We sporten erop los en slaan de dagjes strand dan ook regelmatig over. Dat niet alleen, we proberen namelijk supergezond te eten en hebben deze vakantie veel ijsjes, zoete drankjes en andere zomerse versnaperingen laten staan. Jep, deze zomer is anders dan anders, in de hoop wat overtollige kilo's te verliezen. Toch blijkt, na al dat harde werk, dat je niet echt bent afgevallen. En dat komt misschien wel door de volgende vier redenen.
Obesitasexpert Zoe Harcombe weet maar al te goed hoe het kan dat je geen gewicht verliest en wij konden het dan ook niet laten om deze kennis met jullie te delen. You're welcome!
1. Sporten en stress. Om af te vallen zul je jezelf regelmatig in het zweet moeten werken. Ook weten we dat sporten de oplossing is tegen stress, maar door te sporten maak je ook het stresshormoon aan. Huh? Jane Holiday, personal trainer, geeft aan dat als je lichaam naar behoren werkt, het grootste deel van dit hormoon wordt geneutraliseerd door endorfines. Maar als je gestresst bent en je hormonale systeem even in de knoop zit, wordt dit hormoon niet genoeg onderdrukt waardoor je niet zult afvallen. Stress houdt namelijk vet vast en zorgt ervoor dat je trek krijgt.
2. Eten als atleten. Je voelt je misschien een atleet, maar dat betekent niet dat je je dieet hierop moet aanpassen. Neem dus geen energiedrankjes mee naar de sportschool en eet ook geen extra koolhydraten voordat je gaat sporten. Volgens Zoe hebben we dit namelijk helemaal niet nodig.
3. De beloning. Zoe gelooft dat sporten een psychologische invloed heeft op wat je eet. "Sporten wordt vaak gezien als een activiteit die een beloning verdient," geeft Zoe aan. Ook geeft ze aan dat de meeste mensen zich vervolgens trakteren op iets wat qua hoeveelheid calorieën niet in verhouding staat met wat ze hebben verbrand. Uit onderzoek van Arizona State University blijkt dat dit inderdaad klopt. 81 vrouwen werden 12 weken gevolgd en maar liefst 70% van de vrouwen kwam aan doordat ze zich na het sporten beloonden met te veel calorieën.
4. Dezelfde oefeningen. Het hebben van een vaste routine kost je lichaam minder moeite, waardoor je minder calorieën verbrandt. Daag je lichaam uit zodat het geen spiermassa verliest.
Beginbeeld: Pinterest
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF