01 juli 2016 10:00 door: Anne

4X slaaptips om ontspannen naar bed te gaan

Het maakt niet uit of je heel erg moe bent of niet, soms kom je maar amper in slaap. Je hoofd zit nog vol met allemaal afspraken en dingen die je nog moet doen waardoor je niet kan ontspannen. Vaak word je alleen maar gefrustreerder als je niet in slaap kunt komen en lukt het vervolgens al helemaal niet meer. Niets aan te doen? Echt wel! Wij geven je tips zodat je straks lekker ontspannen in slaap kunt vallen.

Slapen is en blijft altijd een issue. Al eerder gaven we jullie tips voor wat je moet doen als je 's nachts niet kunt slapen. Soms is het zelfs zo erg dat je niet eens in slaap vált. Hieronder geven we je daarom 5 slaaptips zodat je straks heerlijk ontspannen kunt slapen. You are welcome!

it's bedtime

1. Neem een warm bad. Dat warme water laat je spieren ontspannen waardoor je niet strak van de spanning naar bed gaat. Steek wat kaarsjes aan, zet een leuk muziekje op of pak een boek erbij en ontspannen maar. Zeker weten dat jij straks heel rustig in slaap valt!

2. Creëer routine. Leer jezelf een slaaproutine aan en ga op vaste tijden slapen. Op een gegeven moment raakt je lichaam aan die vaste tijd gewend waardoor je vanzelf in slaap valt. Als je altijd om 01.00 uur naar bed gaat zal je namelijk niet zo gemakkelijk al om 10.00 uur in slaap komen...

2. Leg je kleren klaar. Het klinkt misschien gek, maar het klaarleggen van je kleding zorgt ervoor dat je met een rustig gevoel naar bed gaat. Je hoeft je dan niet druk te maken dat je in de ochtend nog allemaal dingen moet doen, je hebt je namelijk al goed voorbereid. Scheelt toch weer een hele hoop stress!

4. Minder suikers. Hoe meer suikers je voor het slapen gaan naar binnen krijgt, hoe moeilijker je in slaap valt. Het lijkt misschien logisch, maar heel vaak vergeten we dit. Zo lijkt het alsof je door een glaasje wijn gemakkelijker in slaap komt, maar later op de avond word je wakker doordat je lichaam bezig is om al deze stoffen te verwerken. Drink daarom gewoon een kopje thee en doe niet te gek voor het slapen gaan!

10X opmerkelijke feitjes en weetjes over slapen.

Beginbeeld: Shutterstock
GIF: Giphy

Liefs, Anne

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dankzij dit trucje val je binnen 1 minuut in slaap
Je bent moe maar je komt maar niet in slaap. Erg vervelend want je wilt je rust …»
Eindelijk! McDonald’s komt met veggie McNuggets
De veggies onder ons zullen vast blij zijn met de burgers Veggie Homestyle …»
Frenchie café: de ultieme plek voor het eten van zoete Inst…
Vind jij het fijn om met je vriendin(nen) een theetje te drinken in een knus café? …»
Na het zien van deze H&M woonitems wil jij je kamer direct e…
Hou jij ervan om je interieur regelmatig te veranderen? Koop jij om de zoveel tijd …»
Uit onderzoek blijkt: revival sneakers zijn nu al de hottest…
Een dosis retromode, in de vorm van de nieuwe Continental 80 sneakers, vindt zijn …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
Haal de lente in huis met de paas donuts van Dunkin'
Donuts zijn lastig te negeren als ze voor je liggen en vooral de …»
Netflix-tip: The Protector komt volgende maand terug met sei…
Goed nieuws voor de fans van The Protector. We hoeven namelijk niet lang meer te …»
Netflix komt met eerste trailer Stranger Things seizoen 3
Netflix heeft eindelijk de trailer naar buiten gebracht van Stranger Things seizoen …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top