22 augustus 2015 15:00 door: Renée

4X redenen waarom je geen gewicht verliest

We sporten erop los en slaan de dagjes strand dan ook regelmatig over. Dat niet alleen, we proberen namelijk supergezond te eten en hebben deze vakantie veel ijsjes, zoete drankjes en andere zomerse versnaperingen laten staan. Jep, deze zomer is anders dan anders, in de hoop wat overtollige kilo's te verliezen. Toch blijkt, na al dat harde werk, dat je niet echt bent afgevallen. En dat komt misschien wel door de volgende vier redenen.

Obesitasexpert Zoe Harcombe weet maar al te goed hoe het kan dat je geen gewicht verliest en wij konden het dan ook niet laten om deze kennis met jullie te delen. You're welcome! 

1. Sporten en stress. Om af te vallen zul je jezelf regelmatig in het zweet moeten werken. Ook weten we dat sporten de oplossing is tegen stress, maar door te sporten maak je ook het stresshormoon aan. Huh? Jane Holiday, personal trainer, geeft aan dat als je lichaam naar behoren werkt, het grootste deel van dit hormoon wordt geneutraliseerd door endorfines. Maar als je gestresst bent en je hormonale systeem even in de knoop zit, wordt dit hormoon niet genoeg onderdrukt waardoor je niet zult afvallen. Stress houdt namelijk vet vast en zorgt ervoor dat je trek krijgt. 

2. Eten als atleten. Je voelt je misschien een atleet, maar dat betekent niet dat je je dieet hierop moet aanpassen. Neem dus geen energiedrankjes mee naar de sportschool en eet ook geen extra koolhydraten voordat je gaat sporten. Volgens Zoe hebben we dit namelijk helemaal niet nodig. 

3. De beloning. Zoe gelooft dat sporten een psychologische invloed heeft op wat je eet. "Sporten wordt vaak gezien als een activiteit die een beloning verdient," geeft Zoe aan. Ook geeft ze aan dat de meeste mensen zich vervolgens trakteren op iets wat qua hoeveelheid calorieën niet in verhouding staat met wat ze hebben verbrand. Uit onderzoek van Arizona State University blijkt dat dit inderdaad klopt. 81 vrouwen werden 12 weken gevolgd en maar liefst 70% van de vrouwen kwam aan doordat ze zich na het sporten beloonden met te veel calorieën.

4. Dezelfde oefeningen. Het hebben van een vaste routine kost je lichaam minder moeite, waardoor je minder calorieën verbrandt. Daag je lichaam uit zodat het geen spiermassa verliest. 

Beginbeeld: Pinterest

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Mmm… M&M koekjes
Vind je M&M's ook zo lekker? Ja, deze kleurrijke chocolaatjes zijn natuurlijk …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top