09 juli 2016 09:00 door: Susan

3X eten voor een cardio boost

Ondanks dat de Nederlandse zomer zo teleurstellend is als maar kan, zijn we massaal in de sportschool te vinden om aan een summer body te werken. Waar de één het hele jaar door sportief bezig is, is het voor de ander nog even zoeken naar de juiste technieken bij krachttraining en de perfecte cardio oefeningen. Zelf ben ik ook regelmatig in de sportschool te vinden en deel ik met liefde wat food tips om je cardio oefeningen te boosten.

Onze voeding is stiekem het belangrijkste van de dag. Wanneer je druk bezig bent met je #bodygoals besteed je er echter nog meer aandacht aan dan normaal. Maar om het nu te hebben over allemaal etenswaren die je niet meer zou mogen eten, is helemaal niet leuk. Vandaar dat we een lijstje delen met voedingswaren die je juist wél moet eten voor die extra boost in de sportschool.

1. Appels. Volgens wetenschappers van St George's Hospital Medical School in Londen zijn appels onmisbaar. De stof quercetin, die in de appels zit, zorgt voor een betere longcapiciteit en beschermt tegen vervuiling. Het beste is om vijf appels per week te eten.

2. Avocado's. Avocadoliefhebbers, doe maar vast een vreugdedansje! Volgens een studie in American Journal of Epidemiology zal het eten van avocado's je longvolume verbeteren en een positieve werking hebben op je zuurstoftoevoer. Dit komt door het natrium, kalium en magnesium dat in de avocado zit. Het beste is om driemaal per week een halve avocado te eten.

3. Steak. Om zuurstof naar je spieren te brengen, zijn de rode bloedcellen en het ijzer in je lichaam noodzakelijk. Volgens sport diëtiste Karen Reid zit er in steak een type ijzer dat snel in het lichaam wordt opgenomen en dus goed voor de spieren is. Het beste is om tweemaal per week 150 gram steak te eten.

Wat natuurlijk ook handig is om te eten als je graag je summer body wil bereiken, zijn de producten van Body & Fit. Met deze kortingscode krijg je ook nog eens 10% korting op je bestelling van de beste tien producten uit de webshop, lucky you!

Bron: Runnersworld
Afbeelding: iStock

 

Liefs, Susan


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Wil jij sexy armen? Probeer dan deze workout!
Sexy armen met een workout onder de 10 minuten? Het kan! Deze onderstaande …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top