08 april 2015 16:00 door: Renée

7X eten dat je geheugen een boost geeft

Altijd je sleutels kwijt op het moment dat je de deur uit moet? En zijn regelmatig je telefoon, portemonnee en zelfs je lippenbalsem zoek? Dan kan je nog wel eens lichtelijk aan geheugenverlies lijden, wait what?! Nu al? Jep, maar gelukkig is er een oplossing en die delen wij natuurlijk met liefde. Uit onderzoek blijkt namelijk dat er verschillende etenswaren zijn die je geheugen een boost geven, perfect! 

Omdat we het regelmatig meemaken dat editor Laurien haar telefoon kwijt is, haar portemonnee of zelfs haar zonnebril, vonden we het hoog tijd om daar een oplossing voor te vinden. En wat blijkt je kunt door een aantal etenswaren je geheugen een enorme boost geven. Oftewel we mogen iets doen waar we allemaal happy van worden, eten! Check snel wat je in huis moet halen om je telefoon nooit (hopelijk) meer kwijt te raken. 

De juiste olie

Een studie van The Annals of Neurology wijst uit dat 65+ vrouwen die onverzadigde vetten aten, denk aan olijf-, koolzaad-, arachide olie, avocado's en pindakaas, de beste resultaten hadden op een test over geheugen, alertheid, kennis etc. vergeleken met vrouwen die vaker onverzadigde vetten aten, denk aan plantaardige oliën. Gezonde oliën zitten vol vitamine E, een krachtig antioxidant dat je zenuwcellen beschermt. Daarnaast blijkt dat vrouwen die veel en grote porties rood vlees eten en volle melk drinken (verzadigd vet) de slechtste scores hadden op de testen. 

Bosbessen, aardbeien en acaibessen

Het MIND Diet, een dieet dat Alzheimer risico's met 50% laten afnemen, bevat heel veel besjes voor de gezondheid van je hersenen. Bosbessen boosten je geheugen en zijn rijk aan flavonoids en antioxidanten die de bloedtoevoer naar je hersenen helpen. Een studie wijst uit dat een 200 gram bosbessen smoothie genoeg was om het concentratievermogen met maar liefst 20% per dag te verhogen. Bosbessen, aardbeien en acaibessen activeren mechanismen in je hersenen die eiwitten verwijderen, die weer gerelateerd zijn aan geheugenverlies en andere mentale achteruitgang.

Sardientjes en zalm

Omega-3 vetzuren zijn oh zo goed voor je gezondheid. Een studie van de University of Pittsburgh ondervond dat het ook effect heeft op je geheugen. Een groep van jonge volwassenen (18 tot 25) namen een half jaar lang elke dag omega-3 supplementen en zagen een enorme geheugen boost. Geen fan van supplementen? Ga dan voor zalm en sardientjes.

Rode wijn

Resveratrol, een antioxidant gevonden in de 'schil' van rode druiven (dus ook wijn), pinda's en sommige bessen, blijkt erg goed voor je te zijn, ook voor je geheugen. Een studie wijst uit dat ratten die resveratrol kregen ruimtelijker leerden en het geheugen aanzienlijk was verbeterd ten opzichte van de ratten die het antioxidant niet kregen. Resveratrol heeft de kracht om je heugen en stemming te verbeteren. Cheers to that! 

Chocola

Het is niet te geloven, chocola wordt met de dag beter voor ons. Een studie van Harvard onderzocht namelijk wat twee kopjes warme chocolademelk gedurende 30 dagen voor ouderen met een verminderde doorbloeding deed. Wat blijkt? De bloedtoevoer naar de hersenen verbeterde evenals de scores op geheugen en vaardigheid testen. 

Walnoten

In walnoten zit een hoge hoeveelheid alfa-linoleenzuur wat de bloedstroom bevordert en meer zuurstof naar je hersenen brengt. Daarnaast blijkt uit een studie dat bij muizen die walnoten eten een verbetering te zien was in het leren, het geheugen, de emotionele regulering en motorieke coördinatie

Groene bladgroenten

Geen idee wat je vanavond moet eten? Ga voor een salade met groene bladgroente. Uit een Harvard studie waar 13.000 vrouwen mee deden die veel groente, en in het speciaal groene bladgroenten aten (zoals boerenkool, spinazie en groene kool) blijkt dat hun geheugen minder snel achteruit ging dan bij andere leeftijdsgenoten door de jaren heen. 

Beeld: Pinterest
Bron: Byrdie

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hoe eerder je je kerstboom opzet, des te gelukkiger je wordt…
Veel mensen zetten ieder jaar weer hun kerstboom pas op nadat Sinterklaas het land …»
In deze geniale panty van Primark komen geen ladders
Je vindt het fijn om een jurkje te dragen en een panty aan te hebben, maar die ladders… …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Mieneke (102): "Mijn geheim? Ik eet elke avond chips"
Heb jij zoiets van: 'Ik wil graag de 100 aantikken of nog ouder dan dat worden?' …»
Deze pantoffels met ingebouwde verwarming heeft iedere koukl…
Heb jij elke winter ook weer pootjes die voelen als koude ijspegels? Arme jij. We …»
Dit is waarom de knapste meiden nu nog single zijn 
Wanneer je een knappe meid bent zou je toch denken dat het easy peasy is om een …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Deze red velvet pancakes zijn heerlijk als ontbijt, lunch of…
Iedereen is tegenwoordig fan van red velvet cakes. Wij ook! Maar wist jij al dat …»
Doe dit en je hebt maar liefst 54 vakantiedagen in 2020! 
Wie is er nou niet dol op vakantie? Zelfs al heb je een baan waarvan je heel blij …»
Trend: Wacht niet langer op die prins, maar trouw gewoon met…
Goed nieuws voor alle single ladies onder ons. Tegenwoordig heb je echt geen man …»
Zin in kaasfondue? Dit zijn de lekkerste restaurants in Nede…
De winter is in aantocht! En dat vraagt natuurlijk om heel veel gezellige etentjes …»
Heb jij huisdieren? Dan is deze halve kerstboom ideaal voor …
Kijk jij ook al weken uit naar kerst en zeker nu het in de avond ook weer veel sneller …»
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
Is jouw hond niet naar buiten te krijgen met regen? Schaf da…
We hebben de afgelopen dagen in Nederland al heel wat regen gehad en we krijgen …»
Primark komt met nieuwe lipstick collectie en het is werkeli…
Van natuurlijke tinten tot roze en rood; Primark verkoopt de mooiste lipsticks. …»
Lidl verkoopt geniale kattenvilla speciaal voor Dierendag
Aanstaande vrijdag is het alweer Dierendag. Hoogste tijd dus om jouw huisdier even …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top