09 juli 2016 09:00 door: Susan

3X eten voor een cardio boost

Ondanks dat de Nederlandse zomer zo teleurstellend is als maar kan, zijn we massaal in de sportschool te vinden om aan een summer body te werken. Waar de één het hele jaar door sportief bezig is, is het voor de ander nog even zoeken naar de juiste technieken bij krachttraining en de perfecte cardio oefeningen. Zelf ben ik ook regelmatig in de sportschool te vinden en deel ik met liefde wat food tips om je cardio oefeningen te boosten.

Onze voeding is stiekem het belangrijkste van de dag. Wanneer je druk bezig bent met je #bodygoals besteed je er echter nog meer aandacht aan dan normaal. Maar om het nu te hebben over allemaal etenswaren die je niet meer zou mogen eten, is helemaal niet leuk. Vandaar dat we een lijstje delen met voedingswaren die je juist wél moet eten voor die extra boost in de sportschool.

1. Appels. Volgens wetenschappers van St George's Hospital Medical School in Londen zijn appels onmisbaar. De stof quercetin, die in de appels zit, zorgt voor een betere longcapiciteit en beschermt tegen vervuiling. Het beste is om vijf appels per week te eten.

2. Avocado's. Avocadoliefhebbers, doe maar vast een vreugdedansje! Volgens een studie in American Journal of Epidemiology zal het eten van avocado's je longvolume verbeteren en een positieve werking hebben op je zuurstoftoevoer. Dit komt door het natrium, kalium en magnesium dat in de avocado zit. Het beste is om driemaal per week een halve avocado te eten.

3. Steak. Om zuurstof naar je spieren te brengen, zijn de rode bloedcellen en het ijzer in je lichaam noodzakelijk. Volgens sport diëtiste Karen Reid zit er in steak een type ijzer dat snel in het lichaam wordt opgenomen en dus goed voor de spieren is. Het beste is om tweemaal per week 150 gram steak te eten.

Wat natuurlijk ook handig is om te eten als je graag je summer body wil bereiken, zijn de producten van Body & Fit. Met deze kortingscode krijg je ook nog eens 10% korting op je bestelling van de beste tien producten uit de webshop, lucky you!

Bron: Runnersworld
Afbeelding: iStock

 

Liefs, Susan


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Afvallen? Begin dan je dag met een gekookt ei!
Wil je graag voordat de zomer begint nog een paar kilo kwijt? Misschien moet je …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
HA! Er bestaat een speciale bikini voor wanneer je ongesteld…
Ongesteld zijn is extra rot wanneer het buiten lekker weer is. Zeker als je besties …»
Oranje door de zelfbruiner? Deze bruisbal is je redder in no…
Je herkent het wel, je bent zo wit als een spook en wil een beetje extra tan op …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Deze series en films komen in juni 2021 op Netflix 
Het is alweer juni, dé maand waarin eindelijk de zomer van start gaat! Maar …»
Maltesers brengt een witte chocoladetruffel uit voor Kerstmi…
Als je nog steeds rouwt om het verlies van witte chocolade Maltesers van een paar …»
Nieuwe haartrend: Shag
De kappers zijn nog even niet open, maar gelukkig kun je wel alvast inspiratie opdoen …»
Nieuwe drankje deze zomer: koffie met tonic! 
Dol op tonic en drink je tijdens een date of een avondje uit dan ook het liefst …»
Deze bureaustoel is perfect om tijdens je werkpauze een dutj…
Ben je vaak nog op kantoor te vinden en ben je in de pauze weleens moe? Kijk, dan …»
Op dit tijdstip kun je het beste een powernap doen 
Een dutje doen is heerlijk, geef maar toe. Het liefst doe je elke dag een kleine …»
Zo maak je gemakkelijk jouw eigen planten terrarium
Mag er wel wat meer groen in jouw huis of kamer komen, maar heb je totaal geen groene …»
Let op de volgende dingen en kies voortaan gemakkelijk het g…
Net zoals bij iedereen van onze leeftijd is je telefoon een belangrijk onderdeel …»
Je wordt gelukkiger als je je kerstboom dit jaar zo vroeg al…
Wat een jaar, wat een jaar... Zijn jullie ook zo klaar met 2020? We hebben nog twee …»
Nieuwe trend: uitgegroeide gelnagels
De dagen voor je afspraak om je nagels te doen schaam je je toch altijd een …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top