28 december 2015 17:00 door: Renée

5X dingen die ervoor zorgen dat je slecht slaapt

Kun je elke ochtend je bed maar niet uitkomen, val je tegen de middag regelmatig bijna in slaap en word je al moe bij het denken aan het woord 'sporten'? Dan is de kans groot dat je 's nachts niet al te best slaapt. Slaap je wel elke nacht de aanbevolen 7 tot 8 uur en raak je voor bedtijd je telefoon niet aan, dan zul je je waarschijnlijk afvragen hoe het in Godsnaam kan dat je nóg steeds de hele dag moe bent. 

Don't worry, ook wij kunnen onze ogen vaak niet open houden op kantoor. Vooral zo vlak na het weekend willen we nog wel eens een middagdutje op de bank overwegen. Allemaal leuk en aardig, maar hoe kan het dat we na voldoende slaap nog steeds zo moe zijn? We gingen op onderzoek uit en wat blijkt, verschillende en vooral simpele dingen kunnen voor een slechte nachtrust zorgen. 

1. Een heet bad nemen. Een bad nemen voordat je gaat slapen? Think again! Je lichaamstemperatuur daalt 's nachts en begint daar zo'n twee uur voordat je gaat slapen al mee, (daarom heb je het ook koud als je moe bent). Het afkoelen van je lichaam maakt je dus slaperig. Door het warme bad stijgt je lichaamstemperatuur en hoe groter de drop in temperatuur, hoe dieper je zult slapen en dus moeilijker wakker zult worden. Duik na je bad niet meteen je bed in, wacht minimaal een uurtje. 

2. Mailtjes versturen, Facebooken, films kijken. De groter boosdoener van allemaal is het blauwe licht van je telefoon, iPad en laptop. Het licht solt met je melatonine-levels (die zorgen ervoor dat je moe wordt) waardoor je biologische klok in de war raakt. Je krijgt het gevoel dat je nog helemaal niet moe bent, terwijl je dat wel bent. Tip: leg een uur voordat je gaat slapen alle gadgets weg en lees een goed boek. 

3. Verkeerde medicijnen nemen. Verkouden? Blijf dan voordat je je nest in duikt af van de medicijnen. In veel verkoudheidsmedicijnen zit pseudo-efedrine, een stof die je alert en wakker maakt. Gebruik middelen met antihistaminica, die maken je juist slaperig

4. Ruzie maken. Ga je discussies voeren of ruzie maken, dan maak je je lichaam weer wakker. Je wordt hyper en hebt je hoofd vol zitten met negativiteit. Bewaar die ruzie maar voor de volgende dag, relax! 

5. ETEN. Ga je met een volle maag je nest in? Dan is de kans groot dat je nachtmerries krijgt. Oh en hoe ongezonder, hoe onrustiger je dromen. Wil je toch iets snacken? Neem dan iets kleins en iets gezonds.

Beeld: Tumblr

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Mmm… M&M koekjes
Vind je M&M's ook zo lekker? Ja, deze kleurrijke chocolaatjes zijn natuurlijk …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top