07 augustus 2018 05:00 door: Vera

Door deze ontbijtjes hou je langer een vol gevoel

Als je je dag goed wilt beginnen is je ontbijt zeker een must. Het helpt je om wakker te worden en het zorgt ervoor dat je energie krijgt voor de dag. Werken met een lege maag is namelijk niet zo'n goed idee. Toch kan het weleens voorkomen dat je na een uur, of na een paar uur, alweer trek hebt. Je hebt net je ontbijt op en snakt alweer naar meer. Irritant! Je wilt ook niet gaan snaaien, maar hebt wel echt trek. Hoe voorkom je dit?

Een goed ontbijt is lastig te omschrijven, want wat is goed? Uiteindelijk moet je iets eten wat jij lekker vindt. Toch is het wel erg prettig als je hierdoor een tijdje vol zit en niet meteen weer cravings krijgt. Hieronder geef ik je 5 tips om langer vol te zitten na je ontbijt. Zo zit je hopelijk wat langer vol en laat je die snacks staan. Wacht nog maar even met die lunch!

Tijd voor ontbijt

1. Havermout. Havermout is tegenwoordig helemaal hip. Havermout pannenkoekjes, havermout in je yoghurt of bijvoorbeeld in een ontbijtmuffin. Havermout is erg vezelrijkwaardoor je sneller vol zit en ook langer vol blijft. Daarnaast wordt je stofwisseling ook nog eens goed aan het werk gezet wat ook helpt als je hier belang bij hebt. Zeker een reden om havermout te verwerken in je ontbijt. 

2. Bananen. Fruit is altijd gezond and so are bananas! Bananen geven je een hoop energie door de gezonde suikers die ze bevatten. Als je een banaan eet zit je voor je gevoel ook sneller vol dan bij een kiwi. Het beste is om je banaan in combinatie te eten met bijvoorbeeld wat yoghurt of ongebrande nootjes.

3. Eieren. Eieren bevatten heel veel eiwitten die ervoor zorgen dat je goed vol raakt en ook vol blijft. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer je twee eieren eet, je langer vol zit en minder gaat snaaien. Door de eiwitten heeft je lichaam even niets nodig en laat je de cravings even voor wat het is. Gimme my eggies!

4. Avocado. Ondertussen weet iedereen bijna wel dat de avocado hele gezonde vetten bevat. Nog een voordeel is dat je door een avocado sneller vol raakt. Omdat een avocado heel veel vitaminen bevat, zorgt het ervoor dat je lichaam wel even bezig is om alles te verwerken.

5. Volkoren producten. Wit brood vult minder snel dan volkorenbrood, that's a fact. Wit brood pakt je lichaam meteen op, terwijl je lichaam bij volkoren producten wat meer moeite moet doen. Hierdoor duurt het verteren wat langer waardoor je automatisch ook minder snel trek krijgt. Kies daarom voor een lekkere spelt-, pompoen-, of waldkornboterham. 

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Wil jij sexy armen? Probeer dan deze workout!
Sexy armen met een workout onder de 10 minuten? Het kan! Deze onderstaande …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top