4 redenen waarom genoeg slaap jou gezonder maakt

Slapen is hardstikke gezond voor je en laat dat nou net onze favoriete bezigheid zijn?! Uit onderzoek blijkt dat slapen een noodzakelijk proces is, net als eten en ademhalen. Een goede nachtrust is dus van essentieel belang, want wanneer je een aantal dagen slecht slaapt kan dit slechte psychologische gevolgen krijgen. Aii! Maar waarom maakt slapen ons zo gezond? 

Meerdere onderzoeken wijzen uit dat we zo'n acht uur slaap per nacht nodig hebben, maar waarom? Net als dat we niet zonder eten en lucht kunnen, kunnen we ook niet zonder slaap. Wanneer je nachtenlang achter elkaar niet tot nauwelijks slaapt kan dit behoorlijk slechte gevolgen hebben voor je lichaam, fysiek en psychisch. Tip: wil je om 7 uur 's ochtends op staan? Reken 8 uur terug en ga dus om 11 uur 's avonds slapen, zo heb je altijd de perfecte 8 uur aan slaap.

Biologische klok

Hoe veel slaap iemand nodig heeft ligt aan diegene's biologische klok. Er zijn neuronen in onze hersenen die bijhouden hoe veel slaap we in een 24 uur durende periode nodig hebben. Dit kan per dag verschillen. Helaas wordt onze biologische klok behoorlijk verstoort door het licht van onze smartphones en de tv. Hierdoor denk je dat je nog niet moe bent, terwijl je dat in werkelijkheid wel bent. Uit onderzoek blijkt dat je zo'n 90 minuten voordat je wilt gaan slapen geen gebruik moet gaan maken van dat soort licht.  

Goodnight!

Dit is waarom een goede nachtrust zo gezond voor je is:

• Memory boost. Het schijnt dat de combinatie van REM (je oogbeweging) en de SWS (slow-wave-sleep) een rol spelen in het onthouden van gebeurtenissen gedurende dag. Slaap je lang, diep en rustig dan onthoud je meer.
• Gewicht check. Twee hormonen: leptine en ghreline, houden bij hoe hongerig je bent. Wanneer je te weinig slaapt, gaan beide hormonen meer werken en heb je meer zin in yummie food. 
• Goed voor je hart. Wanneer je genoeg slaapt, is dat goed voor het verlagen van ontstekingen, je cholesterol en bloeddruk. En dat is natuurlijk erg belangrijk.
• Je bent vrolijker. Slaap je altijd te weinig? Dan wordt je humeurig en dit kan zich op de lange termijn uiten in angstaanvallen en depressies. Met voldoende slaap heb je hier natuurlijk minder tot geen last van. Yay! 

Beeld: jaspital.com