07 maart 2016 08:00 door: Anne

Deze simpele oefening doet meer met je lichaam dan je denkt!

Wie wil nou niet gemakkelijk een strak figuur hebben? Een mooie blokjesbuik, strakke billen of gespierde armen zijn echt niet verkeerd. Het mooiste zou zijn als je hiervoor niet zoveel moeite hoeft te doen. Helaas weten we ondertussen dat we toch werkelijk aan het werk moeten als we een gespierd en afgetraind lichaam willen hebben. Toch zijn er een aantal voordelen als je een bepaalde oefening doet. Zo ook bij de bridges!

De watte? Bridges? Is dat iets met een brug of wat moet je ermee? Heel simpel eigenlijk, want de bridge is een oefening waarbij je vele spiergroepen gebruikt. 

Met alle onderstaande voordelen weet ik zeker dat je deze oefening op gaat pakken. Handig voor in je dagelijkse routine of voor als je eens een keer iets anders wilt, je kan hem prima thuis uitvoeren! Scroll naar beneden voor de how to video. 

6x voordelen

1. Je krijgt een strakke buik. Oh, wie wil er nou niet een mooie strakke buik? Op de een of andere manier is dit best lastig om voor elkaar te krijgen, maar met deze oefening train je je buikspieren goed.

2. Je krijgt minder last van rugklachten. Als je elke dag bridges doet helpt dit om je rugspier sterker te maken. Als je veel zit elke dag, en al helemaal in een verkeerde houding, kan deze oefening je zeker helpen.

3. Je billen worden mooi strak. Jazeker! Omdat je elke keer jezelf omhoog lift, train je die bilspieren ook mee. Work that ass!

4. Je strakke jeans zit ineens perfect. Doordat je billen flink aan het werk worden gezet merk je gauw resultaat en krijg je mooie ronde billen. 

5. Je hamstrings worden flink op de proef gesteld. Ook deze spiergroep train je met deze oefening. Handig als je er ook nog eens wat beenspieren mee creëert! 

6. Het maakt het hardlopen gemakkelijker. Als je toch al fanatiek bezig bent, kun je ook nog wel een rondje rennen. Door de bridge te doen versterk je je spieren waardoor dat rondje hardlopen net wat makkelijker gaat!

how to?

Er zitten dus veel voordelen aan het doen van deze oefening. Hieronder wordt haarfijn uitgelegd hoe je precies deze oefening hoort te doen. Als je helemaal op de fit tour bent, hebben we ook nog een paar tips voor sport foodsGood luck!

Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Pinterest, Youtube

Liefs, Anne


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Mmm… M&M koekjes
Vind je M&M's ook zo lekker? Ja, deze kleurrijke chocolaatjes zijn natuurlijk …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top