09 juli 2016 09:00 door: Susan

3X eten voor een cardio boost

Ondanks dat de Nederlandse zomer zo teleurstellend is als maar kan, zijn we massaal in de sportschool te vinden om aan een summer body te werken. Waar de één het hele jaar door sportief bezig is, is het voor de ander nog even zoeken naar de juiste technieken bij krachttraining en de perfecte cardio oefeningen. Zelf ben ik ook regelmatig in de sportschool te vinden en deel ik met liefde wat food tips om je cardio oefeningen te boosten.

Onze voeding is stiekem het belangrijkste van de dag. Wanneer je druk bezig bent met je #bodygoals besteed je er echter nog meer aandacht aan dan normaal. Maar om het nu te hebben over allemaal etenswaren die je niet meer zou mogen eten, is helemaal niet leuk. Vandaar dat we een lijstje delen met voedingswaren die je juist wél moet eten voor die extra boost in de sportschool.

1. Appels. Volgens wetenschappers van St George's Hospital Medical School in Londen zijn appels onmisbaar. De stof quercetin, die in de appels zit, zorgt voor een betere longcapiciteit en beschermt tegen vervuiling. Het beste is om vijf appels per week te eten.

2. Avocado's. Avocadoliefhebbers, doe maar vast een vreugdedansje! Volgens een studie in American Journal of Epidemiology zal het eten van avocado's je longvolume verbeteren en een positieve werking hebben op je zuurstoftoevoer. Dit komt door het natrium, kalium en magnesium dat in de avocado zit. Het beste is om driemaal per week een halve avocado te eten.

3. Steak. Om zuurstof naar je spieren te brengen, zijn de rode bloedcellen en het ijzer in je lichaam noodzakelijk. Volgens sport diëtiste Karen Reid zit er in steak een type ijzer dat snel in het lichaam wordt opgenomen en dus goed voor de spieren is. Het beste is om tweemaal per week 150 gram steak te eten.

Wat natuurlijk ook handig is om te eten als je graag je summer body wil bereiken, zijn de producten van Body & Fit. Met deze kortingscode krijg je ook nog eens 10% korting op je bestelling van de beste tien producten uit de webshop, lucky you!

Bron: Runnersworld
Afbeelding: iStock

 

Liefs, Susan

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze retro koelkast van Lidl wil jij in jouw keuken hebben s…
Ben jij helemaal van de retro items en kun jij heel toevallig ook nog wel een toffe …»
Herkenbare dingen als je verslaafd bent aan neusspray
Je herkent het wel. Je bent hartstikke verkouden en besluit om ‘even’ …»
Perfect drankje voor op de zondag: Golden milk
Het is zondag, de perfecte dag om iets extra lekkers voor jezelf te maken. Dit geen …»
Tips hoe je iemand het beste kunt afwijzen
Is iemand helemaal hotel de botel van jou en merk je dat werkelijk aan alles, maar …»
Twilighting is dé haarkleur trend van 2020 
Het is nu hartje winter, we kunnen er echt niet meer omheen. Lente, waar blijf je? …»
Deze gadget is te geniaal als je een hond hebt
Heb jij een hond en ga je graag met jouw trouwe viervoeter naar het strand, bos …»
Zo maak je deze goddelijke brownies met maar twee ingrediën…
Het is weer zondag en op zondag heb je gewoon altijd extra trek in wat lekkers, …»
NikkieTutorials onthult: ‘Ik ben transgender’
Nikkie de Jager (25) van NikkieTutorials heeft in haar nieuwste video laten weten …»
Inslaan die handel: 18 beautyblenders voor maar €5,95 bij …
Elke make-up liefhebber kent de beauty blender wel. Door dit ei-vormige sponsje …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Dit zijn de mooiste woontrends van 2020
Het nieuwe jaar mag dan alweer een paar dagen van start zijn gegaan, het is nooit …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Wenkbrauw extensions zijn hard op weg om net zo populair te …
Ben jij vroeger ook iets te enthousiast in de weer geweest met je pincet en is daardoor …»
Er komt een nieuwe anticonceptiepil die je maar één keer p…
Gebruik jij de pil, maar vergeet jij hem nog weleens te nemen? Tja, dat is niet …»
Cashen maar: Je krijgt voor je Furby van vroeger nu hartstik…
Heb jij stiekem nog heel veel speelgoed van vroeger op zolder staan bij je ouders? …»
Nieuwe liptrend 'devil lips' is naast freaky ook nog vaak on…
Er is weer een nieuwe liptrend aangekomen in beautyland, namelijk 'devil lips'. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl/privacy
top