01 juli 2016 10:00 door: Anne

4X slaaptips om ontspannen naar bed te gaan

Het maakt niet uit of je heel erg moe bent of niet, soms kom je maar amper in slaap. Je hoofd zit nog vol met allemaal afspraken en dingen die je nog moet doen waardoor je niet kan ontspannen. Vaak word je alleen maar gefrustreerder als je niet in slaap kunt komen en lukt het vervolgens al helemaal niet meer. Niets aan te doen? Echt wel! Wij geven je tips zodat je straks lekker ontspannen in slaap kunt vallen.

Slapen is en blijft altijd een issue. Al eerder gaven we jullie tips voor wat je moet doen als je 's nachts niet kunt slapen. Soms is het zelfs zo erg dat je niet eens in slaap vált. Hieronder geven we je daarom 5 slaaptips zodat je straks heerlijk ontspannen kunt slapen. You are welcome!

it's bedtime

1. Neem een warm bad. Dat warme water laat je spieren ontspannen waardoor je niet strak van de spanning naar bed gaat. Steek wat kaarsjes aan, zet een leuk muziekje op of pak een boek erbij en ontspannen maar. Zeker weten dat jij straks heel rustig in slaap valt!

2. Creëer routine. Leer jezelf een slaaproutine aan en ga op vaste tijden slapen. Op een gegeven moment raakt je lichaam aan die vaste tijd gewend waardoor je vanzelf in slaap valt. Als je altijd om 01.00 uur naar bed gaat zal je namelijk niet zo gemakkelijk al om 10.00 uur in slaap komen...

2. Leg je kleren klaar. Het klinkt misschien gek, maar het klaarleggen van je kleding zorgt ervoor dat je met een rustig gevoel naar bed gaat. Je hoeft je dan niet druk te maken dat je in de ochtend nog allemaal dingen moet doen, je hebt je namelijk al goed voorbereid. Scheelt toch weer een hele hoop stress!

4. Minder suikers. Hoe meer suikers je voor het slapen gaan naar binnen krijgt, hoe moeilijker je in slaap valt. Het lijkt misschien logisch, maar heel vaak vergeten we dit. Zo lijkt het alsof je door een glaasje wijn gemakkelijker in slaap komt, maar later op de avond word je wakker doordat je lichaam bezig is om al deze stoffen te verwerken. Drink daarom gewoon een kopje thee en doe niet te gek voor het slapen gaan!

10X opmerkelijke feitjes en weetjes over slapen.

Beginbeeld: Shutterstock
GIF: Giphy

Liefs, Anne

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
In vuur en vlam met deze Evil Hot Gummi Bears
Ben jij bekend met de schattige zoete Haribo gummi beertjes. Nou deze zijn totaal …»
YUMMY: Oreo komt met warme chocolademelk
Ben jij dol op Oreo? En drink jij ook graag warme chocolademelk? Dan hebben wij …»
Heb jij deze Halloween donuts al geproefd?
De leukste Halloween donuts vind je bij Dunkin' Donuts. Heb jij ze al geproefd? …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
16 beauty hacks die je leven een stuk makkelijker maken
Sommige beauty trucs moet je maar net weten en kunnen je leven een stuk …»
Video: Griezelig lekkere M&M koekjes!
Halloween wordt steeds vaker gevierd in Nederland. Veel attractieparken organiseren …»
7 redenen waarom we meer zouden moeten knuffelen
Hoe fijn is het om aan het einde van de dag of zomaar uit het niets een dikke knuffel …»
Knap jij soms ineens op iemand af? Hier komt dat door!
Heb jij dat ook weleens gehad? Je vindt iemand hartstikke leuk, knap en hebt eigenlijk …»
De leukste adresjes voor minimalistische sieraden in Amsterd…
Soms ontdek je van die adresjes waar je niet meer weg te slaan bent en natuurlijk …»
Dochter Kate Moss nieuwe gezicht Marc Jacobs Beauty
Wie kent het Britse model Kate Moss niet? Ze is een van de bekendste modellen ooit …»
Waarom we ook deze winter niet zonder UGGs kunnen
Alle meiden hebben vroeger weleens een paar UGGs gehad, dat kan bijna niet anders. …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top