31 maart 2015 12:00 door: Laurien

5 tips om makkelijker en sneller wakker te worden

Mijn hersenen werken nog niet optimaal om 7 uur 's morgens, die hebben even de tijd nodig om op te starten, een uur of anderhalf ofzo. En een kop koffie. Soms levert dat lastige situaties en gesprekken op, vooral als je met een ochtendmens samenwoont. Met een half luisterend oor hoor je verhalen aan en geef je antwoorden als 'uhu', 'mwah' en 'ohja ok'. Heb je hier ook 'last' van? Misschien heb je dan wat aan de volgende tips om makkelijker en vrolijker wakker te worden.

Ik heb ochtendmensen nooit begrepen: hoe is het mogelijk dat je om 7 uur 's morgens vrolijk onder de douche springt? Er is niets vrolijks aan zo vroeg opstaan, toch? Helaas is het wel de realiteit dus ging ik op zoek naar manieren om sneller, makkelijker én vrolijker op te staan in de ochtend. Komt 'ie!

1. Laat je wekken door natuurlijk licht. Natuurlijk (zon)licht geeft een seintje aan je lichaam dat het moet stoppen met de productie van het slaaphormoon melatonine. Omdat je langzaamaan uit je slaap gewekt wordt, kun je met een uitgeslapen gevoel aan je dag beginnen. Wake up sunshine!

2. Niet (meer) snoozen. Je hersenen herkennen de snooze knop op je wekker maar al te goed waardoor je tijdens snooze-momenten nooit meer in een diepe slaap valt: je hersenen weten dat je in een paar minuten toch wakker moet worden. Je slaapritme raakt ervan in de war en uiteindelijk word je moe wakker. Dus hup, meteen uit bed!

3. Zet je fav' muziek aan. Een lekker muziekje opzetten als je bent opgestaan zal je in een vrolijke stemming brengen. Pas wel op met het instellen van je lievelingsnummer als wekker: hoogstwaarschijnlijk krijg je er een hekel aan omdat het je elke ochtend wekt.

4. Drink water. Water is de beste remedie tegen heel veel dingen. 's Nachts verliest je lichaam vocht, maar het krijgt niets binnen. Hierdoor moet je lichaam in de ochtend hard werken, wat energie kost en daardoor voel jij je moe. Sla dus elke ochtend een glas water achterover als je bent opgestaan, daar krijg je namelijk energie van en je lichaam wordt meteen gehydrateert.

5. Vermijd fel licht een uurtje voordat je gaat slapen. Yep, dat betekent iPhone, iPad, laptop en tv uit of wegleggen, want al dat licht wat uit de schermen komt, zorgt ervoor dat je niet snel in slaap zal vallen wat weer te maken heeft met het melatonine-verhaal uit punt 1.

Kom je moeilijk in slaap 's avonds? Lees dan deze tips over hoe je makkelijker in slaap valt.

Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Beste baan ooit: Naar foto’s van puppy’s kijken
Ben jij het liefst ook de hele dag in de weer met honden? En zou je niets anders …»
Seksspeeltjes kopen spannend? Welnee!
Seksspeeltjes gebruiken, dat doe je omdat je het spannend vindt. Spannend op de …»
Op naar New York voor deze prosecco donuts!
Ben je enorm toe aan een vakantie naar New York? En kun je ook wel een glas prosecco …»
Yes! De opnames van Emily in Paris seizoen 2 zijn van start …
Eeeeeindelijk is het zover! De opnames voor het tweede seizoen van Emily in Paris …»
Maak deze lekkere kwarktaart voor Moederdag
Morgen is het weer Moederdag. Dit is natuurlijk dé dag om je moeder extra …»
Budgetproof je badkamer opleuken 
Heb je een badkamer die eigenlijk wel aan vernieuwing toe is, maar heb je geen budget …»
Waarom je binnenkort met je moeder een dagje weg moet gaan 
Je lieve moedertje... Het is altijd zo vanzelfsprekend dat ze er is en voor je klaarstaat, …»
Bizarre trend: Period Positive leggings om je menstruatie te…
Baal je ook iedere maand weer als je ongesteld bent? Pfff… Waarom kunnen …»
Deze series en films komen in mei op Netflix 
De maand mei is weer van start gegaan! Als je je tijd niet doorbrengt op het terras …»
Mmm… Homemade slagroomsoesjes
Kun jij ook niet zonder slagroomsoesjes in je leven? Ze zijn ook zó lekker! …»
Natuurlijke wondermiddelen tegen puistjes
Heb je vaak last van puistjes? En extra als je je maandelijkse periode hebt? Dit …»
O NEE! De lage heupbroeken komen weer in de mode 
We waren net zo blij met de hoge broeken van nu, jij ook? Dan zal het nu ook wel …»
Dit wil je proberen: Flügel ijs 
Kun je ook niet wachten tot het weer zomer is? Heerlijk tot laat in de zon, op het …»
Fietssuppen: dé sporttrend van deze zomer!
Iedereen kent suppen op een supboard inmiddels wel. Het is ontzettend relaxed en …»
Haal Thailand in huis door deze Sticky Rice met mango
Kun je ook niet wachten tot we weer kunnen reizen en ben je daarom steeds lekkere …»
Waarom jouw sarcasme je siert 
Sarcastische humor is heerlijk om te hebben. Droge grappen maken en er een serieus …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top