07 maart 2016 09:00 door: Anne

Deze simpele oefening doet meer met je lichaam dan je denkt!

Wie wil nou niet gemakkelijk een strak figuur hebben? Een mooie blokjesbuik, strakke billen of gespierde armen zijn echt niet verkeerd. Het mooiste zou zijn als je hiervoor niet zoveel moeite hoeft te doen. Helaas weten we ondertussen dat we toch werkelijk aan het werk moeten als we een gespierd en afgetraind lichaam willen hebben. Toch zijn er een aantal voordelen als je een bepaalde oefening doet. Zo ook bij de bridges!

De watte? Bridges? Is dat iets met een brug of wat moet je ermee? Heel simpel eigenlijk, want de bridge is een oefening waarbij je vele spiergroepen gebruikt. 

Met alle onderstaande voordelen weet ik zeker dat je deze oefening op gaat pakken. Handig voor in je dagelijkse routine of voor als je eens een keer iets anders wilt, je kan hem prima thuis uitvoeren! Scroll naar beneden voor de how to video. 

6x voordelen

1. Je krijgt een strakke buik. Oh, wie wil er nou niet een mooie strakke buik? Op de een of andere manier is dit best lastig om voor elkaar te krijgen, maar met deze oefening train je je buikspieren goed.

2. Je krijgt minder last van rugklachten. Als je elke dag bridges doet helpt dit om je rugspier sterker te maken. Als je veel zit elke dag, en al helemaal in een verkeerde houding, kan deze oefening je zeker helpen.

3. Je billen worden mooi strak. Jazeker! Omdat je elke keer jezelf omhoog lift, train je die bilspieren ook mee. Work that ass!

4. Je strakke jeans zit ineens perfect. Doordat je billen flink aan het werk worden gezet merk je gauw resultaat en krijg je mooie ronde billen. 

5. Je hamstrings worden flink op de proef gesteld. Ook deze spiergroep train je met deze oefening. Handig als je er ook nog eens wat beenspieren mee creëert! 

6. Het maakt het hardlopen gemakkelijker. Als je toch al fanatiek bezig bent, kun je ook nog wel een rondje rennen. Door de bridge te doen versterk je je spieren waardoor dat rondje hardlopen net wat makkelijker gaat!

how to?

Er zitten dus veel voordelen aan het doen van deze oefening. Hieronder wordt haarfijn uitgelegd hoe je precies deze oefening hoort te doen. Als je helemaal op de fit tour bent, hebben we ook nog een paar tips voor sport foodsGood luck!

Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Pinterest, Youtube

Liefs, Anne

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
HEMA verkoopt vijfdaagse stedentrip naar Dubai voor een prik…
Wil je een Arabisch sprookje beleven deze zomer? Boek dan een reis naar Dubai. De …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
HEMA verkoopt blondspray voor zomerse blonde lokken
In de zomer worden onze haren altijd een tintje lichter door het zonnebaden. Het …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Kom met een ontwerpidee voor een jute tas en win €1300!
Wil je een nieuwe zomeroutfit scoren? Dan heb je natuurlijk een zakcentje nodig. …»
15 tips om je motivatie voor sporten terug te krijgen
Een drukke agenda, een te hete fitnesschool,  geen energie. Allemaal …»
Healthy snack: Popcorn is gezonder dan je denkt
Popcorn een gezond tussendoortje? Ja zeker wel! Gepofte maïs is absoluut geen …»
Hilarische gevechten met deze opblaasbare body bumpers van …
Een potje stoeien met je vriend(in)? Dat kan met deze Opblaasbare Body Bumpers van …»
15 x de mooiste IKEA items om je tuin of balkon zomerklaar t…
Dit weekend is er zonnig weer voorspeld. Tijd om het oude terras om te toveren in …»
HEMA verkoopt een kersen zwemband voor jou en je bff!
Zwembanden. We hebben ze in vele soorten voorbij zien komen. Van palmbomen, …»
Geen warme vakantiebestemming? Niet getreurd! 
Wéér een Instagram post van je vriendin met een cocktail op Bali, …»
Hebben: The Lion King collectie van Primark
Volgende week is het eindelijk zover! 'The Lion King' live-action remake draait …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Matching luchtbed speciaal voor je hond
Wat is er leuker dan met je trouwe viervoeter op vakantie gaan? Neem dit jaar je …»
24 x Agenda's, schriften en weekplanners voor het nieuwe sch…
De zomervakantie is voor veel studenten begonnen. Tijd om te relaxen en even niet …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top