08 april 2015 16:00 door: Renée

7X eten dat je geheugen een boost geeft

Altijd je sleutels kwijt op het moment dat je de deur uit moet? En zijn regelmatig je telefoon, portemonnee en zelfs je lippenbalsem zoek? Dan kan je nog wel eens lichtelijk aan geheugenverlies lijden, wait what?! Nu al? Jep, maar gelukkig is er een oplossing en die delen wij natuurlijk met liefde. Uit onderzoek blijkt namelijk dat er verschillende etenswaren zijn die je geheugen een boost geven, perfect! 

Omdat we het regelmatig meemaken dat editor Laurien haar telefoon kwijt is, haar portemonnee of zelfs haar zonnebril, vonden we het hoog tijd om daar een oplossing voor te vinden. En wat blijkt je kunt door een aantal etenswaren je geheugen een enorme boost geven. Oftewel we mogen iets doen waar we allemaal happy van worden, eten! Check snel wat je in huis moet halen om je telefoon nooit (hopelijk) meer kwijt te raken. 

De juiste olie

Een studie van The Annals of Neurology wijst uit dat 65+ vrouwen die onverzadigde vetten aten, denk aan olijf-, koolzaad-, arachide olie, avocado's en pindakaas, de beste resultaten hadden op een test over geheugen, alertheid, kennis etc. vergeleken met vrouwen die vaker onverzadigde vetten aten, denk aan plantaardige oliën. Gezonde oliën zitten vol vitamine E, een krachtig antioxidant dat je zenuwcellen beschermt. Daarnaast blijkt dat vrouwen die veel en grote porties rood vlees eten en volle melk drinken (verzadigd vet) de slechtste scores hadden op de testen. 

Bosbessen, aardbeien en acaibessen

Het MIND Diet, een dieet dat Alzheimer risico's met 50% laten afnemen, bevat heel veel besjes voor de gezondheid van je hersenen. Bosbessen boosten je geheugen en zijn rijk aan flavonoids en antioxidanten die de bloedtoevoer naar je hersenen helpen. Een studie wijst uit dat een 200 gram bosbessen smoothie genoeg was om het concentratievermogen met maar liefst 20% per dag te verhogen. Bosbessen, aardbeien en acaibessen activeren mechanismen in je hersenen die eiwitten verwijderen, die weer gerelateerd zijn aan geheugenverlies en andere mentale achteruitgang.

Sardientjes en zalm

Omega-3 vetzuren zijn oh zo goed voor je gezondheid. Een studie van de University of Pittsburgh ondervond dat het ook effect heeft op je geheugen. Een groep van jonge volwassenen (18 tot 25) namen een half jaar lang elke dag omega-3 supplementen en zagen een enorme geheugen boost. Geen fan van supplementen? Ga dan voor zalm en sardientjes.

Rode wijn

Resveratrol, een antioxidant gevonden in de 'schil' van rode druiven (dus ook wijn), pinda's en sommige bessen, blijkt erg goed voor je te zijn, ook voor je geheugen. Een studie wijst uit dat ratten die resveratrol kregen ruimtelijker leerden en het geheugen aanzienlijk was verbeterd ten opzichte van de ratten die het antioxidant niet kregen. Resveratrol heeft de kracht om je heugen en stemming te verbeteren. Cheers to that! 

Chocola

Het is niet te geloven, chocola wordt met de dag beter voor ons. Een studie van Harvard onderzocht namelijk wat twee kopjes warme chocolademelk gedurende 30 dagen voor ouderen met een verminderde doorbloeding deed. Wat blijkt? De bloedtoevoer naar de hersenen verbeterde evenals de scores op geheugen en vaardigheid testen. 

Walnoten

In walnoten zit een hoge hoeveelheid alfa-linoleenzuur wat de bloedstroom bevordert en meer zuurstof naar je hersenen brengt. Daarnaast blijkt uit een studie dat bij muizen die walnoten eten een verbetering te zien was in het leren, het geheugen, de emotionele regulering en motorieke coördinatie

Groene bladgroenten

Geen idee wat je vanavond moet eten? Ga voor een salade met groene bladgroente. Uit een Harvard studie waar 13.000 vrouwen mee deden die veel groente, en in het speciaal groene bladgroenten aten (zoals boerenkool, spinazie en groene kool) blijkt dat hun geheugen minder snel achteruit ging dan bij andere leeftijdsgenoten door de jaren heen. 

Beeld: Pinterest
Bron: Byrdie

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hebben: Onderbroek met het hoofd van je bestie!
Doe jij elk weekend alles samen met je beste vriendin en krijg je al een paniekaanval …»
Deze vreemde dingen doen koppels als ze een lange relatie he…
Er komt een moment in een relatie waar het een beetje vreemd wordt. Voor jullie …»
Zo ruim je jouw kledingkast in één keer goed op
We zijn klaar voor de herfst en kunnen niet wachten om ons weer in de leukste herfstkleding …»
Uit onderzoek blijkt dat we twee keer per dag moeten slapen
Ben jij ook nog helemaal moe van het weekend? Dan is het het beste als je vanmiddag …»
Proost: Vrouwen die alcohol drinken leven langer
Af en toe een lekker cocktailtje of een wijntje, daar zeggen wij echt geen …»
Heerlijke recepten met truffel
Kan iemand jou ook wakker maken voor een gerecht met truffel en eet jij jouw patat …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Afvallen? Dan moet jij voortaan chocoladetaart eten als ontb…
Probeer jij ook al een tijdje af te vallen, maar wil het maar niet lukken? Misschien …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Zo stop je met piekeren
Piekeren… Je wilt het niet doen, maar je doet het toch! Je maakt je bij piekeren …»
Zo voorkom je een blokjesbuik
Ben jij ook altijd bang dat je door het sporten een blokjesbuik krijgt? Tjah, dat …»
Waarom Stockholm zeker een bezoekje waard is
Stockholm is één van de meest indrukwekkende steden van Scandinavië. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top