05 augustus 2015 06:00 door: Renée

8X oefeningen om van je onderkin af te komen

Shit, last van een onderkin? Dan wordt het tijd om daar verandering in te brengen en dat doen we door dagelijks een aantal oefeningen te doen. Je onderkin kan bestaan uit vettig weefsel of huid dat zijn spierspanning heeft verloren, nu kun je het laten verwijderen door middel van een cosmetische ingreep, maar we zijn nog jong en dus kunnen de volgende oefeningen ook al een uitkomst bieden. 

Een onderkin kan dus meerdere oorzaken hebben, het kan in je familie zitten, je hebt last van overgewicht of je huid is slapper geworden. Komt het doordat je overgewicht hebt? Dan zul je naast de volgende oefeningen ook gezond moeten eten en regelmatig moeten sporten. 

1. Til je kin op richting het plafond en duw je kin nog een beetje extra naar boven, je voelt het als het goed is trekken bij de kaaklijn en de voorkant van je nek. Hou deze houding 10 seconden vol en breng je hoofd dan weer terug in de normale positie. 

2. Spreek de vijf klinkers hard uit, met je mond open. Herhaal dit 10 keer.

3. Beweeg je hoofd naar achteren waarbij je je kin naar het plafond laat wijzen. Maak nu overdreven kusbewegingen. Houd de kusbeweging even een paar seconden vast en herhaal dit 10-20 keer.

4. Houd je mond gesloten en druk met het puntje van je tong tegen je boventanden, verminder de druk en herhaal dit zo'n 10 keer. Deze beweging maakt alle spieren van de hals strakker.

5. Ga plat op je rug op een bed of de bank liggen en laat je hoofd over de rand hangen. Trek je hoofd op naar je borst (is dit te zwaar dan kan je je hand achter je hoofd leggen om te helpen, je spieren zullen vanzelf sterker worden als je dit vaker traint). Houd je hoofd een paar seconden in die positie en laat je hoofd dan hangen. Herhaal dit 5 keer.

6. Ga in een stoel zitten met je voeten plat op de vloer. Buig je hoofd achterover, zodat je het plafond ziet. Open je mond zo ver als je kunt. Hou deze positie 10 seconden aan en ontspan. Herhaal dit zo'n 8 tot 10 keer.

7. Ga op je knieën zitten en leg je handpalmen op je knieën. Open je ogen en mond zo ver mogelijk. Kijk naar boven en steek daarbij ook je tong zo ver mogelijk uit terwijl je met je tong je kin probeert te raken. Houd deze pose 5-10 seconden vol terwijl je "Aaaaaaaah" zegt. Ontspan en herhaal. Je kunt deze oefening zo vaak doen als je wilt.

8. Kijk voor je uit en beweeg je onderkaak naar rechts en links, doe dit 5 keer

Beeld: Pinterest
Bron: Gezond10.nl, Plusrubriek.nl

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Mmm… M&M koekjes
Vind je M&M's ook zo lekker? Ja, deze kleurrijke chocolaatjes zijn natuurlijk …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top