Brrr, de griep is wederom volop aanwezig in ons kleine kikkerlandje. Het lijkt wel alsof we er maar niet van af komen en dus zijn we constant doodsbenauwd om weer een week plat en zwetend op bed te liggen. Het krijgen van een griepje is zo gebeurd, al kunnen we het toch enigszins tegengaan met gezonde etenswaren, voldoende ontspanning, beweging en nachtrust. Pak je boodschappenlijst er maar bij, dit ga je eten!
Hoewel iedereen een griepje kan krijgen, zijn er toch simpele trucjes om 'em te ontwijken. In tijden van een griep epidemie pas je je manier van eten en je leefomstandigheden gewoon iets aan. Zo kunnen bepaalde etenswaren je al een behoorlijk eind op weg helpen om de griep tegen te gaan. Wij verzamelden daarom het voedsel dat ons immuunsysteem op peil houdt, het is tijd om je boodschappenlijstje samen te stellen voor de komende week. Succes!
10X etenswaren
Griekse Yoghurt. Deze soort yoghurt bevat juist de goede bacteriën, hmm lekker met honing, walnoten en verse aardbeitjes...
Avocado. Onze grote vriend avocado is niet alleen super lekker, maar zorgt er ook nog eens voor dat de griep je uit de weg gaat.
Proteïnes. Ook proteïnes die te vinden zijn in vlees, vis, quinoa en noten staan vanaf nu op je boodschappenlijstje.
Zoete aardappel. Net als de zoete oranje aardappels, hmm yum!
Groene groentes. Spinazie, peterselie, selderij en kool zijn etenswaren die je spijsverteringskanaal een boost geven en ze verwijderen ook nog eens schadelijke stoffen in je lichaam.
Gember. Maar dan wel vers. Het is super gezond, vooral tijdens de wintermaanden.
Zalm. Ook een stukje zalm kan de griep tegengaan en dat vinden wij natuurlijk geen probleem!
Zink. Zink gaat verkoudheid tegen en bestrijdt zelfs kankercellen. Maar waar zit zink in? Denk aan oesters, krab, kreeft, pinda's en, jawel, pure chocolade!
Knoflook. Ai, niet al te best voor je adem, maar wel gezond! Het helpt bacteriën te bestrijden en beschermt tevens je hart.
Gefermenteerd voedsel. En als laatste is het belangrijk eten te eten waarbij bacteriën, schimmels en gisten worden gebruikt. Ieks, maar wel gezond! Denk aan etenswaren als zuurkool en augurken.
Daarnaast is het natuurlijk ook belangrijk dat je je handen vaak wast, gezond eet, voldoende ontspanning en beweging krijgt en goed slaapt.
Beginbeeld: Pinterest
Bron: Elle
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF