06 januari 2015 12:00 door: Renée

11X ontbijt mythes

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en een detox dieet is gezond en reinigt je lichaam. Waar of niet waar? Tegenwoordig weet iedereen maar al te goed hoe alles zit, terwijl ze er eigenlijk helemaal geen verstand van hebben. Zo moet je volgens velen zo min mogelijk calorieën binnen krijgen om af te vallen en word je van fruit dik... Voor iets meer duidelijkheid, hebben wij 11 ontbijt mythes opgesomd.

Om een lang verhaal kort te maken, maken we onszelf redelijk gek met informatie over eten, dat eigenlijk niet waar is. Zo spotten we regelmatig weer totaal nieuwe dieet tips en trucs en blijkt ineens dat de producten die we al jaren eten ons dik maken. Vermoeiend, niet?! Ook voor ons ontbijt gaan genoeg verkeerde verhalen de wereld rond, en juist daarom hebben we ze even voor je op een rijtje gezet. 

1. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag

Dit is niet altijd waar. Het gaat niet om een specifieke maaltijd, maar om wat je eet, verspreid over de hele dag. Gewichtverlies kun je niet linken aan je ontbijtgewoontes, maar aan de calorieën die je op een dag binnenkrijgt en hoe. Als je ontbijt je enige gezonde maaltijd op een dag is, wordt dat al snel je belangrijkste maaltijd van de dag. 

2. Ontbijten maakt je moe

Van ontbijten krijg je juist energie. Uit onderzoek blijkt dat het verschil tussen werknemers die wél en niet ontbeten hadden behoorlijk groot is. Diegene die wel ontbeten bleken meer te bewegen en zo'n 500 calorieën méér per dag te verbranden dan de mensen die niet ontbeten.

Daarnaast bleek dat de ontbijters hogere glucosewaarden in het bloed hadden, wat de hersenen en het centrale zenuwstelsel laat weten dat er energie beschikbaar is. Waardoor je meer gaat bewegen! 

3. Ontbijten maakt je slimmer

Fail. Ontbijten maakt je niet slimmer, maar het zorgt er wel voor dat je je beter kunt concentreren. 

4. Detox sappen

Allemaal leuk en aardig die detox sapjes, maar zo goed is het helemaal niet voor je. Het nuttigen van alleen maar vloeibaar spul is niet gezond, en daarnaast reinigt het je lichaam ook niet. "There is really no such physiological phenomenon as a cleanse," vertelt diëtiste Mindy Haar (directeur programmaontwikkeling van de Institute of Technology) uit New York. 

5. Glutenvrij

Tegenwoordig is glutenvrij eten hartstikke hip, zelfs voor mensen die dit helemaal niet nodig hebben. Wanneer je gewoon tegen gluten kan is er geen reden om glutenvrij te eten, zelfs niet als je het als excuus gebruikt om calorieën te vermijden. In voedsel zonder gluten zit namelijk evenveel en soms meer vet dan zijn tegenhanger. 

6. Smoothies

Smoothies zijn als je ze uit de schappen pakt helemaal niet zo gezond als je denkt. Een gemiddeld sapje bevat zo'n 400 calorieën en 50 gram suiker, oops! Dus maak ze liever zelf, wel zo lekker en gezond. 

7. Granen met natuurlijke suikers

Granen met natuurlijke suikers, gezond? Yeah right! Pak liever een banaantje of een appel voor in je magere yoghurt. Net zo zoet, gezonder en veel lekkerder. 

8. Eet niet zoveel fruit, er zit veel suiker in wat je dik maakt

Je hebt fructose en fructose. Fructose die je haalt uit vers fruit en fructose die via een chemisch proces wordt gewonnen uit mais en aardappelzetmeel, ook wel glucose-fructose stroop. Deze soort fructose zit in zo'n 95% van alle gezoete levensmiddelen en die fructose maakt je dik. Dus eet gerust nog een extra appeltje. 

9. Light

Mensen die veel light producten eten onderschatten het aantal calorieën dat in de voedingsmiddelen te vinden zijn. En belonen zich vervolgens met een extra schepje op het bord, waardoor je alsnog meer eet dan de aanbevolen hoeveelheid, ai...

10. Eet zo min mogelijk calorieën en je valt af

Ok, wanneer je minder calorieën binnen krijgt zul je inderdaad afvallen. Maar het verschil ligt hem in de manier waarop jij je calorieën binnen krijgt. Wanneer jij jezelf vol propt met 2000 calorieën aan cupcakes, milkshakes en chocola zul je, begrijpelijk, niet afvallen. Eet je 2000 calorieën aan fruit, noten en avocado's zul je uiteindelijk positieve resultaten zien. 

11. ontbijt skippen om af te vallen

Door je ontbijt te skippen krijg je minder calorieën binnen en val je dus af. Wake up! Dit is niet waar. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je gezond ontbijt, je over het algemeen minder weegt en gezonder bent dan wanneer je helemaal niets eet 's ochtends. 

Bron: Magriet, Elle
Beeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Herkenbare momenten voor iedereen die tussen een scharrel en…
Niets is zo irritant als die onzekerheid over waar je staat. Aan de ene kant zie …»
Shop bij River Island de leukste last minute vakantie items
Ga jij heel erg binnenkort op vakantie, maar ben jij nog dringend op zoek naar heel …»
Recept: 3x ijskoffie
Ook zo dol op koffie maar ben jij van mening dat met hoge temperaturen een warm …»
Sluit voortaan altijd jouw wijnfles goed af met een flescond…
Komt het ook weleens voor dat jij niet een hele fles wijn leeg krijgt, of dat je …»
Dingen die alleen mensen zonder richtingsgevoel doen
Blijft dat blauwe puntje in Google Maps ook steeds een andere kant op gaan? Dan heb …»
Zo krijg je gemakkelijk beachy waves met kort haar!
Je kent het wel: je hebt eindelijk de moed bij elkaar geraapt en bent gegaan voor …»
Waarom je zeker eens Toronto moet bezoeken
Staat Canada nog steeds op je wishlist om ooit te bezoeken? Sla dan zeker de stad …»
Op zoek naar jouw kledingstijl? Zo kom je er snel achter!
Als jij jouw eigen stijl moet omschrijven, hoe noem je dat dan? Ben jij echt een …»
Shoppen maar: De ZARA sale is van start gegaan!
Stop de persen, laat vallen waar je mee bezig bent en ga als de wiedeweerga naar …»
Deze nagels met tepelpiercing zijn helemaal on trend
Wil jij altijd jouw nageltjes on fleek hebben en ga jij keer op keer voor de laatste …»
Jihaaaa! Je kunt je weer opgeven voor First Dates!
Vond je het ook zo jammer dat First Dates de afgelopen tijd niet meer op televisie …»
Shopverslaving: “Ik sta al vijf jaar lang rood”
Je kunt bijna elke vrouw wel wakker maken voor een weekendje shoppen in New York, …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top