Ben jij al sinds begin deze maand bezig met afvallen, maar wil het niet zo lukken? Fashionlab helpt je bij het maken van de juiste keuzes. In dit artikel vind je 10 tips die je helpen met het verliezen van gewicht.
#1 Eet minder suiker
De eerste tip is heel logisch. Suiker is vergif voor je lichaam; het doet namelijk helemaal niets goeds voor je lichaam. Heb je trek in iets zoets? Neem een stukje fruit. Hier zitten ook suikers in, maar wel natuurlijke. Wil je echt snel afvallen, laat dan ook de natuurlijke suikers staan.
#2 Drink geen alcohol
Volgens het platform Floraa zitten er in alcohol wel 7 calorieën per gram. Dat is bijna het dubbele aantal calorieën van pure suiker! Daarnaast tast dit spul je lichaam aan. Wees zuinig op je lichaam, want je hebt er maar één.
#3 pak de trap en de fiets
Pak de fiets indien dit mogelijk is. Werk je ver van huis? Probeer dan in je vrije tijd zoveel mogelijk de fiets te pakken of te wandelen naar bijvoorbeeld het winkelcentrum. Betreft de lift, tsja je weet dat het beter is om de trap te pakken. Gewoon doen dus!
#4 Eet meer eiwitten
Eiwitten zijn perfect voor je afvalproces. Wist je dat het eten en drinken van eiwit ervoor zorgt dat je minder calorieën binnenkrijgt en dat je meer vet verbrandt? Eiwitten houden je namelijk langer verzadigd dan koolhydraten en vetten. Ook verbrand je meer vet; je lichaam heeft namelijk meer energie nodig om de eiwitten te verwerken dan het geval is bij bijvoorbeeld vetten. Tip: Je verbrandt wel tot 100 calorieën extra per dag als je 25-35% van je dagelijkse calorieën uit eiwitten bestaat.
#5 Eet langzamer
Als je snel eet, eet je meer en wil je meer. Zodra je langzaam hapje voor hapje jouw lunch nuttigt zit je sneller vol. Tip: gebruik kleiner bestek en kauw beter.
#6 Drink groene of witte thee
Groene thee zorgt ervoor dat je meer vet verbrandt op een dag. Door de cafeïne die erin zit krijgt je stofwisseling een boost en verbrand je dus meer vet. Probeer thee te drinken zonder suiker.
#7 Doe aan krachttraining
Sport jij? Ja? Oh dat is top! Maar doe je dan aan krachttraining of cardio? Als je alleen cardio oefeningen doet dan zal je minder snel afvallen. Door krachttraining krijg je namelijk meer spieren en als je meer spieren hebt, dan verbrandt je ook meer calorieën met elke activiteit. Slapen? Zitten? Lopen? Een krachttrainer zal meer calorieën verbranden dan een cardiotrainer bij deze activiteiten.
#8 Kook zoveel mogelijk zelf
Probeer om je eten zoveel mogelijk zelf te bereiden. Als je buiten eet weet je niet wat er precies in je maaltijd zit. Afhaalmaaltijden bestaan voornamelijk uit vet, zout en suiker. En deze ingrediënten doen – als je er veel van eet – niet veel goeds met je figuur. Trek je kookschort dus maar alvast aan!
#9 Eet van een kleiner bord
Wanneer je van een klein bord eet, schep je minder op en eet je dus ook minder. Probeer niet voor de tweede keer op te scheppen ;).
#10 Geen hongergevoel meer? Stop dan!
Zodra jij geen knorrende maag meer hebt, stop dan direct met eten. Probeer na gegeten te hebben van tafel te gaan en te stoppen. Eet over 2,5 uur weer wat kleins. Dat is veel beter. In een keer teveel eten zorgt ervoor dat je futloos wordt en het veroorzaakt ziektes.
Beeld: Shutterstock, Giphy
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF