31 maart 2015 12:00 door: Laurien

5 tips om makkelijker en sneller wakker te worden

Mijn hersenen werken nog niet optimaal om 7 uur 's morgens, die hebben even de tijd nodig om op te starten, een uur of anderhalf ofzo. En een kop koffie. Soms levert dat lastige situaties en gesprekken op, vooral als je met een ochtendmens samenwoont. Met een half luisterend oor hoor je verhalen aan en geef je antwoorden als 'uhu', 'mwah' en 'ohja ok'. Heb je hier ook 'last' van? Misschien heb je dan wat aan de volgende tips om makkelijker en vrolijker wakker te worden.

Ik heb ochtendmensen nooit begrepen: hoe is het mogelijk dat je om 7 uur 's morgens vrolijk onder de douche springt? Er is niets vrolijks aan zo vroeg opstaan, toch? Helaas is het wel de realiteit dus ging ik op zoek naar manieren om sneller, makkelijker én vrolijker op te staan in de ochtend. Komt 'ie!

1. Laat je wekken door natuurlijk licht. Natuurlijk (zon)licht geeft een seintje aan je lichaam dat het moet stoppen met de productie van het slaaphormoon melatonine. Omdat je langzaamaan uit je slaap gewekt wordt, kun je met een uitgeslapen gevoel aan je dag beginnen. Wake up sunshine!

2. Niet (meer) snoozen. Je hersenen herkennen de snooze knop op je wekker maar al te goed waardoor je tijdens snooze-momenten nooit meer in een diepe slaap valt: je hersenen weten dat je in een paar minuten toch wakker moet worden. Je slaapritme raakt ervan in de war en uiteindelijk word je moe wakker. Dus hup, meteen uit bed!

3. Zet je fav' muziek aan. Een lekker muziekje opzetten als je bent opgestaan zal je in een vrolijke stemming brengen. Pas wel op met het instellen van je lievelingsnummer als wekker: hoogstwaarschijnlijk krijg je er een hekel aan omdat het je elke ochtend wekt.

4. Drink water. Water is de beste remedie tegen heel veel dingen. 's Nachts verliest je lichaam vocht, maar het krijgt niets binnen. Hierdoor moet je lichaam in de ochtend hard werken, wat energie kost en daardoor voel jij je moe. Sla dus elke ochtend een glas water achterover als je bent opgestaan, daar krijg je namelijk energie van en je lichaam wordt meteen gehydrateert.

5. Vermijd fel licht een uurtje voordat je gaat slapen. Yep, dat betekent iPhone, iPad, laptop en tv uit of wegleggen, want al dat licht wat uit de schermen komt, zorgt ervoor dat je niet snel in slaap zal vallen wat weer te maken heeft met het melatonine-verhaal uit punt 1.

Kom je moeilijk in slaap 's avonds? Lees dan deze tips over hoe je makkelijker in slaap valt.

Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Waarom je binnenkort met je moeder een dagje weg moet gaan 
Je lieve moedertje... Het is altijd zo vanzelfsprekend dat ze er is en voor je klaarstaat, …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
O NEE! De lage heupbroeken komen weer in de mode 
We waren net zo blij met de hoge broeken van nu, jij ook? Dan zal het nu ook wel …»
Maak deze lekkere kwarktaart voor Moederdag
Morgen is het weer Moederdag. Dit is natuurlijk dé dag om je moeder extra …»
7 gouden tips tegen vet haar
Last van haar dat snel vettig wordt? Wij geven je tips om te voorkomen dat je …»
Zo fake je een langere en vollere staart
Ben jij ook altijd zo jaloers op die perfecte messy ponytails die je op …»
Frikansushi is dé nieuwe foodtrend!
Kun jij soms ook niet kiezen tussen sushi of een lekkere frikandel? Dat moeten meer …»
Zo maak je een messy bun met volume als je dun haar hebt
Ben je niet gezegend met een grote bos dik haar? Geen zorgen, want ook jij kan …»
Met deze glitterpillen krijg jij unicorn poep!
Ja, ontken het maar niet. Ook jij bent dol op glitters en op alles wat te maken …»
Ouch… Deze vrouw kreeg een allergische reactie na het gebr…
Veel meiden die lichte wenkbrauwen van zichzelf hebben doen er wat aan. Tegenwoordig …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
Deze opblaasbare prinsessenkoets wil je hebben! 
Al aan het voorbereiden op een heerlijke zomervakantie? Dan moet je natuurlijk wel …»
Fietssuppen: dé sporttrend van deze zomer!
Iedereen kent suppen op een supboard inmiddels wel. Het is ontzettend relaxed en …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
HAHA: Je kunt nu berekenen hoeveel kamelen jij waard bent
Binnenkort op vakantie naar een land in het Midden-Oosten? Misschien moet je deze …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top