14 oktober 2014 14:06 door: Renée

9 tips om migraine tegen te gaan en sneller op te knappen

Voel je al een aantal dagen dat je hoofdpijn zal veranderen in migraine? Dan zijn er een aantal handige tips en trucs om de vreselijke pijn tegen te gaan. Al last van migraine en is het potje pillen naast je bed alweer leeg? Ga wandelen, haal een massage of doe aan yoga. De volgende 10 tips zullen je zeker helpen beter te voelen.

Je zit op je fiets naar je werk of school en je hebt de hele week al last van een vreemde hoofdpijn, jep het is weer zo ver. Die hoofdpijn zal vroeg of laat veranderen in een stekende pijn: migraine. Vorige week deelden we de boosdoeners van deze vorm van hoofdpijn, denk aan je menstruatieperiode, stress, luchtjes, te veel of te weinig slaap en voeding. Vooral voeding kan veel effect hebben op je hoofdpijn, daarom zijn er een aantal producten die je misschien beter uit je eetpatroon kunt schrappen of verminderen. Gelukkig bestaan er een aantal tips en trucs die je migraine zullen tegen houden of die de pijn tijdens de migraine aanvallen kan verminderen. Check ze hier!

1. Wandelen
Wanneer je denkt dat je migraine krijgt, trek op dat moment je jas aan en ga naar buiten. Tijdens een stevige wandeling van zo ongeveer 5 minuten maakt je lichaam endorfinen aan, de natuurlijke pijnstillers van je hersenen. 

2. Yoga
De oplossing om je spieren te ontspannen en stress (boosdoener) te verminderen is yoga. Benieuwd naar de 30-days Yoga Challenge? Houd Fashionlab in de gaten.

3. Rekken
Wanneer je je spieren goed rekt, zul je je daarna heel erg ontspannen voelen. Ga daarom lekker op de bank of op je bed liggen en rek voorzichtig al je spieren.

4. Visualisatie
Heel simpel, pak je stress, pijn of zorgen aan. Maak je er geen zorgen meer over, let it go!

5. Massage
Een rug-, nek- en schoudermassage kunnen spanningen in je lichaam verminderen. 

6. Buikademhaling
Wanneer je vanuit je buik ademt, stimuleer je de ontspanning en verlaag je je bloeddruk. Ideaal tegen stress of slaapproblemen. Ga liggen en leg je handen op je buik, concentreer je rustig op je ademhaling et voilà

7. Actieve spierontspanning
Net als bij het rekken kun je je spieren ontspannen door ze een tijdje aan te spannen. Houd die spanning even vast en laat het rustig los. Begin bijvoorbeeld bij je voeten en werk zo door naar je nek.

8. Verbeelding
Very important! Denk niet aan je hoofdpijn, stress, pijn of zorgen. Zet je gedachten op nul en denk juist aan leuke dingen.

9. Meditatie 
Mediteren is tegenwoordig hartstikke populair. Tijdens een meditatie richt je je op je innerlijke rust en kalmte. Hierdoor raak je stress en spanning kwijt. Ga zitten, sluit je ogen en denk aan niks. Lukt dit niet? Focus dan op je ademhaling of focus op de woorden, 'kalm', 'ontspan' of 'rustig'. 

Al met al is het belangrijk dat je spieren ontspannen zijn, waardoor jij rustig wordt en de hoofdpijn vermindert. 

Beeld: Gezondheidsplein, Pinterest
Bron: Fitnessportal

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top