01 juli 2016 08:00 door: Anne

4X slaaptips om ontspannen naar bed te gaan

Het maakt niet uit of je heel erg moe bent of niet, soms kom je maar amper in slaap. Je hoofd zit nog vol met allemaal afspraken en dingen die je nog moet doen waardoor je niet kan ontspannen. Vaak word je alleen maar gefrustreerder als je niet in slaap kunt komen en lukt het vervolgens al helemaal niet meer. Niets aan te doen? Echt wel! Wij geven je tips zodat je straks lekker ontspannen in slaap kunt vallen.

Slapen is en blijft altijd een issue. Al eerder gaven we jullie tips voor wat je moet doen als je 's nachts niet kunt slapen. Soms is het zelfs zo erg dat je niet eens in slaap vált. Hieronder geven we je daarom 5 slaaptips zodat je straks heerlijk ontspannen kunt slapen. You are welcome!

it's bedtime

1. Neem een warm bad. Dat warme water laat je spieren ontspannen waardoor je niet strak van de spanning naar bed gaat. Steek wat kaarsjes aan, zet een leuk muziekje op of pak een boek erbij en ontspannen maar. Zeker weten dat jij straks heel rustig in slaap valt!

2. Creëer routine. Leer jezelf een slaaproutine aan en ga op vaste tijden slapen. Op een gegeven moment raakt je lichaam aan die vaste tijd gewend waardoor je vanzelf in slaap valt. Als je altijd om 01.00 uur naar bed gaat zal je namelijk niet zo gemakkelijk al om 10.00 uur in slaap komen...

2. Leg je kleren klaar. Het klinkt misschien gek, maar het klaarleggen van je kleding zorgt ervoor dat je met een rustig gevoel naar bed gaat. Je hoeft je dan niet druk te maken dat je in de ochtend nog allemaal dingen moet doen, je hebt je namelijk al goed voorbereid. Scheelt toch weer een hele hoop stress!

4. Minder suikers. Hoe meer suikers je voor het slapen gaan naar binnen krijgt, hoe moeilijker je in slaap valt. Het lijkt misschien logisch, maar heel vaak vergeten we dit. Zo lijkt het alsof je door een glaasje wijn gemakkelijker in slaap komt, maar later op de avond word je wakker doordat je lichaam bezig is om al deze stoffen te verwerken. Drink daarom gewoon een kopje thee en doe niet te gek voor het slapen gaan!

10X opmerkelijke feitjes en weetjes over slapen.

Beginbeeld: Shutterstock
GIF: Giphy

Liefs, Anne


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Bizar: Toegangsbewijzen Primark voor geld verhandeld 
Deze coronatijd is al bizar genoeg voor iedereen. De terrassen zijn dicht, je favoriete …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Fijne plekjes in Nederland om deze zomer op vakantie te gaan…
Ben je nog nooit zo erg toe geweest aan vakantie? Wij snappen je! Het liefst liggen …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Ga op roadtrip door Europa langs de beste Frikandel hotspots…
Ben je ondertussen ook wel aan een vakantie of twee toe? We feel you! Gelukkig kunnen …»
Nieuwe trend: hoog uitgesneden string body
Hou jij wel van nieuwe mode trends en doe je negen van de tien keer ook met veel …»
Zo maak je jouw voeten klaar voor de lente! 
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Twinkle Tush: het sieraad voor jouw kat z’n kont 
Heb je een leuke viervoeter in de vorm van een poes of kater in jouw bezit? Dan …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
10X mode tips van vrouwen met stijl
Je kent ze wel: vrouwen die er altijd goed uit zien no matter what. Je vergaapt …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top