31 oktober 2014 08:00 door: Renée

Verbreek deze 8 slaapgewoontes nu, deel II

Goed slapen is tegenwoordig het verhaal van de dag. Net als gezond leven, eten en sporten. Slapen is onderdeel van onze routine en begin deze week hebben we het al uitgebreid besproken. Zo kun je slechter slapen door het verkeerde kussen, je alcoholgebruik of midnight snack. Zat jouw probleem er niet tussen? Bekijk dan snel de volgende acht feitjes en weetjes. 

Eerder deze week deelden we een aantal slechte slaapgewoontes die invloed hebben op je manier van slapen. Dit waren niet de enige, want er zijn nog talloze andere redenen waarom je maar niet in slaap komt, blijft of uitgerust wakker wordt. Check ze snel en probeer ze vanavond meteen uit. 

1. Oud matras
Slaap je op een matras dat ouder is dan jij? Weg ermee! Een matras blijft zo'n vijf tot tien jaar goed, afhankelijk van de kwaliteit, hoe veel je weegt en hoe veel tijd je in bed spendeert. 

2. Synthetische materialen
Hoewel een satijnen kussen erg goed is voor je haar en gezicht, zorgt het er ook voor dat je lichaam sneller warm wordt. Dit geldt voor pyjama's en beddengoed. Kies voor katoen of natuurlijke stoffen om sweaty nights te voorkomen. De satijnen kussensloop is natuurlijk wel te combineren met een katoenen dekbed. 

3. Hard en zacht matras
Je lichaam hoort iets in het matras weg te zinken, dit zorgt er voor dat rug, schouder en heuppijn weg blijven. Een te hard en te zacht matras zijn daarom een no go

4. Telefoon, tv en computers
De boosdoeners van slecht slapen zijn onze mobiele telefoons, de tv en computers. Het licht dat van deze apparaten komt verstoort onze biologische klok. Je lichaam denkt dat je nog niet moe bent, terwijl je dat wel bent. Zelfs als je je ogen sluit, kan het licht je nog wakker houden. Het licht heeft invloed op je zenuwstelsel en je hersenen. Uit onderzoek blijkt dat je zo'n 90 minuten voordat je wilt gaan slapen geen gebruik moet gaan maken van dat soort licht.  

5. Gordijn
Slaap je in een kamer zonder enige vorm van verduistering voor je raam, denk aan een gordijn, dan heeft dat invloed op je manier van slapen. Licht laat je hersenen denken dat het tijd is om op te staan, zorg er daarom voor dat je iets voor je raam hebt hangen, vooral als er bijvoorbeeld een lantaarnpaal voor je raam staat. 

6. Temperatuur
Een te koude of te warme kamer zorgt ervoor dat je slechter slaapt. De perfecte kamertemperatuur is 15 graden, dit heeft namelijk ook een positieve invloed op je stofwisseling. Yay!

7. Vieze voeten

Stap nooit met vieze voeten in bed. Je maakt natuurlijk je beddengoed vies, maar door even snel een warme douche te nemen stijgt je lichaamstemperatuur. Wanneer je in bed stapt is je lichaamstemperatuur perfect om meteen in slaap te vallen. 

8. Huisdieren
Mensen met een huisdier die lekker bij hen op bed slapen, slapen slechter dan anderen die geen huisdier op bed laten slapen. Aii, sorry Coco!

Beeld: Pinterest

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dit zijn de beste telefoons om selfies mee te maken
Ben jij ook zo dol op het maken van selfies? Zo dol zelfs dat 99% van je …»
Weird: masturbatiepauze is nu het nieuwe ding op werk
Dat werken stress geeft weten we allemaal. Steeds vaker hebben mensen een …»
#Braless: Kendall Jenner doet een Kim Kardashian en showt ee…
Oehlala! Kendall Jenner gaat voor een wel heel gewaagde outfit tijdens een dagje …»
#Collarbone challenge: weer een bizarre social media trend o…
In China is wederom een nieuwe bizarre challenge ontstaan waardoor er nu foto's …»
#Dadbod: 8x celebs met de hotste dadbods
Sinds deze week is de 'dadbod' helemaal booming. Voor diegene die onder een …»
#fakecationing, de internet trend onder niet-vakantiegangers
Een dagje naar de maan, een middagje op een onbewoond eiland doorbrengen, een …»
#Fitgirlcode, dé Nederlandse health website
#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert …»
#grannyhair oftewel grijs geverfd haar: yay / nay voor deze …
Grijs haar iets voor oudere mensen? Think again, het is namelijk dé trend op …»
#Hairenvy: 9x de mooiste krul kapsels van celebs
Helaas ben ik zelf niet gezegend met lange golvende krullen. Mijn haar is zo steil …»
#ImNoAngel campagne gaat de strijd aan met Victoria's Secret
Het Amerikaanse lingeriemerk Lane Bryant haalt met haar nieuwste …»
#Nomakeup: celeb selfies zonder make-up
Tegenwoordig delen celebs alles met hun fans dankzij social media. Wat ze aan …»
#Rokjesdag: shop de mooiste rokjes voor het warme weer
Yay! Rokjesdag is eindelijk hier. Al weken zitten we te wachten tot het …»
#Tallgirlproblems: 5x kleding- en online shoptips voor lange…
Nederland staat niet alleen bekend om haar molens, gelegaliseerde drugsbeleid, …»
#TheDress part 2: welke nagellak matcht bij deze schoenen?
En ja hoor, het is weer gebeurd! We zijn net allemaal een beetje over de sensatie …»
& Other Stories breidt beautylijn uit met yummie eaux de toi…
Yay! Onze favo Zweedse winkel & Other Stories breidt haar beautylijn uit met …»
& Other Stories gebruikt 'echte vrouwen' als modellen voor l…
& Other Stories heeft een bijzondere lingeriecampagne neergezet die net iets …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top