05 augustus 2015 06:00 door: Renée

8X oefeningen om van je onderkin af te komen

Shit, last van een onderkin? Dan wordt het tijd om daar verandering in te brengen en dat doen we door dagelijks een aantal oefeningen te doen. Je onderkin kan bestaan uit vettig weefsel of huid dat zijn spierspanning heeft verloren, nu kun je het laten verwijderen door middel van een cosmetische ingreep, maar we zijn nog jong en dus kunnen de volgende oefeningen ook al een uitkomst bieden. 

Een onderkin kan dus meerdere oorzaken hebben, het kan in je familie zitten, je hebt last van overgewicht of je huid is slapper geworden. Komt het doordat je overgewicht hebt? Dan zul je naast de volgende oefeningen ook gezond moeten eten en regelmatig moeten sporten. 

1. Til je kin op richting het plafond en duw je kin nog een beetje extra naar boven, je voelt het als het goed is trekken bij de kaaklijn en de voorkant van je nek. Hou deze houding 10 seconden vol en breng je hoofd dan weer terug in de normale positie. 

2. Spreek de vijf klinkers hard uit, met je mond open. Herhaal dit 10 keer.

3. Beweeg je hoofd naar achteren waarbij je je kin naar het plafond laat wijzen. Maak nu overdreven kusbewegingen. Houd de kusbeweging even een paar seconden vast en herhaal dit 10-20 keer.

4. Houd je mond gesloten en druk met het puntje van je tong tegen je boventanden, verminder de druk en herhaal dit zo'n 10 keer. Deze beweging maakt alle spieren van de hals strakker.

5. Ga plat op je rug op een bed of de bank liggen en laat je hoofd over de rand hangen. Trek je hoofd op naar je borst (is dit te zwaar dan kan je je hand achter je hoofd leggen om te helpen, je spieren zullen vanzelf sterker worden als je dit vaker traint). Houd je hoofd een paar seconden in die positie en laat je hoofd dan hangen. Herhaal dit 5 keer.

6. Ga in een stoel zitten met je voeten plat op de vloer. Buig je hoofd achterover, zodat je het plafond ziet. Open je mond zo ver als je kunt. Hou deze positie 10 seconden aan en ontspan. Herhaal dit zo'n 8 tot 10 keer.

7. Ga op je knieën zitten en leg je handpalmen op je knieën. Open je ogen en mond zo ver mogelijk. Kijk naar boven en steek daarbij ook je tong zo ver mogelijk uit terwijl je met je tong je kin probeert te raken. Houd deze pose 5-10 seconden vol terwijl je "Aaaaaaaah" zegt. Ontspan en herhaal. Je kunt deze oefening zo vaak doen als je wilt.

8. Kijk voor je uit en beweeg je onderkaak naar rechts en links, doe dit 5 keer

Beeld: Pinterest
Bron: Gezond10.nl, Plusrubriek.nl

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Flinterdunne wenkbrauwen zijn weer helemaal on trend!
Heb je je pincet al binnen handbereik? Flinterdunne wenkbrauwen zijn namelijk de …»
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Deze series en films komen in maart op Netflix 
Het is weer een nieuwe maand. De maand met hopelijk weer wat versoepelingen, de …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Gezonde granola repen maak je zo! 
Wil je iets lekkers maken dat tegelijkertijd ook nog eens gezond is? Wij hebben …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Met deze truc kun je snel eieren pellen
Ben je dol op een gekookt eitje op broodje, een cracker of in een salade, maar ben …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Dit kun je doen tegen hooikoortsklachten
Het hebben van hooikoorts is ontzettend irritant. Helaas is het weer pollenseizoen …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
Tof: deze houten hangbrug wil je direct cadeau doen aan je k…
Zit jouw kat ook altijd op de uitkijk met uitzicht naar buiten of uitzicht over …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
Met deze glitterpillen krijg jij unicorn poep!
Ja, ontken het maar niet. Ook jij bent dol op glitters en op alles wat te maken …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top