Het maakt niet uit of je heel erg moe bent of niet, soms kom je maar amper in slaap. Je hoofd zit nog vol met allemaal afspraken en dingen die je nog moet doen waardoor je niet kan ontspannen. Vaak word je alleen maar gefrustreerder als je niet in slaap kunt komen en lukt het vervolgens al helemaal niet meer. Niets aan te doen? Echt wel! Wij geven je tips zodat je straks lekker ontspannen in slaap kunt vallen.
Slapen is en blijft altijd een issue. Al eerder gaven we jullie tips voor wat je moet doen als je 's nachts niet kunt slapen. Soms is het zelfs zo erg dat je niet eens in slaap vált. Hieronder geven we je daarom 5 slaaptips zodat je straks heerlijk ontspannen kunt slapen. You are welcome!
it's bedtime
1. Neem een warm bad. Dat warme water laat je spieren ontspannen waardoor je niet strak van de spanning naar bed gaat. Steek wat kaarsjes aan, zet een leuk muziekje op of pak een boek erbij en ontspannen maar. Zeker weten dat jij straks heel rustig in slaap valt!
2. Creëer routine. Leer jezelf een slaaproutine aan en ga op vaste tijden slapen. Op een gegeven moment raakt je lichaam aan die vaste tijd gewend waardoor je vanzelf in slaap valt. Als je altijd om 01.00 uur naar bed gaat zal je namelijk niet zo gemakkelijk al om 10.00 uur in slaap komen...
2. Leg je kleren klaar. Het klinkt misschien gek, maar het klaarleggen van je kleding zorgt ervoor dat je met een rustig gevoel naar bed gaat. Je hoeft je dan niet druk te maken dat je in de ochtend nog allemaal dingen moet doen, je hebt je namelijk al goed voorbereid. Scheelt toch weer een hele hoop stress!
4. Minder suikers. Hoe meer suikers je voor het slapen gaan naar binnen krijgt, hoe moeilijker je in slaap valt. Het lijkt misschien logisch, maar heel vaak vergeten we dit. Zo lijkt het alsof je door een glaasje wijn gemakkelijker in slaap komt, maar later op de avond word je wakker doordat je lichaam bezig is om al deze stoffen te verwerken. Drink daarom gewoon een kopje thee en doe niet te gek voor het slapen gaan!
10X opmerkelijke feitjes en weetjes over slapen.
Beginbeeld: Shutterstock
GIF: Giphy
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF