02 januari 2020 10:00 door: Vera

Lang niet gesport? Zo kun je op een goede manier weer beginnen!

Heb jij zo ongeveer de afgelopen 50 weken niets meer aan sport gedaan, maar wil je nu 2020 is begonnen het jaar wel weer goed beginnen door aan het sporten te gaan? Dan is het het beste om jezelf goed voor te bereiden op het sporten. Want tja... Je bent toch al een tijdje niet geweest. Met een goede voorbereiding zorg je ervoor dat je niet in no time een blessure hebt of dat je snel stopt. Lees hieronder de handigste tips. 

GA OP DE WEEGSCHAAL STAAN

Dit kan voor sommige vrouwen voor een goede motivatie zorgen. Is het getal iets, of veel, te hoog naar jouw mening? Dan heb jij in ieder geval een doel om naar de sportschool te gaan. Kom maar op met die motivatie om iets aan die kilo’s te doen.

KOOP NIEUWE SPORTKLEDING

Wanneer je een nieuw setje kleding aan hebt tijdens het sporten voel je je al snel veel fijner en zelfverzekerder dan wanneer je in je oude kloffie van jaren daarvoor rondloopt. Je hebt veel meer zin om te gaan sporten wanneer je in een on fleek outfit rondloopt.

ZORG VOOR EEN SPORTBUDDY

En dan natuurlijk wel een sportbuddy met iets meer ervaring en motivatie dan jij hebt. Je sportbuddy sleept je naar de sportschool, ook wanneer je geen zin hebt. Zij of hij sleept je door heftige trainingen en sleept je daarna weer naar huis. Ja, daar heb je nog eens iets aan!

GA VOOR EEN REALISTISCH DOEL

Wil jij graag weer 10 kilometer kunnen rennen zonder bij de tweede lantaarnpaal alweer op de grond te liggen met ademtekort? Kijk dan rustig hoe je bij dat doel kunt komen. Maak een schema en als het je niet alleen lukt: vraag hulp.

LOOP NIET TE HARD VAN STAPEL

Je hoeft niet binnen een week de marathon te kunnen lopen. Ook moet je lichaam weer wennen aan het feit dat je weer sport. Ga dus niet gelijk 5 keer in de week sporten, maar bouw het op en begin met 2 of 3 keer. Geef je lichaam in ieder geval elke dag na jouw training een dag rust.

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Mmm… M&M koekjes
Vind je M&M's ook zo lekker? Ja, deze kleurrijke chocolaatjes zijn natuurlijk …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top