23 mei 2015 11:00 door: Renée

5X tips om de calorie inname gemakkelijk te verminderen

Een van de beste manieren om af te vallen is om je calorie inname te verminderen. Ga nou niet als een malle crash-diëten waarbij je maar een paar honderd calorieën naar binnen mag werken, maar let op de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig en als we niet opletten zitten we daar elke dag ruimschoots overheen. De volgende tips helpen je om iets minder calorieën naar binnen te werken.  

Om erachter te komen hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt kun je terecht bij verschillende apps en websites, zoals bijvoorbeeld deze. Je leeftijd, gewicht en hoeveel jij per dag beweegt, hebben invloed op de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt. Check dit dus eerst en houd eens in de gaten hoeveel calorieën jij op een dag binnen krijgt. Besluit dan of je de calorie inname wilt verminderen of niet. Besloten om er toch wat aan te doen? Check dan de volgende 5 simpele manieren om er voor te zorgen dat je minder calorieën eet. 

Pruimen. Pruimen verbranden vet en in het bijzonder buikvet. Oftewel start vandaag met het eten van pruimen, yum! 

Middagsnack. Wanneer je zes maaltijden per dag eet kun je gerust een snackmomentje overslaan. Uit onderzoek blijkt dat je de ochtendsnack het minste effect heeft op je gewichtverlies en dus kun je dee prima overslaan. Een snack in de middag geeft je daarentegen een vol gevoel en zorgt ervoor dat dat je 's avonds minder eet. 

Eet met je zwakkere hand. Je zult het niet geloven maar wanneer je met je zwakkere hand eten naar binnen werkt denk je op de een of andere manier meer na over de hoeveelheid die je binnen krijgt. Uit gewoonte eten mensen, wanneer je een verandering in die gewoonte brengt, ga je eerder nadenken. Proberen waard toch?! 

Yoga. Mensen die stress hebben verbranden mensen gemiddeld 104 calorieën minder dan mensen die geen stress hebben. Yoga is een manier om helemaal zen en rustig te worden. Daarnaast verbrand je met yoga ook nog weer eens extra calorieën! 

Vermijd 'low-fat'. Het klinkt erg aantrekkelijk, low-fat. Uit onderzoek blijkt dat 50% mensen meer van een bepaald product eten als er low-fat op staat en dus krijg je meer calorieën binnen dan normaal. Daarnaast is low-fat niet altijd gezonder, er zitten namelijk meer suikers is. 

Beeld: Pinterest
Bron: Simone'sKitchen

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Wil jij sexy armen? Probeer dan deze workout!
Sexy armen met een workout onder de 10 minuten? Het kan! Deze onderstaande …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top