Deze old school oefening heeft heel veel voordelen

Je kan je vast nog wel je basisschooltijd herinneren. Gezellig met al je vriendjes en vriendinnetjes spelen op het schoolplein en in de pauze was er altijd wel iets actiefs te doen. Vroeger toen we klein waren was touwtjespringen dan ook hartstikke hip. In de pauze was er dan ook altijd wel ergens een touw te vinden waarmee je kon touwtjespringen. Er zijn heel veel redenen om dit, ook nu je ouder bent, te blijven doen!

Al eerder liet editor Liora zien hoe je het beste vet kunt verbranden in een touwtjespringen workout van minder dan 10 minuten. Touwtjespringen is dan ook een hartstikke goede workout voor als je even iets anders wilt dan al die standaard oefeningen. Je bent namelijk superactief bezig waardoor je cardio combineert met krachttraining. Hieronder som ik alle voordelen van touwtjespringen voor je op. Misschien een goed idee om het toch weer op te pakken? 

let's do this!

1. Snel en effectief. Het touwtjespringen is een hele goede workout om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Je kunt het dan ook vergelijken met een stuk hardlopen. Hoe sneller je touwtjespringt, hoe harder je rent. Toch kun je het gemakkelijk thuis doen en hoef je er niet voor naar buiten als het keihard regent.

2. Veelzijdig. Waar je heel basic kunt touwtjespringen, zijn er ook een hoop andere mogelijkheden. Zo kun je diverse oefeningen doen tijdens het touwtjespringen. Combineer het bijvoorbeeld met squads of gebruik een been tijdens het touwtjespringen in plaats van twee. Zo gebruik je ook meteen verschillende spiergroepen.

3. Hartslag. Als je touwtjespringt gaat je hartslag snel omhoog. Hierdoor is het een hele goede cardio oefening en verbrand je snel veel calorieën. De oefening helpt om snel vet te verbranden en je bouwt ook sneller spieren op. 

4. Bewustwording. Tijdens het touwtjespringen moet je nadenken over je bewegingen. Als je op een fiets zit hoef je niet echt ergens over na te denken, je fietst gewoon. Bij touwtjespringen moet je goed opletten dat je de juiste beweging maakt. Je denkt dan ook na over je timing waardoor je heel bewust de oefening uitvoert.

Nog niet genoeg voordelen? Check deze 7 redenen waarom je touwtjespringen zou moeten toevoegen aan je workout!

Beginbeeld: Pinterest
GIF's: Tumblr