09 juli 2016 11:00 door: Susan

3X eten voor een cardio boost

Ondanks dat de Nederlandse zomer zo teleurstellend is als maar kan, zijn we massaal in de sportschool te vinden om aan een summer body te werken. Waar de één het hele jaar door sportief bezig is, is het voor de ander nog even zoeken naar de juiste technieken bij krachttraining en de perfecte cardio oefeningen. Zelf ben ik ook regelmatig in de sportschool te vinden en deel ik met liefde wat food tips om je cardio oefeningen te boosten.

Onze voeding is stiekem het belangrijkste van de dag. Wanneer je druk bezig bent met je #bodygoals besteed je er echter nog meer aandacht aan dan normaal. Maar om het nu te hebben over allemaal etenswaren die je niet meer zou mogen eten, is helemaal niet leuk. Vandaar dat we een lijstje delen met voedingswaren die je juist wél moet eten voor die extra boost in de sportschool.

1. Appels. Volgens wetenschappers van St George's Hospital Medical School in Londen zijn appels onmisbaar. De stof quercetin, die in de appels zit, zorgt voor een betere longcapiciteit en beschermt tegen vervuiling. Het beste is om vijf appels per week te eten.

2. Avocado's. Avocadoliefhebbers, doe maar vast een vreugdedansje! Volgens een studie in American Journal of Epidemiology zal het eten van avocado's je longvolume verbeteren en een positieve werking hebben op je zuurstoftoevoer. Dit komt door het natrium, kalium en magnesium dat in de avocado zit. Het beste is om driemaal per week een halve avocado te eten.

3. Steak. Om zuurstof naar je spieren te brengen, zijn de rode bloedcellen en het ijzer in je lichaam noodzakelijk. Volgens sport diëtiste Karen Reid zit er in steak een type ijzer dat snel in het lichaam wordt opgenomen en dus goed voor de spieren is. Het beste is om tweemaal per week 150 gram steak te eten.

Wat natuurlijk ook handig is om te eten als je graag je summer body wil bereiken, zijn de producten van Body & Fit. Met deze kortingscode krijg je ook nog eens 10% korting op je bestelling van de beste tien producten uit de webshop, lucky you!

Bron: Runnersworld
Afbeelding: iStock

 

Liefs, Susan

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
In vuur en vlam met deze Evil Hot Gummi Bears
Ben jij bekend met de schattige zoete Haribo gummi beertjes. Nou deze zijn totaal …»
YUMMY: Oreo komt met warme chocolademelk
Ben jij dol op Oreo? En drink jij ook graag warme chocolademelk? Dan hebben wij …»
Heb jij deze Halloween donuts al geproefd?
De leukste Halloween donuts vind je bij Dunkin' Donuts. Heb jij ze al geproefd? …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
16 beauty hacks die je leven een stuk makkelijker maken
Sommige beauty trucs moet je maar net weten en kunnen je leven een stuk …»
Video: Griezelig lekkere M&M koekjes!
Halloween wordt steeds vaker gevierd in Nederland. Veel attractieparken organiseren …»
Knap jij soms ineens op iemand af? Hier komt dat door!
Heb jij dat ook weleens gehad? Je vindt iemand hartstikke leuk, knap en hebt eigenlijk …»
De leukste adresjes voor minimalistische sieraden in Amsterd…
Soms ontdek je van die adresjes waar je niet meer weg te slaan bent en natuurlijk …»
Dochter Kate Moss nieuwe gezicht Marc Jacobs Beauty
Wie kent het Britse model Kate Moss niet? Ze is een van de bekendste modellen ooit …»
Waarom we ook deze winter niet zonder UGGs kunnen
Alle meiden hebben vroeger weleens een paar UGGs gehad, dat kan bijna niet anders. …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Deze metallic sproetjes wil je nu proberen
Op Instagram zien we deze beautytrend vaak voorbijkomen en dat is niet voor …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top