citroen, munt of bevroren fruit toe voor de smaak. Heb je echt zin in chips of friet ga dan voor de gezondere varianten als geroosterd zeewier. Al vinden wij dat we onszelf af en toe mogen verwennen met een zakje patat, hihi.
Zin in zetmeelrijke koolhydraten als brood en pasta? Dan is het een teken dat je een mood booster nodig hebt, voedingsmiddelen met veel koolhydraten stimuleren namelijk het feel-good hormoon serotine.
Stop met het smeren van je broodje, we gaan iets heel anders doen. Neem een bad! Het is tijd voor om te rusten en te relaxen. Wanneer je je overgeeft aan je craving voelt het goed op dat moment, al heb je de volgende dag er misschien spijt van (vol gevoel). Zet deze craving daarom uit je hoofd en maak jezelf helemaal zen. Laat het bad vol lopen, zet kaarsjes neer en geniet.
Zin in romig zuivel? Je lichaam vertelt je op dat moment dat het behoefte heeft aan gezonde vetten.
Ga dus niet voor het schepijsje op de hoek, maar voor gezondere varianten als kokos ijs. “I’m a realist, so if you’re craving ice cream, I’m not going to recommend a handful of walnuts, which are, of course, full of healthy fat,” vertelt Lenchewski.
Zin in een hamburger? Wanneer je alleen maar aan rood vlees kunt denken heeft je lichaam ijzer nodig, B12 en foliumzuur. Dit komt vooral voor tijdens 'that time of the month', je menstruatie.
Blijf van de McDonalds burgers af en ga voor een gezondere variant. Ga een keer per week voor goed rood vlees, biologisch en zonder antibiotica en hormonen.
You're welcome!
Beeld: Pinterest
Bron: Byrdie
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF