01 juli 2016 10:00 door: Anne

4X slaaptips om ontspannen naar bed te gaan

Het maakt niet uit of je heel erg moe bent of niet, soms kom je maar amper in slaap. Je hoofd zit nog vol met allemaal afspraken en dingen die je nog moet doen waardoor je niet kan ontspannen. Vaak word je alleen maar gefrustreerder als je niet in slaap kunt komen en lukt het vervolgens al helemaal niet meer. Niets aan te doen? Echt wel! Wij geven je tips zodat je straks lekker ontspannen in slaap kunt vallen.

Slapen is en blijft altijd een issue. Al eerder gaven we jullie tips voor wat je moet doen als je 's nachts niet kunt slapen. Soms is het zelfs zo erg dat je niet eens in slaap vált. Hieronder geven we je daarom 5 slaaptips zodat je straks heerlijk ontspannen kunt slapen. You are welcome!

it's bedtime

1. Neem een warm bad. Dat warme water laat je spieren ontspannen waardoor je niet strak van de spanning naar bed gaat. Steek wat kaarsjes aan, zet een leuk muziekje op of pak een boek erbij en ontspannen maar. Zeker weten dat jij straks heel rustig in slaap valt!

2. Creëer routine. Leer jezelf een slaaproutine aan en ga op vaste tijden slapen. Op een gegeven moment raakt je lichaam aan die vaste tijd gewend waardoor je vanzelf in slaap valt. Als je altijd om 01.00 uur naar bed gaat zal je namelijk niet zo gemakkelijk al om 10.00 uur in slaap komen...

2. Leg je kleren klaar. Het klinkt misschien gek, maar het klaarleggen van je kleding zorgt ervoor dat je met een rustig gevoel naar bed gaat. Je hoeft je dan niet druk te maken dat je in de ochtend nog allemaal dingen moet doen, je hebt je namelijk al goed voorbereid. Scheelt toch weer een hele hoop stress!

4. Minder suikers. Hoe meer suikers je voor het slapen gaan naar binnen krijgt, hoe moeilijker je in slaap valt. Het lijkt misschien logisch, maar heel vaak vergeten we dit. Zo lijkt het alsof je door een glaasje wijn gemakkelijker in slaap komt, maar later op de avond word je wakker doordat je lichaam bezig is om al deze stoffen te verwerken. Drink daarom gewoon een kopje thee en doe niet te gek voor het slapen gaan!

10X opmerkelijke feitjes en weetjes over slapen.

Beginbeeld: Shutterstock
GIF: Giphy

Liefs, Anne

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Toblerone mousse: zo maak je het! 
Heb je binnenkort visite waarvoor je gaat koken? Dan hebben wij in ieder geval al …»
Nu bij HEMA: 3-daagse stedentrip naar een stad naar keuze
Hou jij van reizen en wil je graag een 3-daagse stedentrip plannen met je vriendinnen? …»
Het is bevestigd: Disney+ komt op 12 november naar Nederland…
Goed nieuws! Disney heeft officieel aangekondigd welke landen als eerste gebruik …»
Dit gigantische roze huis in Hudson is het ultieme uitje
Hou jij van roze en wil jij graag een reis maken naar Amerika? En ben je toevallig …»
Maltesers brengt een witte chocoladetruffel uit voor Kerstmi…
Als je nog steeds rouwt om het verlies van witte chocolade Maltesers van een paar …»
Volgende maand opent er een Instagram hotspot in Amsterdam!
Hier wil je heen! Een Instagramparadijs voor alle Instagrammers onder ons. Nog even …»
Koop sloffen die identiek zijn aan je kat of hond
Kan jij geen genoeg krijgen van je lieve hond of lieve poezenbeest en loop je het …»
Wandel dit café binnen en je bent in een stripboek beland
Hoe gaaf is dit stipverhaal café. Alles in dit café is zo gemaakt …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Laptop nodig voor je studie? Albert Heijn verkoopt laptops v…
Voor je studie heb je niet alleen schriften, mappen en een rekenmachine nodig. Ook …»
Rennen! Hunkemöller verkoopt nu heel voordelig lingerie  
Word het tijd om nieuwe slipjes in te slaan? Zijn je oude aan vervanging toe? Dan …»
Stel je eigen Tony’s Chocolonely reep samen!
Hou jij van Tony’s Chocolonely? Dan hebben wij goed nieuws! Je kunt nu namelijk …»
Deze films en series komen in tweede helft van augustus op N…
Er is veel bewolkt weer voorspeld. Perfect weer dus voor een Netflix weekend! Guess …»
Er bestaat nu een abonnement op Nike sneakers
Hoe vet! Met de Nike Adventure Club kunnen kids uit de VS vanaf nu een abonnement nemen …»
De 10 nieuwste IKEA items vind je hier
IKEA is onze favoriete winkel. Je komt na een bezoek aan deze winkel vaak met nieuwe …»
Het bestaat! Een AirBnb in de vorm van een hond
Hondenliefhebbers opgelet want jullie kunnen nu in een huis overnachten in …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top