12 november 2015 19:00 door: Maud

Deze fouten maken wij tijdens het sporten

De winter komt er weer aan en al hebben we niet superveel zin om in deze kou iedere keer naar de sportschool te gaan, is het wel de perfecte periode om ons lichaam weer klaar te stomen voor de zomer. Nu zijn er wel een aantal fouten die wij vaak maken tijdens het sporten en zou het zonde zijn als we ons deze winter iedere week rot lopen te zweten en uiteindelijk teleurstellende resultaten in ons lichaam terugzien. 

Haal het beste uit jouw workouts door rekening te houden met deze veel voorkomende fouten, die wij tijdens het sporten maken, om vooruitgang te blijven zien.

1. Altijd dezelfde workout routine. Door niet af te wisselen in je workout routine kan je lichaam gaan wennen aan de oefeningen waardoor je minder calorieën gaat verbranden en je minder vooruitgang zal zien. 

2. Je traint niet met zwaardere gewichten. Hetzelfde geld eigenlijk voor wanneer je met steeds dezelfde gewichten traint. Op een gegeven moment went je lichaam aan de zwaarte van de gewichten en zal je minder calorieën verbranden. Voel jij dus dat je workouts veel makkelijker gaan? Dan is het tijd om weer over te stappen op wat zwaardere gewichten. 

3. Interval. Om echt verschil in je lichaam te blijven zien is het ook belangrijk om niet alleen maar aan één stuk door te rennen. Door gebruik te maken van interval tijdens je cardio, blijf je jezelf uitdagen en haal je meer uit je workouts.

4. Lege maag. Sporten op een lege maag is ook iets wat vaak gedaan wordt, vooral 's morgens vroeg en bijvoorbeeld in de avond meteen vanuit werk. Maar uit eten haal je je energie en met een kleine maaltijd of snack (als wat amandelen of een stuk fruit) achter de kiezen merk je al veel verschil in je energie. 

5. Stretchen. Dit is ook iets wat veel mensen vergeten. Stretchen voor en na het sporten is belangrijk om blessures te voorkomen en je te helpen meer uit je workout te halen.

6. Téveel buikspieren. Door je téveel te focussen op het trainen van je buikspieren voor je bikini body volgende zomer, zal je uiteindelijk ook minder resultaat zien. Wil je je abs tevoorschijn laten komen, probeer dan met een klein deel van je workouts te focussen op je buikspieren en voor een groter deel op oefeningen waarmee je meer vet verbrand. 

7. Je vraagt teveel van jezelf. Door in één keer heel veel van jezelf te vragen en té intensief te sporten is de kans groot dat je het minder lang volhoudt. Sport in je eigen tempo en naar je eigen kunnen en bouw dit iedereen keer langzaam op om het sporten nog leuk voor jezelf te houden.

Beeld: Pinterest

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hotspot: Word weer kind in deze ballenbak voor volwassenen
Hoewel je volwassen bent wil jij toch altijd graag de klimrekken …»
Trending vloerkleed op Instagram: nu voor een prikkie te koo…
Ben jij dol op het veranderen van je interieur? Verf jij eens in de zoveel tijd …»
OMG: Moschino lanceert een collectie gebaseerd op het spel T…
Speelde jij vroeger ook altijd The Sims? Heb jij tientallen huizen gebouwd en vond …»
Megaleuke lunch plek! Blond Amsterdam opent roze restaurantÂ…
Je kent het vast wel. Het mierzoete servies van Blond Amsterdam. Theekopjes, bordjes, …»
Netflix voegt in tweede helft april weer tientallen heerlijk…
Hoewel de weersverwachtingen er goed uit zien is het altijd fijn om thuis lekker …»
Shop alert: Primark lanceert gloednieuwe Friends collectie
Ben jij een die hard fan van de serie Friends? Dan hebben wij goed nieuws voor jou. …»
YES! Boek nu heel goedkoop een bungalow midweek met de meid…
Heb je zin in een leuke tijd met de meiden? Dan hebben wij goed nieuws. Haal …»
NARS komt met de prachtige Fever Dream collectie en deze is …
De Fever Dream Collectie van NARS daagt beautyliefhebbers uit een ultraglanzende …»
12 x musthaves: Vier Koningsdag trendy in rood wit blauw
Is de vraag 'Wat doe jij met Koningsdag?' al een paar keer aan jou gesteld? …»
Hebben: Badhanddoek met foto’s van je BFF of lover!
Nog even en dan is het zomer. Grote kans dat jouw vakantie al is geboekt. Je …»
Met deze app kun je Ă©cht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Yes! Burger King komt met veganistische Whopper
Het succes van de veggie burgers bij McDonald’s heeft fastfoodrestaurant …»
Paastip: Verwen jezelf of een ander met The Beauty Egg colle…
Hou jij van beautyproducten? Dan raden wij je aan dit jaar The Beauty Egg Collection aan …»
Wil jij 1 minuut gratis winkelen bij Jamin? Vind het XXL Paa…
Omdat de snoepwinkel Jamin als enige in Nederland 50 verschillende smaken paaseitjes …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Zien: BeyoncĂ© komt in april met documentaire Homecoming op …
Goed nieuws voor alle fans van Beyoncé. Zondag maakte Netflix via Twitter …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top