07 maart 2016 09:00 door: Anne

Deze simpele oefening doet meer met je lichaam dan je denkt!

Wie wil nou niet gemakkelijk een strak figuur hebben? Een mooie blokjesbuik, strakke billen of gespierde armen zijn echt niet verkeerd. Het mooiste zou zijn als je hiervoor niet zoveel moeite hoeft te doen. Helaas weten we ondertussen dat we toch werkelijk aan het werk moeten als we een gespierd en afgetraind lichaam willen hebben. Toch zijn er een aantal voordelen als je een bepaalde oefening doet. Zo ook bij de bridges!

De watte? Bridges? Is dat iets met een brug of wat moet je ermee? Heel simpel eigenlijk, want de bridge is een oefening waarbij je vele spiergroepen gebruikt. 

Met alle onderstaande voordelen weet ik zeker dat je deze oefening op gaat pakken. Handig voor in je dagelijkse routine of voor als je eens een keer iets anders wilt, je kan hem prima thuis uitvoeren! Scroll naar beneden voor de how to video. 

6x voordelen

1. Je krijgt een strakke buik. Oh, wie wil er nou niet een mooie strakke buik? Op de een of andere manier is dit best lastig om voor elkaar te krijgen, maar met deze oefening train je je buikspieren goed.

2. Je krijgt minder last van rugklachten. Als je elke dag bridges doet helpt dit om je rugspier sterker te maken. Als je veel zit elke dag, en al helemaal in een verkeerde houding, kan deze oefening je zeker helpen.

3. Je billen worden mooi strak. Jazeker! Omdat je elke keer jezelf omhoog lift, train je die bilspieren ook mee. Work that ass!

4. Je strakke jeans zit ineens perfect. Doordat je billen flink aan het werk worden gezet merk je gauw resultaat en krijg je mooie ronde billen. 

5. Je hamstrings worden flink op de proef gesteld. Ook deze spiergroep train je met deze oefening. Handig als je er ook nog eens wat beenspieren mee creëert! 

6. Het maakt het hardlopen gemakkelijker. Als je toch al fanatiek bezig bent, kun je ook nog wel een rondje rennen. Door de bridge te doen versterk je je spieren waardoor dat rondje hardlopen net wat makkelijker gaat!

how to?

Er zitten dus veel voordelen aan het doen van deze oefening. Hieronder wordt haarfijn uitgelegd hoe je precies deze oefening hoort te doen. Als je helemaal op de fit tour bent, hebben we ook nog een paar tips voor sport foodsGood luck!

Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Pinterest, Youtube

Liefs, Anne

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Cashen maar: Je krijgt voor je Furby van vroeger nu hartstik…
Heb jij stiekem nog heel veel speelgoed van vroeger op zolder staan bij je ouders? …»
Met deze items val jij zeker op met Halloween
Heb jij een leuk Halloweenfeestje op de planning staan? Dan is een mooie outfit …»
Beste cadeau voor je vriendinnen: Kalender met Australische …
Ben jij samen met jouw vriendinnen helemaal dol op lekkere mannen en dan vooral …»
Recept: Oer-Hollandse kruidnoten cake die jij wil proeven!
Hou jij van kruidnoten? Dan is dit dé perfecte cake voor jou. Helaas is de …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
De lekkerste truien in trendkleuren voor aankomende winter 
De dagen worden steeds korter en het wordt steeds kouder buiten. We kunnen er echt …»
Is jouw hond niet naar buiten te krijgen met regen? Schaf da…
We hebben de afgelopen dagen in Nederland al heel wat regen gehad en we krijgen …»
Doe het volgende en jij bent in no time een echte mannenmagn…
Ben jij helemaal hotel de botel op die ene leuke jongen, maar ziet hij je totaal …»
Dit kussen is te hilarisch voor alle single meiden onder ons…
Ben jij single en mis jij soms stiekem het andere geslacht naast je in bed? Waarom …»
De leukste herfstjassen van dit moment
Voor je het weet begint officieel de herfst en moeten we helaas afscheid nemen van …»
Primark komt met nieuwe lipstick collectie en het is werkeli…
Van natuurlijke tinten tot roze en rood; Primark verkoopt de mooiste lipsticks. …»
Firebox verkoopt futuristische Star Wars gezichtsmaskers
De meeste huidverzorging is tegenwoordig behoorlijk futuristisch, maar deze gezichtsmaskers …»
Met deze afvaltips word je slapend slank!
Het klinkt natuurlijk ideaal: slapend rijk... eh, slank worden! Maar wanneer …»
Vans scoor je deze week spotgoedkoop bij Kruidvat
Hou jij van sneakers en loop je het allerliefst op Vans? Dan hebben wij goed nieuws …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Trend 2019: Geen kerstboom maar een Halloween-boom 
Hou jij ervan om een kerstboom in je huis te hebben? Kun jij niet wachten tot het …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top