Ondanks dat de Nederlandse zomer zo teleurstellend is als maar kan, zijn we massaal in de sportschool te vinden om aan een summer body te werken. Waar de één het hele jaar door sportief bezig is, is het voor de ander nog even zoeken naar de juiste technieken bij krachttraining en de perfecte cardio oefeningen. Zelf ben ik ook regelmatig in de sportschool te vinden en deel ik met liefde wat food tips om je cardio oefeningen te boosten.
Onze voeding is stiekem het belangrijkste van de dag. Wanneer je druk bezig bent met je #bodygoals besteed je er echter nog meer aandacht aan dan normaal. Maar om het nu te hebben over allemaal etenswaren die je niet meer zou mogen eten, is helemaal niet leuk. Vandaar dat we een lijstje delen met voedingswaren die je juist wél moet eten voor die extra boost in de sportschool.
1. Appels. Volgens wetenschappers van St George's Hospital Medical School in Londen zijn appels onmisbaar. De stof quercetin, die in de appels zit, zorgt voor een betere longcapiciteit en beschermt tegen vervuiling. Het beste is om vijf appels per week te eten.
2. Avocado's. Avocadoliefhebbers, doe maar vast een vreugdedansje! Volgens een studie in American Journal of Epidemiology zal het eten van avocado's je longvolume verbeteren en een positieve werking hebben op je zuurstoftoevoer. Dit komt door het natrium, kalium en magnesium dat in de avocado zit. Het beste is om driemaal per week een halve avocado te eten.
3. Steak. Om zuurstof naar je spieren te brengen, zijn de rode bloedcellen en het ijzer in je lichaam noodzakelijk. Volgens sport diëtiste Karen Reid zit er in steak een type ijzer dat snel in het lichaam wordt opgenomen en dus goed voor de spieren is. Het beste is om tweemaal per week 150 gram steak te eten.
Wat natuurlijk ook handig is om te eten als je graag je summer body wil bereiken, zijn de producten van Body & Fit. Met deze kortingscode krijg je ook nog eens 10% korting op je bestelling van de beste tien producten uit de webshop, lucky you!
Bron: Runnersworld
Afbeelding: iStock
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF