27 januari 2019 10:00 door: Bianca

10 afvaltips waarmee je snel resultaat ziet

Ben jij al sinds begin deze maand bezig met afvallen, maar wil het niet zo lukken? Fashionlab helpt je bij het maken van de juiste keuzes. In dit artikel vind je 10 tips die je helpen met het verliezen van gewicht. 

#1 Eet minder suiker

De eerste tip is heel logisch. Suiker is vergif voor je lichaam; het doet namelijk helemaal niets goeds voor je lichaam. Heb je trek in iets zoets? Neem een stukje fruit. Hier zitten ook suikers in, maar wel natuurlijke. Wil je echt snel afvallen, laat dan ook de natuurlijke suikers staan. 

 

#2 Drink geen alcohol

Volgens het platform Floraa zitten er in alcohol wel 7 calorieën per gram. Dat is bijna het dubbele aantal calorieën van pure suiker! Daarnaast tast dit spul je lichaam aan. Wees zuinig op je lichaam, want je hebt er maar één.

 

#3 pak de trap en de fiets

Pak de fiets indien dit mogelijk is. Werk je ver van huis? Probeer dan in je vrije tijd zoveel mogelijk de fiets te pakken of te wandelen naar bijvoorbeeld het winkelcentrum. Betreft de lift, tsja je weet dat het beter is om de trap te pakken. Gewoon doen dus!

#4 Eet meer eiwitten

Eiwitten zijn perfect voor je afvalproces. Wist je dat het eten en drinken van eiwit ervoor zorgt dat je minder calorieën binnenkrijgt en dat je meer vet verbrandt? Eiwitten houden je namelijk langer verzadigd dan koolhydraten en vetten. Ook verbrand je meer vet; je lichaam heeft namelijk meer energie nodig om de eiwitten te verwerken dan het geval is bij bijvoorbeeld vetten. Tip: Je verbrandt wel tot 100 calorieën extra per dag als je 25-35% van je dagelijkse calorieën uit eiwitten bestaat. 

 

#5 Eet langzamer

Als je snel eet, eet je meer en wil je meer. Zodra je langzaam hapje voor hapje jouw lunch nuttigt zit je sneller vol. Tip: gebruik kleiner bestek en kauw beter.

 

#6 Drink groene of witte thee

Groene thee zorgt ervoor dat je meer vet verbrandt op een dag. Door de cafeïne die erin zit krijgt je stofwisseling een boost en verbrand je dus meer vet. Probeer thee te drinken zonder suiker. 

#7 Doe aan krachttraining

Sport jij? Ja? Oh dat is top! Maar doe je dan aan krachttraining of cardio? Als je alleen cardio oefeningen doet dan zal je minder snel afvallen. Door krachttraining krijg je namelijk meer spieren en als je meer spieren hebt, dan verbrandt je ook meer calorieën met elke activiteit. Slapen? Zitten? Lopen? Een krachttrainer zal meer calorieën verbranden dan een cardiotrainer bij deze activiteiten. 

 

#8 Kook zoveel mogelijk zelf

Probeer om je eten zoveel mogelijk zelf te bereiden. Als je buiten eet weet je niet wat er precies in je maaltijd zit. Afhaalmaaltijden bestaan voornamelijk uit vet, zout en suiker. En deze ingrediënten doen – als je er veel van eet – niet veel goeds met je figuur. Trek je kookschort dus maar alvast aan! 

 

#9 Eet van een kleiner bord

Wanneer je van een klein bord eet, schep je minder op en eet je dus ook minder. Probeer niet voor de tweede keer op te scheppen ;). 

#10 Geen hongergevoel meer? Stop dan!

Zodra jij geen knorrende maag meer hebt, stop dan direct met eten. Probeer na gegeten te hebben van tafel te gaan en te stoppen. Eet over 2,5 uur weer wat kleins. Dat is veel beter. In een keer teveel eten zorgt ervoor dat je futloos wordt en het veroorzaakt ziektes. 

Beeld: Shutterstock, Giphy

Liefs, Bianca


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dit zijn de beste telefoons om selfies mee te maken
Ben jij ook zo dol op het maken van selfies? Zo dol zelfs dat 99% van je …»
Weird: masturbatiepauze is nu het nieuwe ding op werk
Dat werken stress geeft weten we allemaal. Steeds vaker hebben mensen een …»
#Braless: Kendall Jenner doet een Kim Kardashian en showt ee…
Oehlala! Kendall Jenner gaat voor een wel heel gewaagde outfit tijdens een dagje …»
#Collarbone challenge: weer een bizarre social media trend o…
In China is wederom een nieuwe bizarre challenge ontstaan waardoor er nu foto's …»
#Dadbod: 8x celebs met de hotste dadbods
Sinds deze week is de 'dadbod' helemaal booming. Voor diegene die onder een …»
#fakecationing, de internet trend onder niet-vakantiegangers
Een dagje naar de maan, een middagje op een onbewoond eiland doorbrengen, een …»
#Fitgirlcode, dé Nederlandse health website
#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert …»
#grannyhair oftewel grijs geverfd haar: yay / nay voor deze …
Grijs haar iets voor oudere mensen? Think again, het is namelijk dé trend op …»
#Hairenvy: 9x de mooiste krul kapsels van celebs
Helaas ben ik zelf niet gezegend met lange golvende krullen. Mijn haar is zo steil …»
#ImNoAngel campagne gaat de strijd aan met Victoria's Secret
Het Amerikaanse lingeriemerk Lane Bryant haalt met haar nieuwste …»
#Nomakeup: celeb selfies zonder make-up
Tegenwoordig delen celebs alles met hun fans dankzij social media. Wat ze aan …»
#Rokjesdag: shop de mooiste rokjes voor het warme weer
Yay! Rokjesdag is eindelijk hier. Al weken zitten we te wachten tot het …»
#Tallgirlproblems: 5x kleding- en online shoptips voor lange…
Nederland staat niet alleen bekend om haar molens, gelegaliseerde drugsbeleid, …»
#TheDress part 2: welke nagellak matcht bij deze schoenen?
En ja hoor, het is weer gebeurd! We zijn net allemaal een beetje over de sensatie …»
& Other Stories breidt beautylijn uit met yummie eaux de toi…
Yay! Onze favo Zweedse winkel & Other Stories breidt haar beautylijn uit met …»
& Other Stories gebruikt 'echte vrouwen' als modellen voor l…
& Other Stories heeft een bijzondere lingeriecampagne neergezet die net iets …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top